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压力是否定期拔出头发？除了保持锁的完整性之外，还有另一种动力来减少压力水平：你也可以减少腹部脂肪。

当你在情感上强调时，它意味着你的身体产生更高水平的称为皮质醇的激素。根据耶鲁研究人员在这种压力状态下，皮质醇会导致你的身体存放脂肪，腹部脂肪 特别是。

除了保留一些时候放松时，另一种减少压力和皮质醇水平的方法只是通过前往您最近的杂货店。事实证明，由于抵消皮质醇的特殊食物，您也可以消除您的压力。这些食物用维生素C负载，一种营养素研究 发现了降低压力的感觉。在下面的这些维生素C食物上，然后通过熟悉这些来保持智能选择你必须为平坦的肚子做的事情和任何一个实际工作的15个被低估的减肥技巧。

最少列入最紧张的维生素C.

维生素C含量： 1杯，15毫克，25％DV

挞和甜蜜，樱桃就像来自地球的糖果。他们每卷大约81％的水，所以他们会填满很少的卡路里，一个杯子服务吹嘘当天的四分之一的维生素C.樱桃也被标记为自然睡眠援助，因为他们的褪黑激素含量也被标记为天然睡眠援助。并说捕捉一些zzz，一定要读到这些在睡眠中减肥的方法！！

维生素C含量： 1杯，13.3毫克，22％DV

他们不仅仅是为了他们的UTI战斗力而别名;蔓越莓也是最低糖的水果之一，这使得它们为您的沙拉或冰沙碗顶部的颜色鲜美。

维生素C含量： 1杯煮，13.8毫克，23％DV

这种利尿剂是色氨酸的顶级植物来源之一。色氨酸是作为血清素刺激的基础的氨基酸。当你的身体产生更多的血清素，它可以提高你的心情。芦笋还拥有高水平的叶酸，一种可能对抗抑郁症的营养素。在所有的那种和维生素C之间，这些绿色秸秆就像即时喜悦的小棍子！

维生素C含量： 1杯，14.4毫克，24％DV

在蓝莓的待办事项列表中实际上，抗腹部触发皮质醇实际上很低。但这是可以理解的，因为这是因为小蓝色子弹忙于提升脑力，爆破腹部脂肪，帮助你的心脏，降低血压，打击自由基，抵御饥饿的痛苦。所以是的，随意扔一杯蓝莓进入你的冰沙，沙拉，还是只是吃掉他们的直接！观看我们的视频如何制作蓝莓Dazzler冰沙，其中一个测试小组成员的最爱来自畅销零腹部冰沙！！

维生素C含量： 1杯，10.2毫克，34％DV

传统生长的西红柿对您的健康有益，但研究表明有机品种更好。为什么？它们具有更高水平的疾病战斗多酚和维生素C.浸入其中鹰嘴豆泥 作为小吃或堆积在三明治和沙拉中，以获得健康促进的益处。

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维生素C含量： 1杯，27毫克，45％DV

腹部爆炸的植物植物和维生素C的植物部分的无名英雄患者高。它们也富含纤维，鼓励饱腹感。葡萄糖苷，葡萄糖苷，味道味道的苦味，已被证明可以减少可能导致前列腺癌的炎症，根据这项研究发表BJU International.。萝卜具有任何蔬菜的第二个最高水平的葡萄糖苷。它们是一种鲜美，作为捣碎的土豆搭乘，三分之一的卡路里和碳水化合物。并且对于更容易的减肥黑客检查这些减肥的懒惰方式。

维生素C含量： 1大土豆（烤），28.7 mg，48％dv

停止感觉被斯佩斯吓坏了;你可以完全吃这个淀粉，收获一些平坦的腹部福利！土豆会给你一剂钾和纤维，烘烤（而不是沸腾），它们解锁了更多的维生素C.所说的，你不能煮沸，然后冷却它们;冷却煮熟的马铃薯将它们变成了一个抗淀粉，意味着你的身体会消化它们较慢，你的血糖水平不会去海瓦。

