吃红薯的一个主要副作用，说科学
小土豆真的能为你的身体做了很多！
无可否认的是红薯是可以吃的健康食品之一。红薯 是充满了令人难以置信的是你的身体，喜欢各种营养素纤维 乃至蛋白质。但是，出于各种不同的宏观和微量营养素红薯的，有一个特别的营养吃红薯时，让你相当健康大有裨益，而这维生素A.。
这就是为什么你要注意吃红薯和维生素A的这个头号副作用，甚至更多健康饮食的提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
为什么重要的是要获得足够的维生素A在你的饮食。
根据美国农业部，立方红薯一杯包含当天的每日推荐的维生素A摄入量的377％。是的，这个数字是真实的。维生素A的提升来自未来β-胡萝卜素 甘薯，它转换成维生素A在你的身体。 β胡萝卜素可以在你喜欢的喜欢各种橙黄色蔬菜中找到萝卜，南瓜，甚至青椒。
β-胡萝卜素是著名的做了很多事情对你的身体，包括改进眼睛健康，大脑健康，肺部健康，甚至你的皮肤健康。但吃红薯的最显著的副作用之一是β胡萝卜素中发现的抗癌特性。杂志发表的一项研究疾病 展示了如何食物中富含抗氧化剂 可以帮助保护您的身体对抗某些种类的癌症的发展。 β-胡萝卜素是一种提供你的身体提供这种保护的抗氧化剂之一。
随着红薯，这里有12种最好的维生素是皮肤，头发和眼睛健康的食物。
你能过分的维生素A？
根据这一点国家健康研究所维生素A的每日推荐量（RDA）为900微克的男性和700微克的妇女。一个红薯皮烤含有维生素A，这是双重你真正需要的金额1403微克。
研究表明，过分的维生素A会导致您的健康一定的损伤，从而导致A.过多症，这意味着多余的维生素A储存在肝脏和可以随时间而积累，导致维生素A中毒的发展，根据保守界线。
那么，这是否意味着我们应该避免红薯？绝对不。事实上，这些研究表明，矫枉过正，对维生素A补充剂导致维生素A中毒，而不是从食品，根据哈佛健康。红薯仍然是完美的罚款为你的身体消化，如前所述，它可以为你的身体做了很多。
一次吃太多红薯的唯一的副作用会变色黄皮肤。但是，我们有一种感觉，你可能会在同一时间吃红薯的右侧部分。立方红薯，或一个中型甘薯一杯，通常是约一个服务的人。如果你不知道如何正确部分出你的食物，这里有18层简便的方法来控制你的份量。
