Good Lifestyle

你可能想要永远活着，就像一些希腊神或苏打吸血鬼一样。但问题的真相是，吸血鬼似乎从未患有牙龈疾病。宙斯从未有前列腺癌。我们不仅死于凡人，而且痛苦地生病了。

毫无意义生活长 如果在这样做时你不健康。

这就是为什么我们彻底穿透最新的原因医学期刊和研究 要揭示尽可能长的前38种方法。此建议不仅会延长您的生活，它也会导致更快乐和更健康的。 Hygieia-卫生女神 - 将批准。继续阅读以了解更多信息，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

关于生活更长时间的普通智慧是降低压力，所以你最终可以享受生活。由于在工作中的截止日期，在晚上留下了很多我们令人醒来的，可能会令人惊讶的是，早期退休可能是早期死亡的危险因素。据研究发表了英国医学杂志延迟退休的健康人在65岁以上延迟退休，从所有原因都有11％的死亡风险降低。在一年后退休的人的不健康人中，也是如此。

推荐： 无论你的年龄，都在忙于工作 - 如果不是工作，那么一个爱好，像园艺，钩针或填字游戏。你可能会休息，但你的思绪不一定是。

也许好事真的有小包装。这CIA世界的事实簿 展示人们在摩纳哥比地球上的任何地方都持续更长时间 - 直到89.4岁，超越日本（85.3）。相比之下，美国的平均寿命为78.6岁。与他们的地中海饮食的组合，新鲜的海洋空气，充足的阳光和财富，这是难怪的。

推荐： 地中海饮食是富含水果，蔬菜，坚果，鱼类和全谷物，红肉低的饮食，以及免费的食物和加入糖。享受有益健康的，友好的成分，没有任何处理。健康的丰富性将遵循。

阿司匹林被发现了多个世纪以前，从那以后，这是一个令人兴奋的，漂亮，降低心脏病发作的机会。这么多人认为弹出婴儿阿司匹林是一种快速而简单的保持健康方式。但是不要先在阿司匹林方案上开始，而不先与你的医生交谈。这FDA. 警告说，长期的阿司匹林治疗仅适用于某些人，实际上可以增加脑出血和其他令人讨厌的副作用的风险。

推荐： 与医生交谈时，还要提到您对避孕休息者如避孕或Tylenol。如果出于错误的原因，它们可能是无效的。

心理健康与你的身体健康一样重要。所以是时候停止耻辱治疗了。研究 从澳大利亚国立大学发现心理健康状况导致死亡率差距：男性可能越来越少了10.2岁，女性较短7岁。有很好的新闻 - 约有80％被治疗抑郁或焦虑的人改善。

推荐： 网站喜欢今天心理学 提供附近的治疗师的联系信息，以及新的数字解决方案talkspace. 救助你旅行。

烟雾警报拯救生命 - 但只有他们工作。当一个家里捕获火灾时，你可能只有几分钟的时间要安全出去。虽然美国的大多数家庭都有烟雾报警，但一项研究西方医学杂志 发现由于故障或死亡电池测试时，30％的工作。

推荐： 这是一个技巧 - 当您在夏令时更改时钟时，也会更换烟雾报警电池，并确保设备工作。

宠物可以做的不仅仅是让尾巴摇摆 - 它们可以帮助你更好。研究将宠物所有权联系起来降低焦虑和抑郁症的风险。现在美国心脏协会 已经称重，推荐人们拥有一只狗，特别是那些想要心脏健康的人。研究表明，狗主人走得更多 - 因为狗每天都需要走路 - 改善心血管健康。宠物业主也有较低的血压，往往更加活跃，并且远远超过那些不拥有狗的人。

推荐： 负责任地采用，从像这样的组织aspca.。

现在，这里是一个悖论来包装你的头脑周围。原来，是怕死实际上可以缩短你的寿命。发表在研究社会心理杂志肿瘤 发现癌症患者死亡的焦虑经历更多的痛苦和抑郁症，并认为“预期寿命认为是患者的死亡焦虑缩短。”

做一个玻璃梅洛一天医生远离我？也许。红葡萄酒是压榨全红葡萄和发酵汁制成。其结果是，它的高抗氧化剂，这可能有助于预防冠状动脉心脏疾病。这梅奥诊所 说的抗氧化剂和心脏健康之间的关系尚在研究中，但它的好处可能来自增加“好胆固醇”（HDL）。

