50杯糖比Hershey的酒吧更多

每个人现在都喜欢甜蜜的对待，但是啜饮这些罪魁祸首，你是一个真正的糖炸弹。

享受一个偶然的含糖饮料很有趣，当然，好吃的，但一些你喜欢的饮料，即使是那些看起来健康实际上-are装糖。是的，这意味着他们在做你弊大于利。

事实上，市场上的饮料实际上具有相同的量，如果没有更多，糖分也比你会发现在一个好时的巧克力，它含有24克的添加糖。美国心脏协会（AHA）建议对于女性来说，他们应该每天食用不超过100个卡路里的热量，或约6茶匙的糖和对于男人来说，每天150个卡路里，或约9茶匙。所以，喝着只是这些饮料中的一个或两个后，可以迅速吹过去的建议每日摄入糖。事实上，饮料是顶源的添加糖。

那么到底为什么被添加糖的问题？据布列塔尼潜行，MS，RD，CDN，创始人布列塔尼莫代尔营养和健康“加糖可以提高你的血糖，并随着时间的推移，这可能会导致糖尿病前期或糖尿病。加糖也可导致炎症和心血管疾病。”

如果你的最喜欢的饮料发生在此列表上，潜行建议切换它们对于其他选项，如“味的苏打水，不加糖的冰茶，也没有添加糖的品种，但要注意人工香料！”

考虑到这些健康提示，这里是50种最含糖饮料包装相同量或比贺喜的酒吧更多的糖，从坏到排名绝对最差。

库尔急救

12盎司：90个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠24克碳水化合物（0克纤维，24克糖），0克蛋白质

你可能不喝酒的Kool-Aid作太多像你一样当你年轻，但你可能是服务它作为一个快速的饮料给孩子INF你的生活，他们花了一天在外面玩耍后。但库尔急救含有约24克每12盎司份量的糖。

热可可

8盎司：194个卡路里，6克脂肪（3.60mmol克饱和脂肪），110毫克钠27克碳水化合物（2.5克纤维，24克糖），9克蛋白质

这方面的一个杯舒适饮料有，勿庸置疑，同量的糖为好时酒吧。但是，一旦你添加棉花糖，其中，让我们面对它，是必不可少的，你会消耗更多的糖。

巧克力牛奶

8盎司：209个卡路里，将8g脂肪（5克饱和脂肪），150毫克钠26个碳水化合物（2克纤维，24克糖），8克蛋白质

这真是毫不奇怪，巧克力饮料就含有糖分的相同数量的巧克力棒。你会抵达24克糖的定期巧克力牛奶一个8盎司的杯子。也许你应该是锻炼后喝别的东西......

橙汁

8盎司：110个卡路里0克脂肪（0克饱和脂肪），15毫克钠27克碳水化合物（0.5克纤维，26克糖），2克蛋白质

橙汁味道鲜美，也没有人抱怨的维生素C.升压但这种果汁的8盎司玻璃最多可包含26克糖，取决于品牌。莫代尔建议与水以减少糖的含量混合超级甜，含糖饮料如橙汁。

莫吉托

1种鸡尾酒：205个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），3毫克钠29克碳水化合物（1克纤维，26克糖），0克蛋白质

除了薄荷，糖是真正给人以莫吉托它的味道，这就是为什么你会发现关于这种饮料24至26克的。然而，这是一个容易让家里有超过糖的那云在饮料中的量更多的控制。

怪物能量饮料

8盎司：101个卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），180毫克钠27个碳水化合物（0克纤维，27克糖），0克蛋白质

相比于其他一些能量饮料，怪物是轻微地 降低血糖，但仍含有3比贺喜的酒吧共每份27克多克。

欧洽塔

12盎司：239个卡路里，3.7克脂肪（0克饱和脂肪），7毫克钠和48克碳水化合物（0克纤维，27克糖），1.5克蛋白质

欧洽塔是一种甜蜜，盛产水稻和肉桂的饮料，是令人难以置信的平滑，奶油和甜。的服欧洽塔可含有约26克的糖，如果你喝了商店买饮料或混合，你会每份发现接近29克糖。

甜茶

中等的：110个卡路里0克脂肪（0克饱和脂肪），20毫克钠，27克碳水化合物（0克纤维，28克糖），0克蛋白质

在自制的甜茶馆，你可能会发现至少有25克糖。但在从杂货店餐厅或瓶装的饮料，你可能会看到更多的添加糖。需要一个例子？那么，中等麦当劳甜茶有28克糖。

葡萄酒冷却器

11盎司：224卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），30毫克钠，41g碳水化合物（0克纤维，28克糖），0 g蛋白质

