Good Lifestyle

无论你喜欢杏仁，开心果，核桃或腰果，知道当你经常吃坚果时，你会得到一大吨营养。还是更好，为什么没有品种？

植物的食物装在矿物质中以及健康的脂肪，纤维和蛋白质中，这使其成为一个完美的午餐小吃，或者添加到一杯希腊酸奶 甚至一碗麦片。无论你选择如何获得螺母的固定，你都会受到一些健康福利。

我们问悉尼绿色，女士，rd解释你吃坚果时可能发生在你身上的五件事。然后，不要错过现在吃7个最健康的食物！！

如果你正在寻找一种让你的方法隔夜的麦片 有点填充（和美味），向你的碗添加坚果是个好主意。更不用说，他们甚至可以帮助你减肥，特别是如果他们更换了不提供了许多营养价值的含糖食物。

“坚果是令人难以置信的饱和，意思是他们现在不仅会填满你，但[也会]通过平衡的营养概况来保持更长的时间，”Greene说。 “吃高健康脂肪，蛋白质和蛋白质和蛋白质的食物纤维 是规范饥饿的绝佳方式，减少全天的无意识。“

是9吃核桃的健康益处。

相信它与否，坚果可以帮助你减少你的坏胆固醇水平，也称为低密度脂蛋白（LDL）。

“坚果是一个很好的来源可溶性纤维 Greene说，可以抑制肠道吸收的植物甾醇，“Greene说。”可溶性纤维有助于将胆固醇拉出身体，防止它被吸收到血液中，抑制其吸收胆固醇。“

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格林说，一些坚果主要是杏仁和开心果 - 提供每份纤维的好纤维来源，可以帮助您更定期地去浴室。

“一件杏仁（一盎司）提供了每天推荐的纤维的约13％，这是健康消化所必需的，”她说。

这是当你每天吃杏仁时，你的身体会发生什么。

你知道核桃，杏仁，腰果和pili坚果都是共同的共同点吗？每个螺母都装入镁，这是心脏健康的关键。

“镁是一种重要的矿物，在调节心脏节律方面发挥着作用，”格林说。 “除了这种重要的矿物质外，ω-3脂肪酸，如核桃在核桃中的那些，可以帮助稳定心肌细胞。”

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好消息！当你吃坚果时，你的身体正在促进健康的脂肪和蛋白质，这两者都是必要的锻炼 帮助您补充肌肉。

“锻炼后，滋养蛋白质，健康脂肪的平衡是重要的，并且复合碳水化合物“Greene说。”虽然它们含有一些碳水化合物，最好用一块新鲜或干果，在心脏或高强度锻炼后用一块新鲜或干果搭配以补充糖原储存。“

有关更多，请务必阅读根据Celeb训练师的说法，脂肪损失最佳锻炼提示。