推荐： 享受一杯红酒晚餐。虽然医生建议持谨慎态度的人喝的酒，所以不要开始喝酒只是为了预防心脏疾病。

每半年左右的时间，你在牙医诊所的清洁，还可能需要约牙线讲座。接下来的时间，要注意。美国心脏协会杂志高血压 说有牙龈疾病和心脏疾病之间的联系。肿痛，牙龈发炎是一个标志。如果不及时治疗，这可能导致牙周炎，从而导致脓的口袋。这是心脏问题的风险。你的牙龈都充满血管，当你有一张嘴充满了细菌，一个微小的疼痛可以让细菌进入血液，引发炎症整个身体。

推荐： 刷牙，每天两次，每天一次牙线。

事实证明，担心可能是毕竟对你有好处。一种学习 发现尽责，坚持不懈，谨慎和精心组织，对长寿显著的影响。这些谁是认真的更容易遵守规则，不太可能从事危险的行为，更不容易生病。

推荐： 责任感是可以学习的。使用手机的日历应用程序能够自动提醒你，如生日或重要纪念日的日期，并将其标记“年度”，所以你可以提醒一下他们明年也。

一个阳光明媚的前景真的可以让你的生活更美好。研究人员发现，一种积极的态度可能会导致更长，更健康的生活。研究由梅奥诊所 表明悲观者有早期死亡比乐观的50％的风险增加。总结研究：“悲观解释风格......是显著与死亡率相关。”乐观者也往往有随和，外向，整体的积极态度，所有这些都可以帮助降低压力。

推荐： 冥想可以导致平静感更强，因而乐观。每天早晨尝试它只需10分钟，你应该在一个月内看到的结果。

它无处不在，但它的工作原理？大麻二酚（CBD）油是一种自然的补救措施，承诺的总体影响过多。它是由从大麻植物中提取仅CBD创建。这样，你得到的大麻与健康有关的好处，而不“高” - 因为CBD是不是精神。虽然陪审团仍然是它的整体健康的好处，最近的研究表明一个链接心脏健康，陈述“CBD的单剂量降低静息血压和血压反应应力”。

推荐： 研究CBD油对健康的潜在好处是持续的，所以更多的治疗用途可能指日可待。有证据显示它可以帮助一切从炎症PMDD。球迷不关心，如果它是真实或只是“安慰剂效应” - 他们只知道它适用于他们。

科学是明确的社会隔离是早期死亡和心脏疾病的风险显著。一项研究 结果显示，婚姻与寿命延长有关。研究人员得出结论“永远不必从未结过婚的健康状况不佳比任何离婚或丧偶一个更好的预测。”和孤独对健康的影响不仅是老人，事实上，他们可能甚至在年轻的年龄更强。

你住的地方会影响你住多久。据CDC称，预期寿命为美国人口为78.6。但生活在某些国家实际上可以增加（或减少）该数字。夏威夷在81年的寿命最长，其次是加州，纽约和明尼苏达州。肯塔基州，阿拉巴马州，西弗吉尼亚州和密西西比人的跨越最短（不到75岁）。

记得你妈妈说“去外面和玩”？好吧，她知道她在谈论什么。通过获得一些新鲜空气，可以增加预期寿命。当你出去的时候，你的皮肤暴露在阳光下 - 这就是你如何吸收维生素D.这以及钙，对骨骼健康至关重要（这就是为什么你的牛奶用维生素D强化的原因。这是一个好消息 - 它没有花费太多时间。

推荐： 在阳光下只需十五分钟即可为大多数人维持维生素D水平。

晚安的睡眠对您的健康至关重要。那是因为睡眠是你身体治愈的一种方式 - 但有一个甜蜜的地方。根据A.在英国进行的研究，睡眠太少对你的健康是危险的，但睡得太多甚至更糟糕。该研究发现，每晚睡眠不到7小时，可以将寿命减少12％。睡眠超过9个小时的患者早期死亡风险增加30％。短期睡眠也与低级炎症有关，这增加了癌症，心血管疾病和其他慢性病症的风险。

推荐： 每晚让你的7到9小时 - 不再，不少。

忙起来。真的。有一个活跃的性生活可以帮助你居住更长时间。根据一项研究英国医学杂志，年龄在45至59岁之间的人每周报告至少两年的高潮是从冠心病死于冠心病而不是豁免的同行。其他研究表明，性活动与健康益处相关联，这种癌症较低的癌症风险降低。

将玻璃的老年人留下半空可能有寿命的鞋面。根据A.学习 由美国心理协会出版，过于乐观，与残疾和死亡的风险有关。研究人员得出结论：“在预测比实际观察到的更好的未来过于乐观乐观态度与在以下十年内具有更大的残疾风险和更大的死亡风险。”

