据医生说，6个令人惊讶的健康趋势，您实际上应该在50岁以后尝试
这些技巧可能很时髦，但它们不仅仅是经过时尚。
如果你是 超过50岁 ，您现在拥有数十年的健康趋势经验，这些经验已经消失了。 值得庆幸的是，随着年龄的增长，知道并非所有趋势都是平等创造的，而且很少有人真正值得在潮流上跳来跳去。 然而，专家说，有几种健康趋势已经经受了时间的考验，虽然对50岁以上的成年人特别有益。继续学习可以随着年龄的增长而帮助您改变健康的六个健康技巧。
接下来阅读此信息： 新研究说，夜间这样做会破坏您的免疫系统。 。
1 入侵你的睡眠。
无论您的年龄多大， 获得足够的高质量睡眠 是健康生活方式的关键部分。 但是，最近的一项研究发现，50岁以上的成年人睡眠不足 30％的可能性 患有多种慢性疾病。 这就是为什么如果您50岁以上，您应该计划每晚使用任何可供使用的工具，每晚睡觉七到九个小时。 这可能意味着投资白噪声机，升级床垫，当天早些时候切割咖啡因，或者使用应用程序跟踪睡眠。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“您的开始如何取决于您如何过夜，” 和谐雷诺 ，医学博士，心脏病专家和美国心脏协会的女性红色 志愿医学专家 。 告诉 最好的生活 。 詹妮弗·伯曼（Jennifer Berman） ，医学博士，泌尿科医生和 抗衰老治疗专家 ，补充说：“足够的睡眠可以帮助减轻压力，改善情绪并增强免疫系统，这可以帮助预防慢性疾病并促进健康的衰老。”
接下来阅读此信息： 新研究说，当您走路时会削减心脏病，癌症和痴呆症的风险。 。
2 接受基于植物的饮食。
进行“基于植物的”并不意味着您必须成为严格的素食主义者。 它只是意味着 最小化 肉类和乳制品等动物产品在您的盘子上含有许多植物性食物，包括果实，蔬菜，谷物和豆类。
伯曼解释说：“这种饮食可以帮助预防慢性疾病并促进健康的衰老过程。” “它还可以改善认知功能，皮肤健康，并降低某些类型的癌症的风险。” 她指出，植物性饮食是理想的选择，因为它们经常“富含抗炎食品，例如绿叶，浆果，坚果和脂肪鱼”。
3 抽出时间进行微型锻炼。
如果您正在寻找一个很大的健康状况，雷诺兹建议工作 短暂的体育锻炼 进入你的一天。 “当您担心自己的健康状况不足，或者只是对任何事情感到压力，走出椅子，散步，跳舞，跳跃千斤顶或挥拳以使您的心脏移动。 她说，而不是告诉自己你锻炼身体不足，起床开始。然后你可以告诉自己你做到了。” 最好的生活 。
伯曼补充说，力量训练练习可能对50岁以上的成年人特别有益。 受伤，导致积极和独立的生活方式。”
4 练习正念。
因为您的心理健康与身体健康一样重要，所以尝试的另一种趋势是一个 结合正念实践 例如瑜伽和冥想中的日常工作。 伯曼解释说：“这些实践可以帮助解决压力管理，降低慢性病的风险并促进整体福祉。” 她告诉 最好的生活 。
有关直接发送到您的收件箱的更多健康新闻， 注册我们的每日新闻通讯 。
5 得到“清醒的好奇”。
近年来，许多人已经开始仔细研究他们的饮酒习惯，并确定缩减酒精或完全退出的缩减会有益。 专家说，降低摄入量可以帮助降低血压和胆固醇，改善心情，削减某些癌症类型的风险，减轻体重等等。
同样，戒烟也会对您的健康产生深远的影响。 雷诺兹指出：“使用吸入的尼古丁递送产品，包括传统的香烟，电子烟和烟，是美国可预防死亡的主要原因，包括大约三分之一的心脏病死亡死亡。”
6 全年穿防晒霜。
很少有医生和A-List名人有相同的信息可以分享，但是在防晒霜，健康和美容的情况下，将其带入最终的健康趋势。
“即使在冬天，每天都在脸上戴防晒霜，对于50多个人来说至关重要，因为它会降低皮肤癌的风险并减慢衰老过程，” 亚历克斯·特雷瓦特（Alex Trevatt） ，医学博士，医师兼首席执行官 总成员 ，医学生的在线教育平台，告诉 最好的生活 。 “来自阳光的紫外线可以通过云层穿透并从雪上反射，这意味着您的皮肤仍然暴露于有害的射线，即使在云彩或冬季。 可以保护皮肤免受有害紫外线的影响，降低皮肤癌的风险，并防止过早衰老。”
