根据专家的说法，睡眠最佳茶
如果你想更快地入睡并保持更长时间，请结束你的一夜。
在晚上折腾和转身是无数人的全面普遍的问题。根据疾病控制和预防的中心（CDC），截至2014年，超过三分之一的美国人睡了7个小时 在晚上，这可以导致长期的健康并发症列表，从而提高您的风险心脏疾病 加剧情绪骚乱。
然而，如果你正在努力入睡或睡着了，爆炸药丸不是帮助 - 右茶的唯一茶也可以在醒来休息时产生重大区别。从老最爱你从来没有尝试过的植物混合物，仔细阅读，发现专家建议有一个良好的夜间睡眠的茶。如果你想赶紧改善你的健康，请退房现在吃7个最健康的食物。
洋甘菊
一位Oldie，但是一位美好，洋甘菊茶真的可以有所作为，因为你睡觉如何有理。
“焦虑是一个主要原因睡眠障碍，就像无法入睡或留在夜晚一样。幸运的是，根据研究，洋甘菊茶可能能够帮助这些睡眠障碍。事实上，几项研究有相关洋甘菊，减少焦虑水平和一个临床试验发现睡眠质量得到改善 当老年人消耗洋甘菊时，“Lacy Ngo，MS，RDN， 的信仰和食物的忠诚度。
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缬草根茶
专家说，经常被用作胶囊形式的天然睡眠补充剂的天然睡眠补充剂，对睡眠卫生来说也是非常有益的。
“它已被用于传统医学中的几个世纪以来，以促进睡眠和放松。它还适用于GABA系统，含有可能具有镇静性质的抗氧化剂，”董事会认证的精神科医生和睡眠专家解释Nishi Bhopal.那m，创始人Intrabalance综合精神病学和睡眠。
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激情花茶
寻找一种美味的方式风向下 在晚上结束？尝试一杯激动的茶。
“像许多用于睡眠和焦虑的草药一样，[Passionflower]在GABA系统上工作，并被证明可以减少入睡所需的时间。它也认为有助于更年期的症状。一项研究 博帕尔说，表明激情花，缬草和啤酒花的组合和睡眠药丸ambien一样有效。“
姜黄茶
专家说，姜黄不仅仅是你最喜欢的咖喱或汤的美味补充，它也制作了一个伟大的睡眠茶。
“姜黄茶是一种在美味饮料中获得优质姜黄提取物的方法，也可以具有平静效果。这种化合物自然消炎（药 这有助于改善联合健康和胃肠道问题在许多其他人中，“解释说：”解释说Trista Best，MPH，RD，LD是一个注册的营养师平衡一项补充。而且更多饮料可以帮助您变得更健康，查看22最好的茶你应该喝重量损失。