在下次考虑再次拥有一次时，请立即思考。为女性每天喝太多酒精 - 超过一杯，或者为男性为两个饮料 - 可能会导致更短的寿命。和患者因过度的酒精使用而不是一般人口24年来住院。重质醇消耗也与肝脏，心脏和其他慢性病有关 - 它可以导致您饮用的所有额外卡路里的体重增加。

推荐： 根据这一点国立卫生研究院与非新车相比，那些饮用中等饮酒的人稍长的寿命，所以提高玻璃可能很好。让它红酒。

拥有密切友谊的人有更好的生活机会。实际上，研究 已经表明，具有良好的社会关系预测了50％的长寿机会，并且这些连接有助于我们加速疾病的恢复。社会联系与积极情绪有关，甚至可能会增加免疫功能。孤独将早期死亡的风险提高了45％，增加了心脏病发作或中风的机会，并降低了免疫功能。

推荐： 下次你的朋友要求见面午餐时，请做到。除非是Siri。

楼层上的那些地毯可能会舒适，但它们也可以对瀑布构成风险。很容易绊倒地板上的东西，特别是当他们在你的道路上时。随着年龄的增长，你对秋天严重伤害的风险更大，因为你可能会失去骨骼或肌肉记忆。这CDC 说，瀑布是全世界意外死亡的第二个主要原因，65岁以上的成年人遭受致命秋季的最大风险。

推荐： 你可能会认为这是显而易见的，但是你最近停下了你的脚趾，或者踩到乐高，或者更糟：让你的走道从你可以绊倒的事情中清除是一种降低风险的好方法。

如果你想活得更长，更健康的生活，吃更多的水果和蔬菜。 CDC每天推荐2杯水果，为成人提供3杯蔬菜，因为它们具有丰富的营养，高速饮用，而且比糖果酒吧更好。根据A.学习 在近八年内的英语成人，那些吃了最多的水果和蔬菜的人在癌症和心血管疾病的风险上具有“鲁棒化”。

推荐： 不要让目标停止吃你的绿色。任何金额都适合你。

即使你没有做过熨斗，你所做的任何锻炼都可以延长你的生活。一种学习 由宾夕法尼亚大学发现，即使只是一天的光活动也甚至只有十分钟的健康益处。该研究的作者博士候选人EZRA Fishman说，您甚至不必锻炼汗水来获得利益。 “走来走去的人们，洗碗，席卷地板往往比坐在桌子上的人更长的时间。”

推荐： “每周至少有150分钟的适度有氧运动 - 如快速行走，游泳或割草坪 - 或者每周75分钟 - 例如跑步或有氧跳舞。您也可以组合中等和剧烈活动，“建议梅奥诊所。

一项研究梅奥诊所程序 发现，在团队上的人对那些锻炼独奏的人有健康优势。研究人员发现了较长的寿命和团队运动之间的明确联系，鼓励友谊和社会互动，结束“有趣的是，休闲运动，本质上涉及更多的社会互动与最好的长寿相关联。”

推荐： 你不必在相同的 团队。像高尔夫，网球或足球一样玩社会体育，可以为你的生活增加几年。

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这是关于 - 你早上喝杯咖啡的东西可以提高你的长寿。一种学习 发现每天喝3到5杯咖啡的人与那些没有的人相比，每天喝3到5杯咖啡的风险降低了15％。还有一些证据表明咖啡可以降低卒中风险和2型糖尿病。但是可能有太多好事。消耗超过400毫克的咖啡因可以让你感到不安，让你在晚上醒来。因此，如果您进入Decaf，您就在运气中，研究人员在脱咖啡因咖啡中发现了类似的益处。

推荐： 用一丝龙舌兰甜蜜甜蜜，不是一勺糖。并避免任何以“frap”开头的东西。那不是咖啡。这是甜点。

看着你最喜欢的电视节目可能会脱离你的生活。一项研究英国运动医学杂志 发现每一小时花在看电视的每一小时缩短了预期寿命22分钟 - 吸烟两支香烟的效果相同。并观看每天六个小时的电视，将您的预期寿命减少五年。哈佛大学研究挂钩只需每天两小时的电视，2型糖尿病风险增加20％，心脏病风险增加15％。

推荐： 我们不希望你停止观看演替。但要注意你的屏幕时间。电视不仅缩短了你的生活，而且可以防止你充实的生活。

为您的饮食添加一些味道，以提高您的健康。姜黄是一种与生姜和咖喱粉的常用成分有关的植物。罗格斯大学 科学家发现，将姜黄与异硫氰酸苯硅酸苯二甲酸苯二甲酸乙酯（如十字花植物如西兰花蔬菜中发现）组合，可以帮助打击前列腺癌。

