每天喝苏打水的10副作用

这真的像有人说吗？我们问专家。

美国痴迷于苏打。甜蜜的碳酸饮料是每天一半以上的选择饮品。不幸的是，苏打水加载添加糖导致健康问题。最终，由于饮用苏打水的一些负面影响，您可能希望重新思考饮料。

“据疾病控制和预防中心（CDC），糖甜饮料是美国饮食中添加糖的主要来源，“杰利恩琼斯，MS，MPA，RDN，LD，CLT，注册营养师营养师和发言人为营养和营养学院。 “2011年至2014年的最新CDC统计数据，10名青年（63％）和10名成年人（49％）随时喝了一份糖甜饮料。”

根据琼斯的说法，当你口渴时，你应该更频繁地选择以下饮料：

水（闪闪发光或沥青，柠檬，酸橙，橙片，浆果或黄瓜）
牛奶（2％，低脂肪）
强化非乳制品替代品（大豆，燕麦，杏仁）
100％果汁或蔬菜汁

以下是每天饮用苏打水的副作用，以及更健康的提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

它会导致体重增加。

“饮料中的蔗糖中断了我们的荷尔蒙由于我们摄入的卡路里，防止了我们感到满意，“艾米希罗，MS，RD，CDN，注册营养师每日收获。 “因此，我们倾向于在苏打水消耗的卡路里吃饭，这可能导致肥胖和其他疾病。”

“平均12盎司的苏打水提供约150卡路里，10茶匙加入糖，”琼斯说。 “男性添加糖的推荐每日摄入不超过九个茶匙（150卡路里）和六茶匙女性（100卡路里）。如果您每天喝12盎司的苏打水，不要削减其他卡路里饮食，你可以在一年内获得多达五磅。一年中五磅可能看起来不太喜欢，但它在多年来增加了。“

这里有根据科学的说法，苏打习惯缩短了你的生活。

它可以导致整体营养更少。

“苏打水几乎没有营养价值，但确实包含卡路里和许多糖，“奥德拉威尔森（RD）奥德拉威尔森（Rd）表示，注册肥胖的营养师德文医院西北医学代谢健康和外科手术减肥中心。 “随着时间的推移，在饮食中包含苏打水将导致其他，更健康的饮料和食物选择。更具不同的饮食是一种更健康的饮食，并且吃卡路里比喝酒更好的饮食？”

这里有28不值得饮酒的28个不健康的苏打水。

它导致蛀牙和蛀牙。

“糖不会直接伤害牙齿。不同类型的细菌生活在甜饮料中的糖中喂食甜饮料并生长，“琼斯说。”斑块允许细菌长时间保持牙齿，直到最终，细菌使酸酸磨损，引起牙齿洞穴。细菌也可以导致其他严重的牙龈疾病，如牙龈炎和牙周炎。根据A.CDC报告，美国的一半以上的青少年在成人的牙齿里有空腔。除了糖中的糖，还有酸也对牙齿有害。这些酸导致牙科侵蚀或牙齿磨损。良好的口腔健康增强了一个人在没有不适或痛苦的情况下消耗营养食品的能力。“

是12种食物和饮料，以避免如果您有敏感的牙齿。

它会导致肝脏问题。

“过量的糖在肝脏中变成脂肪，随着时间的推移可以导致非酒精脂肪肝病，难以帮助您的身体自然排毒，“Shapiro说。”苏打水常在高果糖玉米糖浆中高，这通过肝脏加工。太多，它会过载并作为脂肪储存。“

它会导致抑郁症。

“一种2010年的研究近5000名南澳大利亚成年人展示了高苏打消费和心理健康问题之间的积极关联，包括抑郁症，“琼斯说。”这些调查结果具有重要的公众健康重要性，鉴于数百万成年人频繁消耗苏打水，甚至每天都在日常。该研究检测了参与者的苏打摄入量。与那些不食用的苏打水相比，每天每天消耗超过半升（16盎司）苏打水的苏打水的风险大约有60％，患有抑郁症，压力有关的问题，心理困扰或目前的心理健康状况。虽然美国的苏打消费量减少了，但鉴于普遍存在焦虑成人，特别是年轻成年人的抑郁症，有很强的需要在这个方向上进行额外的研究。“

这些是17种让你抑郁和焦虑更糟糕的食物。