你可以吃的食物看起来更强壮
它有助于肌肉健康，皮肤健康和肠道健康。
你知道，一旦你打了30岁，肌肉下降可以以3比5％的速度开始？研究表明 在30和40岁之间，肌肉下降将以更快的速度增加。对于老年人来说，肌肉力量（和尺寸）的丧失将导致功能性下降，增加跌倒风险（原因全球646,000人死亡 每年），甚至更高的死亡风险。保持良好的肌肉健康很重要，因为你变老，石榴实际上可以帮助你看起来更强壮。
为了了解石榴的健康益处，我们与Edwina Clark，RD和营养顾问交谈时间线营养，最近推出了一种解决年龄相关的细胞下降和肌肉细胞供电的营养类。克拉克表达了肌肉健康在她的作品中的重要性，而石榴可以是更强大的肌肉的关键组成部分。
石榴有助于肌肉健康
“石榴含有埃林兰琥珀蛋白，一组化合物被肠道细菌转化为尿嘧啶，”克拉克说。 “尿道素A在临床上通过振兴线粒体来改善肌肉力量 - 电池的强国。线粒体功能随着年龄和尿道素A对清洗功能障碍线粒体改善肌肉健康的过程而倾向于下降。“
但是，根据克拉克，只有30％到40％的人有正确的肠道细菌，以产生尿道素A，少数人 实际上吃足够的埃利亚尼亚斯来获得利益。对于那些不生产尿凿素A的人，它们可以转向补充，如含有的时间线营养墨迹-A专有的成分和高纯尿素素A的形式。
石榴还可以帮助您的锻炼后恢复。 克拉克表示，一些研究表明，在锻炼之前和之后的500毫升（约2杯）的石榴汁可以提高您的恢复体验。
石榴含有纤维和维生素C.
不仅是纤维很重要，减肥，但它也显着改善了你的肠道健康 和消化。最终，纤维（和维生素C）将有助于您在石榴中的高量中发现更好。 1/2杯品种石榴基础（种子）为您提供3.5克纤维和14％的每日推荐维生素C.加上，维生素C 在方面发挥重要作用胶原 形成 - 让你的头发和皮肤看起来很年轻。
如何将石榴添加到您的饮食中
准备好收获石榴的好处吗？在吃果汁或啜饮果汁的时候 - 是将石榴进入你的饮食的一种简单方法，你可以通过将它添加到你最喜欢的一些食谱中来获得创意。 Clark建议洒石榴术沙拉那麦片， 甚至酸奶。石榴汁非常适合增加冰沙，它与橄榄油，柠檬汁和大蒜相结合时，它适用于巨大的腌料。
说到冰沙，这里是当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。
