新的研究说，地中海饮食的一个主要副作用
这种饮食计划真的可以为你的身体做奇迹。
好像这是地中海饮食 还没有足够完美！这是考虑过的流行饮食生活方式最好的减肥饮食，但根据发表的一项新研究爱丁堡大学那地中海饮食也与生活后面的更好的思维技能有关。 如果您遵循此特定的饮食计划，您将在后期享用精神锐利。这就是为什么地中海饮食的一个主要副作用对您来说很重要，并且对于更健康的节食提示，请务必查看我们的列表实际工作的15个被低估的减肥技巧。
地中海饮食可以让您保持精神剧烈。
根据这项新的研究，在生活中可以让你在生活中保持精神上尖锐的“富含绿叶蔬菜和低肉类”的饮食。在这项研究中，爱丁堡大学在79岁时测试了500多人，没有任何痴呆症。参与者完成了许多测试来评估他们的解决问题，思考速度，记忆和文字知识。通过快速扫描，该研究的团队能够评估该人的思维技能以及如何与这些人经常消费的饮食密切相关。
这项研究的结果表明，遵守较近地中海饮食的人具有更高的认知功能分数。特别是，脱颖而出研究人员的个体饮食成分都是更高的消耗叶茂盛绿色蔬菜 和较低的消耗量红肉。
虽然研究很明显，地中海饮食很喜欢更好的思维技能，但它们也声明“研究发现没有链接，然而，地中海风格的饮食和更好的脑部健康之间。”这意味着饮食不能考虑更健康的整体大脑结构，而是仅仅用于大脑的运作与遵循这种饮食的一个。
这一主要副作用不是唯一的好处。
据介绍，虽然具有更尖锐的大脑是令人难以置信的益处，但根据MayoClinic.，地中海饮食更多地提供了更多。事实上，地中海饮食也非常令人难以置信为你的心脏健康！！
它还与在地中海饮食之后消耗的食物类型有关。饮食主要是植物为基础 - 浓缩的日常食用蔬菜，水果，整个巨型和健康脂肪。每周吃鱼，家禽，豆类和鸡蛋，适量的乳制品，以及红肉的有限摄入量。在这种类型的饮食之后意味着消耗较少的饱和脂肪，这导致胆固醇水平降低和更健康的心脏。另外，在单一饱和脂肪之间和Omega-3脂肪酸 在鱼类中，血液凝血，中风和心力衰竭的风险降低。
地中海饮食也被证明了帮助你过了更长的生活！！在与当今流行的低碳水化合物相比，碳水化合物中较高的饮食令人处于逆行，而当今的keto饮食相比，地中海饮食实际上与较长的生活有关。这与今天地中海地区目前发生的研究有关，科学家们注意到高碳水化合物饮食（和较低的红肉消耗）也与较长的寿命相关联。
在拥有更尖锐的大脑之间，一个更健康的心脏，以及对你的生活增加几年，是什么不喜欢地中海饮食？