维生素C含量： 1杯，32.3毫克，53.8％DV

谁不喜欢覆盆子？孩子们喜欢他们，因为他们是甜蜜的，像他们这样的厨师，因为它们很好看，看起来很好，营养学家们在他们的营养恢复中徘徊。包装抗氧化剂，不溶性纤维和维生素C，这些浆果减少了脂肪引起的炎症，同时保持完整和满意。

维生素C含量： 1大型甘薯（烤），35.3毫克，59％DV

血糖指数低，但纤维高，甘薯是粉丝最喜欢的，因为他们让你感到更长的时间。它们还含有强大的抗氧化剂，稳定血糖水平和较低的胰岛素抵抗力，这可以防止热量转化为脂肪。

维生素C含量： 1杯切碎，39.9毫克，66％DV

将切碎的白菜添加到沙拉中是一种良好的维生素C的一种好方法，如果你决定煮沸，你也会解开抗氧化剂的瀑布。你的选择！

维生素C含量： 1杯，44.2毫克，74％DV

不仅Bok choy会给您的维生素C计数升压，它也可以帮助防止脱发。不完全是！这是你头发的最好的食物之一，因为它的铁含量高，可以帮助你的铁蛋白水平。

维生素C含量： 1杯，52毫克，86％DV

这款甜蜜的柑橘水果在一小杯杯中提供了近90％的维生素C，这使其是您每周杂货批次的价值。 NOH在橘子独奏或用一些豆腐和香草植物扔进你的冰沙蛋白质粉末。橘子中的抗坏血酸有助于身体从豆腐中吸收铁，香料组合以制造生长的乳唇膏。

维生素C含量： 1杯，52毫克，86％DV

在这里吃这个，不是那样的！我们是花椰菜的大粉丝。它不仅是一种营养密集的平腹食品，而且对于Carb-Laden，淀粉食品而言，这也是一个令人难以置信的多功能交换。捣碎的花椰菜可以矗立在泥土豆泥和微小的小花中可以在Mac-and-Cheese-you的面条划分真实的 压力破坏舒适的食物！

维生素C含量： 1杯，58毫克，96％DV

压力可以zap你的能量和杀死你的性欲。值得庆幸的是，在一杯哈密瓜旁，战斗背部就像松子一样简单。橙色水果包装了一天的维生素C，并为从烧焦的排毒水域到轻盈和清爽的水果沙拉做出了一种美味的补充。

维生素C含量： 1杯，58毫克，97％DV

不要让这些小卑微的家伙欺骗你;一杯绿豌豆含有八次菠菜的蛋白质，几乎是你整个皮质醇破碎的维生素C.撒在你的沙拉进入你的沙拉或将它们加入煎蛋卷，让您的早餐提升。

维生素C含量： 1杯，60毫克，100％DV

除了在每杯杯中提供一天的维生素C，芒果的热带气味将提醒您放松的度假，削减压力，帮助您同时缩小。

维生素C含量： ¾杯，60毫克，100％DV

如果您发现难以将水果和蔬菜融入您的饮食中，强化谷物是一种容易加载一系列营养营养素的一种简单方法，包括味道维生素C.虽然杂货店有很多选择，我们是普通磨坊的粉丝全谷物总数和凯洛格的全麸麦片，因为它们充满了纤维，不要打破卡路里或糖银行。

维生素C含量： 1中等，64毫克，107％DV

据A.依照款项，仅消耗一个猕猴桃将提供一整天的乳酸维生素C.吃水果也有助于对抗疲劳，抑郁和焦虑，据欧洲营养杂志 学习。将热带水果添加到您的麦片 凭借一些不合适的椰子，将其扔进冰沙或将其与其他水果相结合，清爽的沙拉。

维生素C含量： 1中等，70毫克，117％DV

长期的维生素C MVP，橙子也是纤维和钾的良好来源，富含癌症柑橘脂质糖。将橙子添加到冰沙上，将碎片搅拌成希腊酸奶或在运行中享受完美的独立的，脱击小吃。

维生素C含量： 1杯，71毫克，118％DV

除了舒缓的维生素C外，这款南美水果还具有效力的视力保护维生素A和饱和纤维。将水果切成两半，用勺子吃纸浆，或将其切成碎片，然后用一些芒果，香草酸奶，水和冰加入肉体和种子。而对于更瘦身的冰沙想法，请查看这些最佳减肥冰沙食谱。