有一个原因，你只吃甜食，果味的味道而不是酒精，当你沉迷于葡萄酒凉爽的冰柱时 - 一个海程的逃跑饮料有大约26至28克的糖。

AMP能量饮料

8盎司：110卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），65毫克钠，29g碳水化合物（29克纤维，29克糖），0 g蛋白质

能量饮品由于许多原因，是有问题的，糖是其中之一。流行的放大器能量饮料只有一个罐子里的29克糖;能量的震动可能很好，但糖很快就不会。

ICEE

8盎司：117卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），9毫克钠，29g碳水化合物（0克纤维，29克糖），0 g蛋白质

在炎热的夏季日樱桃或蓝色覆盆子icee有什么比令人耳目一新吗？不幸的是，这种乐趣啜饮饮料仅在8盎司中含有29克糖，尽管为ICE提供的杯子通常远远较大，从32到64盎司。这意味着32盎司的冰是116克的糖（约5个Hershey的酒吧），64盎司的冰是232克的糖（约10个Hershey的酒吧）。不，谢谢！

Rockstar能量饮料

8盎司：140卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），38毫克钠，30克碳水化合物（0克纤维，29克糖），0.8g蛋白质

让我们在这里做一些数学时间：8盎司的摇滚乐能量饮料包括29克糖。但是一罐摇滚明星措施达到16盎司，这意味着你只是在一个饮料中消耗了58克糖！

蔓越莓汁

8盎司：117卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），5毫克钠，31克碳水化合物（0克纤维，31克糖），1g蛋白质

蔓越莓汁是一个甜蜜的，但挞饮料孤独或与其他饮料混合，对吧？但在8盎司的这种果汁中，你将消耗31克糖。大没有。如果你喜欢这种味道，请尝试将其与水混合以降低您摄取的糖量。

拿铁

16盎司：240卡路里，7克脂肪（4.5克饱和脂肪），160毫克钠，33克碳水化合物（0克纤维，31克糖），12克蛋白质

独自一人，拿铁咖啡只是浓咖啡和蒸牛奶，这意味着它是一种低糖饮料。但通常，拿铁饼配上含糖的味道糖浆。例如，星巴克的非脂肪牛奶香草拿铁有31克糖。

调味水（维生素水）

20盎司：120卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，33克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0 g蛋白质

在味道水中，如维生素水，你将在20盎司的瓶子里消耗大约32克糖。跳过噱头;您可以通过均衡的饮食获得您的身体需求的维生素，并且可以使用常规水来滋润。并为味道添加新鲜水果！

干姜

12盎司：124卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），26毫克钠，32克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0 g蛋白质

像大多数苏打水一样，姜啤酒恰好是糖。这就是让苏打水的味道好，我们知道但仍然最好避免，如果可以。一瓶12盎司的瓶子或姜啤酒填充32克糖。

汤力水

12盎司：124卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），44毫克钠，32克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0 g蛋白质

任何饮料都有水中的饮料它会听起来无害，但滋补水是与令人痛苦的生物碱混合的水，被称为奎宁。大量添加的糖有助于平衡这种苦涩;一罐或一瓶滋补水包括约32克糖。

Lipton冰茶

12盎司：129卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），77毫克钠，32克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0 g蛋白质

冰冷的Lipton茶听起来在炎热的一天令人耳目一新，但是12盎司这款饮料含有32克糖。选择不适合更健康的选择。

抹茶拿铁盖

16盎司：240卡路里，7克脂肪（4.5克饱和脂肪），160毫克钠，34克碳水化合物（1克纤维，32克糖），12克蛋白质

菲尔达被称赞为其健康益处，但是当与糖混合制作兰迪拿铁器时，它很快就变成了不良。星巴克的受欢迎的Malla Latte在16盎司的杯子里有32克糖。

Pina Colada.

4.5盎司：245卡路里，3克脂肪（2克饱和脂肪），8毫克钠，32克碳水化合物（0克纤维，32克糖），0 g蛋白质

甜蜜和热带，一份Pina Colada含有32克糖。您可以通过将椰子牛奶交换为椰子水，并使用新鲜果汁而不是混合来在家里进行较轻版本。

莱姆汁

8盎司：129卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），7毫克钠，34克碳水化合物（0克纤维，33克糖），0 g蛋白质

您可能会享受清爽的雷刃，但只有8盎司的这类饮料杯，您将在没有时间崩溃，因为它的糖33克。

香草柴

小的：230卡路里，6克脂肪（5克饱和脂肪），105毫克钠，37克碳水化合物（0克纤维，33克糖），7克蛋白质

香草柴的糖含量因品牌而异，但用于使这杯饮料的味道糖浆或粉末充满糖。例如，即使是Dunkin'的小香草柴含有33克糖。

味道麦考卓

16盎司：250卡路里，7克脂肪（4.5克饱和脂肪），150毫克钠，35克碳水化合物（0克纤维，33克糖），10g蛋白质

类似于拿铁咖啡，味道的Macchiato通常含有大量的糖，尽管普通的Macchiato含有浓缩咖啡和非常少量的牛奶，使其糖低。一个16盎司焦糖玛奇朵含有约33克糖，其中普通的Macchiato含有没有糖，只有15卡路里。

