营养师说，吃罗马莴苣的一个主要效果
这款绿叶绿叶为您的身体做了很多！
生菜 由于一个人感谢Tiktok而闻名影响者 夜间莴苣水常规。事实证明，社交媒体声称并不是如此;罗贝德在让人们困境之外提供了很多东西。
Romaine是一种美味的坚固的绿色生菜，适用于炸玉米饼沙拉的碎片，作为船只鸡肉莴苣包装 或普通作为三明治中的填料。然而，味道芽满意度并不是这种绿色的唯一振作。
像所有深绿色的绿叶一样的罗马莴苣，提供一系列维生素，特别是维生素K的有效源。一杯杯子罗贝恩为维生素K提供了60％的60％。
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绿色蔬菜的主要原因之一是Powershouses，维生素K有助于血液凝固，骨骼健康，并在钙吸收中发挥作用。 有不同形式的维生素K：K1和K2。维生素K1更众所周知，因为它在所有叶茂盛蔬菜中，有助于改善血液凝固和保持骨骼健康。维生素K2是一种鲜为人知的维生素K形式，主要用于构建强骨骼。
维生素K在骨代谢中起着关键作用，特别是确保强大的骨密度密度。绿色越暗，它越浓缩它与维生素K.吃了罗马蔬菜的顶部一半，让你的骨骼健康提振！
健康的骨骼是在阶段创建的。从营养开始，我们可以通过强调我们的饮食中选择的维生素和矿物质来促进健康的骨骼。维生素D，维生素K，和钙 努力工作以产生健康的骨矩阵。
维生素K特别在骨密度中发挥积极作用，因为它有助于形成骨钙素-A通过与钙结合改善骨矿化的前体。维生素K还充当辅助助理帮助身体吸收和保留最佳钙水平 - 矿物质也是骨骼健康巨星。
没有足够的维生素K，你可能会冒着风险维生素K缺乏症导致骨密度低，骨质疏松症。骨质疏松症或脆弱的骨骼可以导致骨折，随着年龄的增长而导致危险性和危险。一项研究 发现消耗含量增加的维生素K的食物，大大降低了成年人骨骨折的风险骨质疏松症。
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