学习说，在这个确切的时间后用手机毁了你的手机
确保您避免屏幕时间后，此时可以帮助提高睡眠质量。
对于大多数人来说，在没有检查手机的情况下，很难走长时间的时间。但是，在滚动通知的同时可以在最糟糕的情况下略有效率，当您使用它也可能损害您的整体健康状况。这是因为新的研究发现了午夜后使用手机 严重伤害你得到的睡眠质量。阅读，看看为什么深夜旅行到您的Instagram Feed是如此糟糕的想法，并且更多关于如何获得足够的喇嘛般会影响您的健康，请退房每晚睡得不多这两个小点加倍你的痴呆症风险。
一个U.K.研究建立了智能手机成瘾和睡眠质量之间的联系。
该发现来自于期刊上发表的一项研究精神病学的边疆 3月2日，其中18岁至30岁的国王大学学生1,043名学生回应了科学问卷智能手机使用和睡眠质量，CNN报告。结果表明，39％的受访者可以被归类为他们的手机的“上瘾”，那些报告了更长的电话使用时间的人也更有可能报告睡眠质量差。
午夜后使用手机可能是手机成瘾的指标。
研究作者的结论是，睡眠质量和“有问题的智能手机使用”之间的联系可以使上瘾的模式更容易。 “智能手机成瘾应该牢固地确定作为临床关注的焦点，那些使用手机在午夜或使用手机每天使用的手机可能存在高风险，”他们写道，也报告说“在1之后使用”我[赋予]增加了3倍的风险[瘾]。“而且更多关于其他事情，您应该在睡前避免，退房专家说，这是您可以入睡的最糟糕的位置。
一些专家对学习的结论不同意，但值得信赖它的调查结果。
虽然作者指出，已经建立了大量现有研究睡眠质量差和手机使用增加之间的联系，至少一个外部专家指出了一些研究的缺点。 “这是一个横断面研究，因此不能导致任何关于手机使用情况的坚定结论，因为睡眠质量降低，”鲍勃帕顿，博士学位，萨里大学临床心理学讲师，在U.K.，在电子邮件中告诉CNN。
但是，帕顿，他还致力于大学毒品，酒精和上瘾行为研究小组的领导，表示有价值的研究，补充说：“它确实提供了一些引人注目的证据，即智能手机使用的性质和它的相关后果是解决“智能手机成瘾”的新兴现象的重要考虑因素。
专家建议睡前一小时避免使用设备。
手机成瘾与否，研究作者指出，研究已经证明了屏幕时间影响您的昼夜节律，这是确定睡眠周期的身体的模式。如果你正在寻找为自己准备好睡个好觉，确保在睡前之前有“床上的计算机，手机和PDA，睡前至少一小时”vsevolod polotsky.，MD指导睡眠基础研究在约翰霍普金斯大学医学院的肺部和关键医学分工中，在接受采访时告诉CNN。以及更多关于什么可以帮助您击中干草，退房学习发现，在床上可以帮助您睡觉，佩戴这些。