推荐： 甚至每周洒在蔬菜上的姜黄可能会给你一些保护。辣椒辣椒素也导致体重减轻。

当你筋疲力尽时，走在车轮后可能看起来不是一个大问题 - “我们都这样做，”你可能会想到 - 但它可能是致命的。根据这一点国家睡眠基础，昏昏欲睡的驾驶是彻头彻尾的危险 - 它可以对你的身体产生类似的影响，因为饮酒是饮酒。醒来18小时，就像血液酒精水平一样.05（法定限额为.08）。很难注意力并减慢你的反应时间。

推荐：如果你累了，请在某处安全，快速休闲或拿别人开车。迟到的耻辱比在严重伤害自己或他人的困境中。

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游泳是一种缓解压力并锻炼的好方法。但在你潜入之前，请确保你有一个伙伴。根据这一点世界卫生组织，溺水是全世界意外死亡的第三个主要原因。部分人的溺水风险的两倍于女性，部分原因是在游泳时（使用酒精和单独使用），男性往往是风险的。

笑声真的是最好的药。它不仅会降低压力，降低血压，提高你的幸福感，笑也可以沉闷疼痛。根据一项研究美国生活医学杂志，发现具有幽默感的妇女尽管生病了。事实上，研究结果表明，认知感幽默感中的高分与心脏病的死亡风险降低了73％，感染死亡风险的83％降低。

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根据研究，存在失业者 可以提高一个人的早期死亡风险63％。对于在经济衰退期间失去工作的老年人来说，这种风险会加剧 - 他们可能会失去大约三年的预期寿命。研究发现压力与心血管疾病，酒精使用和其他健康问题的可能性增加的潜在联系。

我们花了大部分时间在工作中，所以应该对我们的同事对我们的健康产生影响毫无意见。一项研究特拉维夫大学 从制造业的职业审查职业的人透露，死亡风险与“感知的善良”同事相关。据报道，那些在研究期间垂死的风险大的2.4倍。老板是否对寿命影响很小。

慷慨是慷慨的秘密让你觉得里面都有温暖和模糊。但它也可能有助于你更长时间。根据研究为其他人的利益支出金钱对情感福祉产生了深远的影响。为别人做好事给别人付出更高的股息 - 那些照顾邻居的人住在最长。

推荐： 好地方 Creator Mike Schur让我们转向赠送，一个展示“高影响力的慈善研究支持的机会”的网站。

对不起的人 - 女性真的确实往往会持久。在他们的行为（他们的汽车保险较低的一个原因）中，女性往往不那么危险，并且当配偶死亡时，他们比男性同行更好地做到寡妇。事实上，一个地标研究 发现“百岁老人是绝大陆的女性，除了世界稀有地区。”

获得年度检查是至关重要的 - 但人们可能会推迟医生访问，因为他们不想听到坏消息，或者他们买不起。根据一学习，人们的慢性病条件下降近2年的预期寿命降低了一个人 - 并且它在性别或比赛中没有变化。

推荐： 几乎所有的保险都会涵盖一年一度的身体。如果你不去，你就会浪费免费的钱，并将自己处于危险之中。到时候那里见。

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值得上学。据哈佛大称，教育水平最低的女性妇女死亡的几率比其更受教育的同行高66％学习。高等教育与较少的财政压力有关，更少的创伤事件，如离婚或攻击，以及拥有健康保险和拥有家庭的更好的几率。

你花费的时间可以避开你的生活。一项研究发表于此美国医学杂志 发现每天坐超过11小时，实际上增加了未来三年的死亡风险。

推荐： 也许是时候查找了一个站立桌子了。或者只是从桌面上站起来，每30分钟散步。

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烟草仍然是美国死亡的主要原因。这CDC说男人和女性之间的死亡率比从未吸烟的人高出三倍。 对于你吸烟的每包香烟，你的生活需要28分钟。 普通吸烟者失去了25年的预期寿命。 “Vaping”很可能没有好转，尽管E-CIGS是如此新的，但尚未进行研究。 已知e-cigs导致腹痛，癫痫发作，昏迷，癌症和死亡。

推荐： 为了支持戒烟，包括免费退出教练，免费退出计划，免费的教育材料和当地资源的转介，致电1-800-QUIT-ock（1-800-784-8669）。 并在你最健康的生活中，不要错过这些 你有严重疾病的第一个迹象 。