维生素C含量： 1中等，78毫克，130％DV

溢出的维生素C，一天葡萄柚可以帮助保持湾的压力激素。为了最好地帮助您的平腹努力，在水果上作为开胃菜。一种代谢 研究发现吃饭前吃了一半葡萄柚可能有助于减少腹部脂肪和较低的胆固醇水平。

维生素C含量： 1杯块，79毫克，131％DV

这是什么不喜欢这个黄色的水果？嚼上菠萝可以让你觉得你几乎立刻在僻静的海滩上距离百万英里之外。除了79毫克维生素C外，它还含有菠萝蛋白酶，一种有助于分解食物的消化酶减少腹胀。

维生素C含量： 1杯切碎，87毫克，145％DV

羽衣甘蓝，非正式的生产过道，占白天维生素A和几乎一倍的维生素C.Sauteéd羽衣甘蓝的一半和半倍，这是炒菜，汤和汤煎蛋卷，而原料含量可以被挤成三明治或用作沙拉或冰沙基础。

维生素C含量： 1杯（切丁），88毫克，146％DV

番木瓜，有时称为“天使的果实”是一个忽视的营养金矿。异国情调的水果提供令人印象深刻的88毫克维生素C和2.5克腹部灌注纤维，只需62卡路里和11克糖。

维生素C含量： 1杯，减半，89毫克，148％DV

我们在草莓上甜蜜，因为它们是一种美味的方式来渴望渴望，充满多酚，功能强大的天然化学品，可以帮助你减肥 - 甚至阻止脂肪成型。将一个杯子和NOSH切成下午的小吃，将它们加入沙拉，或者在你的身上使用它们隔夜的麦片 得到一种坚实的击中脱胁迫维生素C.

维生素C含量： 1杯煮熟，97毫克，161％DV

除了乘坐近两天的维生素C，这种十字架蔬菜是心健康欧米茄3S的良好来源。如果您不在乎鱼类，果汁和其他丰富的食物，如核桃和亚麻籽等营养素，是您饮食的重要补充。

维生素C含量： 1杯煮熟，102毫克，170％DV

除了其令人印象深刻的维生素C含量外，西兰花还填充了一种叫做嗜睡剂的强大癌症试剂，可增加睾酮并抗击体脂储存。用这种绿色超级食品填充你的盘子，以保持湾的压力和疾病。

维生素C含量： 1杯，103毫克，171％DV

这款南美辣椒以其香蕉 - 最适的形状和轻度但浓郁的味道而闻名。询问Deli Counter背后的人扔掉你的三明治，在你的忙碌工作日中获得维生素C升压。

维生素C含量： ½杯，160毫克，267％dv

通常用于堵塞或果汁中，黑醋栗是在美国不够受欢迎的小浆果，但是提供了一个令人兴奋的营养。据报道，他们不仅富含维生素C，专家认为黑醋栗含有两倍多的抗氧化剂作为蓝莓。

维生素C含量： 1杯，原料，切碎190毫克，316％DV

由于代谢增强复合二氢胶囊和它们的高维生素C含量，甜椒对任何一个固体添加减肥饮食。将切片的素食浸入Hummus中，将素食素食添加到三明治和沙拉中，或用辣酱奶油，黑豆，红辣椒和洋葱扔一些牛排，为Mexi启发晚餐。

维生素C含量： 1杯切碎，195毫克，325％DV

芥末菠菜或脐芥末，是超市中最具维生素C填充的蔬菜。 并考虑到这是芸苔属家庭的成员，这并不令人惊讶。 其中许多表兄弟（如花椰菜，羽衣甘蓝和西兰花）也是营养素的有效来源。 将Peppery Green添加到亚洲风味的炒菜中。

维生素C含量： 1杯原料，376毫克，626％DV

番石榴是世界上最含维生素的C包食品之一。 甜果将近一周的维生素C包装成一个仅限一杯服务。 它还具有比任何其他水果或蔬菜更高的番茄红素（癌症抗氧化剂）。 从来没有吃过一个吗？ 你可能会惊讶地发现含有种子的水果。 不要打扰在他们身边吃饭 - 他们是可食的，所以只是挖掘！