专家表示，支持您心理健康的热门食品
尽快将这些食物添加到您的饮食中。
随着大流行来接近，重新出现正常，预先生的生活，你可能会感受到更焦虑 比你以前。寻找解决这些精神健康挑战的解决方案是关键，以及支持您的心理健康的好方法，并通过考虑您的饮食。以与特殊的食物相同的方式对你的整体心理健康有害，还有食物可以吃东西来帮助支持它。
我们咨询了悉尼Greene，MS，RD，注册营养师和我们的成员医学专家委员会，确定您应该吃哪种流行的食物，最终支持您的心理健康。并阅读更多关于心理健康的信息，退房45名医生自己的心理健康技巧。
牧草鸡蛋
开始你的早晨牧草鸡蛋 可能是你需要更好的一切。
“丰富的Omega-3脂肪酸，锌，b族维生素和碘，蛋不仅会有助于抬起情绪，而且他们会让你感到满满的，满意，“格林说。
所以你是否喜欢他们煎蛋卷那争吵，超容易或煮沸，鸡蛋应该是你的去吃早餐，开始最佳支持你的心理健康。
绿叶蔬菜
真的没有任何东西绿叶蔬菜 不能做。绿叶蔬菜包括羽衣甘蓝，芝麻菜，菠菜，芥菜蔬菜等。这些蔬菜不仅可以通过降低胆固醇，支持骨骼健康，并降低您的风险来帮助改善您的整体健康状况2型糖尿病，但他们甚至可以在提升你的心情方面发挥作用。
根据Greene，“这些植物是一种强大的叶酸来源，有助于帮助生产多巴胺，感觉良好的脑化学品。”
所以，它绝对值得挑选你最近的一些杂草灰色的葡萄酒。
巴西坚果
如果你正在寻找最好的小吃支持你的心理健康，跳过芯片，而是伸手去拿几只巴西坚果。
“这些坚果含有硒，已被证明可以降低焦虑，抑郁和疲劳水平，”Greene说。
如果你发现你的心理健康让你最好的心理健康，他们是完美的事情，特别是在去吧 - 只是把一些东西放在一个包里，并随身携带。 Greene提醒我们，尽管如此，每天保持摄入4到5巴西坚果，最多 - 它们是营养的动力露，所以他们包装了很多小部分。
海鲜
当涉及支持您的心理健康的低估食物时，海鲜 绝对统治至高无上。无论您是喜欢鲑鱼，牡蛎，蛤蜊，或贻贝，加载您的海鲜肯定是移动。
“例如，一份牡蛎提供了铁的推荐日期（RDI）的30％，超过了维生素B12的RDI的300％，超过了600％的锌的RDI，”Greene说。
这是这些营养素对脑健康和神经递质的生产至关重要。谁知道支持您的心理健康可能会像当地海鲜餐厅订购牡蛎一样简单。
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