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啜饮在一杯热杯茶 不只是让它感到好像你的焦虑正在融入每一个SIP - 据研究，它实际上可能会让你对科学水平的焦虑。

虽然人们几个世纪以来，人们已经喝茶了舒缓疾病睡觉喉咙痛和焦虑，研究人员刚刚发现证据支持这些效果。

虽然需要更多的研究，但科学家已经开始识别给各种茶（草药和“真正的”茶）其心理健康福利的主要活性化合物。我们彻底彻底进行了研究期刊，发现4茶具有坚实的研究基础，以支持他们的抗焦虑效益。阅读，但更多，退房如果你每天喝茶，你身体会发生什么。

有一个原因，为什么人们建议在睡觉前倒自己一杯洋甘菊。研究表明，这种凉茶具有一些平静的特性。事实上，2016年的一项研究发表了植物医学 发现夏马茶叶啜饮茶有助于那些令人焦虑症的报告感觉令人焦虑症状比那些喝了安慰剂的人。

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茴香不仅与其他根蔬菜相配合。沉浸在茶中，茴香可能有助于平息焦虑。一种妇产科杂志CHINESE 研究发现，茴香有助于减少焦虑症的绝经妇女在焦虑症中的焦虑感受，尽管当作者说需要更多的研究，因为这项研究很小。

Ashwagandha已广泛用于阿育吠陀医学。最近，这种根源已经开始出现在流行的产品中，因为其认可作为焦虑和压力的治疗。发表了5名人类试验的综述替代和补充医学杂志 发现证据支持Ashwagandha具有显着的抗焦虑性能。你可以用粉末形式获得ashwagandha，喝茶或加入冰沙和其他调子。

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详细介绍自然，茶是丰富的儿茶素 - 抗氧化剂，如Epigallocatechin gallate（egcg） - 可能有助于人们感到平静，甚至改善记忆。绿茶，具体而言，是L-Theanine的一个很好的来源，已被发现减少焦虑的氨基酸。例如，一个生物和药物公报 研究发现，喝绿茶的学生在对照组中的学生持续较低的压力水平。该研究是该研究使用的是一种绿茶，只有1毫克咖啡因，而典型的酿造有约45毫克。如果你想使用这片叶子，请留意脱咖啡因的绿茶以缓解焦虑。有更多原因倒自己杯子，不要错过7饮用绿茶的惊人益处。