这5种食物可能自然会降低你的焦虑，新的研究表明
对小鼠的新研究提供了一种有希望的人类自然焦虑症的观察。
焦虑症 是最常见的精神疾病 在美国，每年影响大约18％的人口。虽然它们是对待的，但不到37％的人，其中一个人没有接受治疗。
有些人反对在深入的精神健康耻辱之间服用药物和对副作用的恐惧，有很多原因，为什么有人可能感到舒适服用抗抑郁药。然而，最近的研究表明了一些有希望的结果。一种新研究 出版于细胞报告医学来自魏兹曼科学研究所发现，植物衍生的物质可能在减少焦虑水平方面发挥关键作用。
该物质称为β-谷甾醇，其在各种植物的食物中方便地发现，例如牛油果， 开心果，杏仁 （和其他坚果），油菜油，甚至在一些谷物和其他谷物中。在一系列行为实验中，研究人员发现，Beta-Sitterosol能够在抗抑郁药，Prozac串联和串联中产生小鼠的平静效果。
有趣的是，刚刚给予植物物质的小鼠并没有经历任何与抗焦虑药物相关的任何副作用，例如体重增加和疲劳。尽管如此，这并不意味着吃天然富含β-托塞索洛罗的食物将会自动导致焦虑减少。本研究的调查结果不一定表明植物物质对自己的植物物质将使人们患有焦虑症，也可以脱离药物。
相反，考虑到这种动物研究的发现是在临床试验中证明的（对人类）的结果，β-席甾醇可能让人们降低他们的抗焦虑药物剂量。
“现有的抗焦虑药物的主要问题之一是它们产生副作用，因此如果β-谷甾醇可以帮助减少这种药物的剂量，可能还会降低不必要的副作用，”尼古拉斯·普兰塔斯博士，该研究的共同作者表示在一份声明中。
这也并不意味着您可以单独通过食物获得足够的β-梨甾醇。 Panayotis补充说，“你需要吃鳄梨一天和夜晚以获得正确的剂量 - 你会更有可能开发消化问题而不是缓解你的焦虑。”
如果临床试验可以将这种植物物质补充到人类的测试，则会有趣。 Alex Feoktistov，MD和创始人Synergy综合性头痛中心 在芝加哥，伊利诺伊州表示，虽然许多植物物质或营养品可以表现出健康福利，但这并不意味着他们对每个人都能安全。
“在服用此补充患者之前，应咨询他们的医疗保健提供者。这是一个常见的假设，即所有的营养品都是安全的，因为我们有营养保健品相关的有关不良反应和副作用的证据并不总是正确的，”他说。
底线：
“为了提高焦虑管理，看看大局很重要，并尝试解决一些可修改的贡献或易受恢复的因素，例如不足或不恢复睡眠，过量的兴奋剂（如咖啡因）和缺乏或者在其他压力应对的技能不足，“Feoktistov说。
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