学习说，一个令人惊讶的锻炼技巧，减少腹部脂肪
新的研究表明，太极拳可以帮助你像你的年龄一样打击“中央肥胖”。
一个制作的事情之一锻炼 有趣的是没有一种方式得到健康和燃烧脂肪。当然，有些人爱跑步那其他人走路， 一些喜欢瑜伽，其他人发誓力量培训，但至少有一位领先的卫生专家已经制定了更多的蛋弹。英国的一个网站做了深度分析休闲运动 发现，在一天，脚踏的高尔夫球可以燃烧1,640卡路里。任何运动都是良好的运动，甚至在您的一天过程中的短暂突发将会加起来。
根据您的目标和您的体格，您可能会发现一些锻炼可能比其他运动更好。如果你想要大肌肉，你需要进行阻力训练，如果你想改善你的耐力马拉松比赛，那么追求更多的有氧运动是有用的。但是，如果您正在接近中年或甚至更老，并且您希望修剪腰部大小，那就发表了一项新的研究内科发现一个令人惊讶的运动 - 一个古老的冥想武术实践 - 实际上非常有帮助。如果你很想知道它是什么，请继续阅读，因为我们在这里打破它。并且对于更改更加生命的运动建议，请参阅此处让你的重量保持良好的秘密练习技巧。
遇见太极拳
如果你在公共公园见到了人们，在呼吸缓慢，冥想的方式呼吸时慢慢地将肢体慢慢地移动肢体，你已经看到了太极拳。它俗称“运动中的冥想”。根据英国的说法NHS.“太极拳，也称为太极拳，将深呼吸和放松与流动的动作结合起来。最初是在中国13世纪的武术开发的，太极拳在世界各地练习作为健康练习。”
研究表明，太极拳在改善平衡，姿势，流动性 - 所有可以帮助您对抗关节炎的东西 - 并且可以帮助促进更强的肌肉（主要是在你的腿上）。它也被称为处理压力的有效途径。根据这一点梅奥诊所的健康专家，太极拳也有助于“提高睡眠质量，增强免疫系统，帮助降低血压，改善关节疼痛，改善充血性心力衰竭的症状”和“改善整体福祉”。并且有关更多伟大的练习咨询，请退房可以改变你的生活的15秒锻炼技巧。
它对腹部脂肪也有效
根据新的研究，由香港大学的研究人员进行，香港中文大学和大学的大卫格芬医学院，太极也有助于减肥和减少腹部脂肪。研究人员招募了500多名成年人，其中50岁以上的中央肥胖（或更大的中央部），并将其分配给三组之一：执行太极拳的人，那些进行“传统练习”，如快速行走或力量培训和那些根本没有运动的人。测试持续了38周，而太极拳或行使的人每周由教练领导的每周进行三个小时课程。与会者根本没有改变他们的饮食。
这是结果的发现
在研究结束时，锻炼者和那些表演太极拳的人在腰部围绕着身体脂肪造成了损失，总体而体重减轻。两组在其高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）中经历了一滴水，尽管那些进行太极性的人更好地通过该研究的终点维持该较低的胆固醇。这项研究与单一句子结束：“太极拳是减少50岁或以上的中央肥胖的成年人减少[腰围]的有效方法。”
你想尝试太极拳吗？
如果您想在Tai Chi尝试您的手，最好在您附近寻求专业指导，以确保您正确地执行古老的武术。但是，正如您可以想象的那样，您也可以在网上找到大量的界别。根据健康专家非常漂亮的，您将通过参考找到一系列最佳的在线系列这个视频这里。它标题为“太极的能量”，它是由此引领的保罗林博士。而对于更伟大的健身技巧，不要错过这些专家说，散步更快的秘密技巧。
