科学说，放弃甜点的一个主要副作用
通过对更多食物说不来改善你的心情。
如果是一片苹果派香草冰淇淋 在顶部让你微笑，但是让你在一个小时后感到内疚，你想知道放弃甜点的一个主要副作用：幸福。
这是正确的。只是说“不”点心 最终可以让你微笑，建议三个临床实验的结果探索自我控制和生活满意度人格杂志。
虽然实验与挖掘甜点无关，但他们确实展示了自我控制如何能够通过避免和处理激励冲突，直接促进幸福。
芝加哥大学和伊利诺伊州大学的研究人员说，自我控制往往“与苦味和欺骗和自我拒绝而不是快乐而感到乐意”。但他们的研究结果表明了这一点避免诱惑能力更大的人觉得自己的生活感到更快乐和波长。
关键似乎在避免频繁的决策，他们称之为“副德冲突”，例如，说明是否有甜点或第三杯酒。研究人员说，通过采用“No-Dessert”政策来避免日常决定消除了副或美德的情感压力，并提供了自尊升降机。 （有关的：科学说，喝得太多葡萄酒的危险副作用。）
甜点如何有一些很大的副作用。
通过制造避免甜点的习惯可以获得的心理提升可以促进其他益处，心理和身体。以下是一些：
你会释放感觉良好的化学品。
你知道当你志愿者或满足您的满足感时，你会得到温暖的感觉吗？您可以通过承诺放弃甜点来重新创建它。科学研究 表明，只需设置和完成这样的小型目标，就可以像多巴胺一样刺激你的内啡肽和释放感觉良好的神经递质。
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你可能会减肥。
如你所知，减少卡路里 失去重量的关键。最简单的方法来实现这一目标是瞄准你的饮食中最大的卡路里贡献者，即糖加糖的饮料，你猜到了，甜点！想想参观一家喜欢的餐馆饼干桶。晚餐后，不要订购甜点，例如他们的桃子鞋匠用一勺冰淇淋，你刚刚切490卡路里，20克饱和的脂肪，49克糖从你的一天的饮食中的饮食。养成放弃高卡路里的甜点，你正在进行大量卡路里的节省。阅读更多：不健康的餐厅甜点。
你会保持你的肌肉。
随着我们的年龄，我们失去了肌肉质量，特别是如果我们不定期训练。与年龄相关的肌肉损失称为Sarcopenia，吃大量的糖加速，肌肉浪费，建议研究，包括2015年的动物研究营养杂志发现蔗糖喂养的大鼠损失更多的肌肉，并比淀粉喂养的大鼠添加更多的脂肪。显然，高糖摄入量抑制了构建肌肉的蛋白质合成。通过剪切甜点，您可以随时持续到更多的肌肉。
你会防止脂肪舒适地舒适。
当您在膳食后消除甜点时，您将大大减少您在一天中消耗的添加糖的数量。这意味着你可以在坐姿吃更多数量的健康食物，如果你挽救了甜点的空间。这对你的心来说是个好消息。长期研究超过3,000名健康参与者在20年期间测量食物和饮料消费，对抗这些人的CT扫描和腹部的CT扫描，以分析糖消费和体脂之间的关联。调查结果报告欧洲预防心脏病学杂志据证明，含糖饮料和加工食品的最高摄入量与包括心脏的重要器官周围的脂肪储存有关。 “我们知道，Minnesota大学流行病学副教授的研究共同储存与心脏病和糖尿病的风险相连。”因此，Ditching Dessert可能会降低您的肥胖和2型糖尿病的机会。
你会更清晰，记得更多。
高糖甜点可能会让你忘记你吃的晚餐。但是转储甜点，随着时间的推移，你可以做你的大脑。一个动物研究 由加州大学洛杉矶研究人员完成了稳定的饮食高果糖玉米糖浆，甜蜜的甜点如蛋糕，饼干和其他烘焙食品中的大量甜点，减慢了大脑，妨碍了记忆和学习。
你可能看起来更年轻。
通过消除含糖甜点来降低糖尿病风险的另一个好处是避免过早衰老皮肤。血糖水平高（糖尿病症状）的人具有更大的产生先进的糖化末端产品或年龄的风险，这是炎症促进蛋白质或脂肪在血液中葡萄糖和果糖的糖组合时形成的炎症化合物。这种过程称为甘露治疗“导致皮肤的特征结构，形态和功能变化......被称为”糖凹陷“，”Dermatology研究人员从贝勒医学院举行的报告中皮肤疗法信。
你会享受更安静的睡眠。
含糖甜点可能会让你在晚餐后困倦，但晚上留着你。通过消除大多数颓废甜点的典型高饱和脂肪和糖，根据报告的临床试验，您可以确保更令人恢复的睡眠临床睡眠医学杂志。小型研究涉及26例正常体重在不同日内吃不同的饮食，并在睡眠持续时间和质量分析。研究人员发现，低纤维和高饱和脂肪和糖摄入（甜点食物的特征）与夜间恢复睡眠和更多令人讨论有关。
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