长岛冰茶

8盎司：276卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），108毫克钠，33克碳水化合物（0克纤维，33克糖），0 g蛋白质

因为长岛冰茶含有可乐和酸甜的混合物，它们也有很多添加的糖。 8盎司的玻璃含有约33克糖。

佳得乐

20盎司：140卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），270毫克钠，36克碳水化合物（0克纤维，34克糖），0 g蛋白质

运动饮料健康，对吗？不完全的。在一个20盎司的尼拉德瓶中看到，在长时间的篮球或下午的篮球后很容易消耗，有34克糖。如果您想享受少糖的饮料，只需减少您的份额，或者为其中一个饮用非常适合水合的食物。

亚利桑那冰茶

12盎司：144卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），15毫克钠，36克碳水化合物（0克纤维，35克糖），0 g蛋白质

像流行的Lipton茶一样，亚利桑那冰茶也有很多糖。在同一个12盎司的亚利桑那茶，有35克的糖。

星巴克Caffe Mocha

16盎司：360卡路里，15克脂肪（9克饱和脂肪），150毫克钠，44克碳水化合物（4克纤维，35克糖），13克蛋白质

所以我们知道弗帕奇琥珀群体不仅仅是在杯子里只是糖，但星巴克还有几种也非常含糖的其他饮料。在一个Grande Caffe Mocha，你会发现35克糖。

玛格丽塔

1/2杯：150卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克钠，37克碳水化合物（0克纤维，36克糖），0 g蛋白质

希望享用晚餐饮料？选择一个简单的玛格丽塔，新鲜的石灰汁，因为原始的混合物含有关于每份30克糖。

葡萄汁

8盎司：152卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），13毫克钠，37克碳水化合物（0.5克纤维，36克糖），1g蛋白质

葡萄汁是最含糖的果汁选择之一，但它通常被销售为儿童的健康饮料选择。在一杯100％的葡萄汁中，你会发现36克糖。

红牛能量饮料

12盎司：168卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，40克碳水化合物（0克纤维，37克糖），0.9g蛋白质

在糖含量方面最糟糕的一个，红牛能量饮料包括37克糖在12盎司。它可能不会给你翅膀，但红牛会让你头疼和糖崩溃。

冷压果汁

11盎司：170卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，41克碳水化合物（0克纤维，37克糖），2g蛋白质

冷压果汁经常吹捧许多健康益处，但你知道这些甜饮料还装满了糖吗？这些果汁中的大部分糖来自水果，但有些还包括添加的糖。即使没有添加糖，你也可以找到一瓶果汁中的37克糖。你可能更好地享受一片新鲜的水果。

冰沙

1冰沙：218卡路里，2克脂肪（1克饱和脂肪），78毫克钠，46克碳水化合物（3克纤维，37克糖），7克蛋白质

冰沙中的糖量可以随着多少种类型，牛奶和加载项而差异很大。平均冰沙可以含有30-60克糖的任何地方，所以选择制作自己的！！您可以使用不加糖的液体（如非乳制品，而不是橙汁），普通酸奶和低糖水果，为下糖冰沙。别忘了加入绿色！

精灵

12盎司：140卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），65毫克钠，38克碳水化合物（0克纤维，38克糖），0 g蛋白质

柠檬石灰苏打苏打水似乎通常推荐给腹部的人，但是，A中的38克糖肯定不会让你感觉更好。选择用水水合物。

可口可乐

12盎司：140卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），45毫克钠，39g碳水化合物（0克纤维，39克糖），0 g蛋白质

标准尺寸的可口可乐含有39克糖。即使是迷你7.5盎司罐含有25克糖，超过了Hershey的酒吧中的24克。

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和平茶

23盎司：150卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，40克碳水化合物（0克纤维，39克糖），0 g蛋白质

和平茶是公路旅行的热门选择，因为这些高大的茶叶只能为一两美元饮用。但是味道茶，如热门的格鲁吉亚桃花茶，比Hershey的酒吧更加糖。这种桃味茶中含有39克糖。

根啤酒

12盎司：152卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），48毫克钠，39g碳水化合物（0克纤维，39克糖），0 g蛋白质

根啤酒是一种独特的苏打水，因为它通常无咖啡因，但它在每12盎司39克罐中装满糖。加上，谁可以抵抗加入香草冰淇淋，也装满了糖，制作了美味的根啤酒浮子？

苹果汁

12盎司：170卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），30毫克钠，41克碳水化合物（1克纤维，39克糖），0 g蛋白质

