喝太多牛奶的影响
从心血管问题到认知问题，你可能会比你讨价还价的更多。
从您在电视上看到的商业广告，作为一个孩子的父母的建议，每个人都听到了很长的健康福利列表，你应该享受你的话喝足够的牛奶。然而，许多专家表示，显着的牛奶消费实际上可能对您的健康有害，从恶化的心血管问题引起你的皮肤遭受苦恼。如果你想提升你的幸福，请阅读，了解您可能会为自己设置的健康问题，如果您正在喝太多牛奶。如果你已经准备好了解你的饮食，请开始现在吃7个最健康的食物。
你感觉迟钝。
那杯牛奶可以为您的饮食添加一些卡路里，脂肪和维生素，但不要指望能量提升与这些营养素一起出现。
“牛奶的一个不是很知名的牛奶的影响之一是它立刻就像巧克力棒或其他含糖治疗一样刺激我们的葡萄糖水平，”注册营养治疗师说SonkaBraunová.。 Braunová说，你“可能会在颠倒一杯牛奶后不久就会感到充满活力。
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你经常遭受骨折。
虽然牛奶长期以来一直被提升为一种手段战斗骨质疏松症，研究表明，过量的牛奶消耗可能具有相反的效果。
“喝太多牛奶导致了脆弱骨骼的风险增加，”杰伊·莫宁，注册营养师，以及配方总监一个系统。
事实上，根据2014年研究发表的研究BMJ.，高奶进气 - 一般是三个或更多的眼镜 - 与a相关髋部骨折的风险较高 在女性研究科目中。
如果你想避免严重伤害，请查看这些你正在做的15件事让你面临骨质疏松症的风险。
你正在爆发。
那些在高中听到某些食物的谣言造成突破 可能对他们有一粒真理。
“乳制品增加了痤疮和湿疹的发生和严重程度，”Trista Best.，一个注册的营养师平衡一项补充。 “乳制品导致体内粘液过量生产，这导致皮肤上的大量油，主要是面部。这与乳制品的炎症性质一起，为痛苦和尴尬的痤疮爆发创造一个完美的组合。 “
并探索其他食物正在阴谋对您的肤色引起，请查看这些10种食物让你的粉刺更糟糕。
你的心脏健康是痛苦的。
如果你想保持你的心健康，你可能想要审查你的摄入牛奶 - 特别是全脂脂肪。
“消耗太多的牛奶和其他乳制品可以堵塞你的动脉。此外，牛奶含有增加心血管疾病风险的胆固醇，”营养师认证詹妮弗利马 的芒果诊所。
根据2016年的一项研究发表美国临床营养杂志，取代5％的人每日摄入乳制品脂肪 具有相同数量的多不饱和脂肪酸或植物脂肪分别将心血管疾病的风险降低24％和10％。如果您正在考虑在饮食中挖掘乳制品，请退房最好和最糟糕的牛奶和牛奶替代品。
你有胰岛素抵抗力。
胰岛素抵抗 - 由您的身体无法实现的条件有效提取葡萄糖 来自你的血，可能是一个糖尿病前体 - 与较高的乳制品摄入量有关。
“乳制品具有高度含胰岛素原性，这可能导致胰岛素抵抗力，”吹笛者吉布森，一名董事会认证的天然医学和整体营养，认证功能诊断营养从业者，以及企业临床教育者GX科学。 “牛奶和乳制品即使糖不高）影响胰岛素的释放。”
根据2012年研究发表的研究糖尿病研究杂志，消耗奶酪的女性是更有可能发展胰岛素抵抗力 比那些中等到低乳制品摄入的人。
你抓住了每次出现的错误。
如果你是捕捉到每一个寒冷 在你的家或办公室传递，你可能想要重新评估你的乳制品消费。
护士从业者说，乳制品可引起全身炎症蒂芙尼艾伦，FNP-C，WHNP-BC，创始人三合会生活方式。 “慢性炎症也可以导致一个不健康的肠道，这可能不仅影响胃肠道条件，还可以影响胃肠道条件免疫功能艾伦解释说，[因为] 70％的免疫系统生活在我们的肠道中。
你有经常消化问题。
那些持久的人胃肠道问题 你一直在痛苦，你的乳制品消费可能比你意识到更密切。
“消耗太多的牛奶可以让你感到臃肿......它会扰乱你的整体身体，同时导致胃肠道问题，”琥珀o'brien.，md，的芒果诊所。
你的记忆是痛苦的。
如果你急于让你的记忆锋利，您可能想要重新考虑您每天喝多少牛奶。
根据奥布莱恩，喝得太多牛奶的成年人更有可能在每天喝牛奶或喝牛奶或喝少于两杯的人来说失败。“
事实上，2017年在期刊上发表的研究营养素 发现每天喝一杯多杯牛奶的成年人经历了10％更大的认知衰退 超过20年的时间比那些说他们限制没有牛奶消费的人。
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