苹果汁通常在午餐盒中包装或配上课后零食，但这杯子可以在每份24到近40克糖的任何地方。

柠檬水

12盎司：150卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），50毫克钠，42克碳水化合物（0克纤维，40克糖），0 g蛋白质

柠檬水是另一种饮料，糖含量根据它的制作方式而变化。通常，这款清爽饮料的12盎司玻璃或瓶子令人震惊的40克糖。这也很容易消耗远，因为柠檬水是一种饮料，很容易享受一杯坐的几杯。

百事可乐

12盎司：150卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），30毫克钠，41g碳水化合物（0克纤维，41克糖），0 g蛋白质

百事可乐在添加的糖比可口可乐方面甚至更差，12盎司含量超过41克糖。

幻想

12盎司：160卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），55毫克钠，44g碳水化合物（0克纤维，44克糖），0 g蛋白质

像大多数苏打水一样，芬达也有糖 - 确切44克！！如果你喜欢果味，味道味道，请尝试闪亮的水或kombucha。

山露

12盎司：170卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），60毫克钠，46g碳水化合物（0克纤维，46克糖），0 g蛋白质

山露是含糖饮料的海报儿童。这种泡泡，霓虹灯绿色饮料在一个瓶子里有46克糖，这是建议最大每日金额的近两倍。

yoo-hoo

15.5盎司：220卡路里，2克脂肪（1克饱和脂肪），330毫克钠，51克碳水化合物（0克纤维，47克糖），3g蛋白质

虽然它可能不会像曾经一样受欢迎，但雅戈·霍斯仍然在市场上占用了货架空间。在一瓶Yoo-Hoo中，有47克糖，约为11茶匙！

姜汁啤酒

12盎司：190卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，48g碳水化合物（0克纤维，48克糖），0 g蛋白质

姜啤酒与姜啤酒相似，但它是发酵并具有更强的味道。它还具有更多的糖，只有12盎司的姜啤酒超过48克。

奶昔

11盎司：351卡路里，9克脂肪（0克饱和脂肪），297毫克钠，55克碳水化合物（0克纤维，55克糖），12克蛋白质

奶昔中的糖量取决于您购买的位置或您如何使其，范围从10克到近200克的糖只有一个奶昔...... yikes！这是一个最适合特殊场合和朋友们的款待。

Frappuccino.

16盎司：370卡路里，15克脂肪（9克饱和脂肪），230毫克钠，57g碳水化合物（0克纤维，55克糖），4克蛋白质

Frappuccinos. 对他们的糖含量臭名昭着。这不是一个激励杯咖啡 - 这是一种超含量的混合物，也许是含咖啡因饮料的飞溅。标准的格兰德焦糖Frappucino含有55克糖。

Frappe.

小的：420卡路里，18克脂肪（11克饱和脂肪），125毫克钠，60克碳水化合物（0克纤维，55克糖），7克蛋白质

你想要一点咖啡吗？流行的麦当劳的Frappe含有每杯中的惊人量的糖：55克在小（约13茶匙）中，培养基（约16茶匙）中67克，大（约21茶匙）中89克。

嗝

16盎司：220卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），50毫克钠，56g碳水化合物（0克纤维，56克糖），0 g蛋白质

如果您在一家餐馆享用这家饮品，则为16盎司的Hi-C果粉杯中的果拳56克糖。不是你应该拥有的那种果汁！

赤裸果汁

1瓶：290卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），20毫克钠，68g碳水化合物（1克纤维，57克糖），2g蛋白质

赤裸的果汁从超市的架子上飞，作为一个快速的早餐或小吃选项，听起来很健康。但即使这些饮料通常不添加糖，它们仍然含有超过50克的糖，如强大的芒果风味，在57克糖中时钟，远远超过Hershey的酒吧，并在推荐的每日限制范围内。糖摄入量。这些饮料在纤维中也很低;跳过果汁并选择整个水果。

Sobe饮料

20盎司：250卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），20毫克钠，64克碳水化合物（0克纤维，63克糖），0 g蛋白质

Sobe是一个百事可乐的茶，果汁和味道的味道，带有包装，使它们成为它们声音健康。但是拿起流行的柑橘能量，你会发现令人震惊的糖-63克，确切地说。

胡椒博士

20盎司：250卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），100毫克钠，66g碳水化合物（0克纤维，64克糖），0 g蛋白质

辣椒博士是另一个受欢迎的苏打水，而且20盎司瓶子含有64克糖。调味品种可以有更多樱桃博士，辣椒有一个相同数量的69克。肯定是肯定的真实的 无论如何，医生会告诉你避免喝这种苏打水。

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By: claire-gillespie