科学说，服用苹果醋的秘方效果
这种流行的排毒成分具有一些较小的副作用。
即使你没有爬到营养趋势的兔子洞，你也可能听说人们如何消费苹果醋为其健康益处。虽然有一些证据显示苹果醋作为一个膳食补充剂 可以支持您的健康状况，证据是有限的，研究人员仍在努力了解这些调查结果。
因为苹果酒醋的许多好处被吹出了比例（例如，没有证据支持苹果醋含有肠道健康的益生元 正如有些人声称），人们可能会补充这种酸性液体比它们的要补充。如果您经常服用ACV，您应该了解消耗它的一些更少的副作用。阅读更多，了解更多信息，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你可能会遇到不适的胃。
消耗甚至少量的苹果醋 - 小于一盎司 - 可能会导致一些消化窘迫，如一项研究所示。在受控试验中发表国际肥胖杂志，参与者要么消耗一杯含有0.88盎司的苹果醋或非醋控制饮料的饮料，也可以与混合的早餐一起饮用。上行的是那些消耗acv饮料的人报告了较低的胃口，但下行的是，它们也比跳过ACV的人显着更大的恶心和消化不良。
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你的血糖可能稳定。
患有糖尿病的人可能已经听说过苹果酒醋可能有助于管理血糖水平和最近的研究回归。 2018年循证整合医学杂志 分析研究了12项独立研究，以确定服用苹果醋的副作用。研究人员指出，醋已经发现胃排空缓慢，从而减缓复合碳水化合物的消化，从而达到膜血糖的峰值。然而，研究人员强调，目前的证据仍然不足以提供使用醋来管理糖尿病的有效性的明确证明，因此最好与医生一起拿出治疗计划。
你的牙釉质可能会破裂。
众所周知，酸性饮料可以降解牙釉质。这对两种不健康的饮料都有真实苏打 但也喜欢健康的饮料苏打水。虽然这些碳酸饮料可能由于其高水平的碳酸和柠檬酸而侵蚀牙釉质，但有些研究发现乙酸 - 丙酸 - 丙酸中的偏移酸也可能具有相同的效果。一种临床实验室 实验室研究发现，当从智齿牙齿浸入不同种类的醋时，牙齿在仅4小时后损失1％至20％的矿物质。正如本研究在实验室中进行的那样，如果在人口中完成，可能不会直接转化为同一调查结果，它确实表明在牙釉质上存在不同的醋品种的侵蚀潜力。
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你的胆固醇水平可能变得更加有利。
虽然专注于服用苹果酒醋作为补充剂往往会在排毒，但有一个副作用，有点更多的科学来备份。一些研究表明acv如何影响人类健康的研究发现成分可以改善胆固醇水平。一只动物研究 发现当动物消耗醋4周时，它们显示出甘油三酯水平降低。研究人员指出，这可能是重量损失的副作用在试验期间所经历的动物，并且ACV可能不会直接影响胆固醇水平。分别地，最近的动物研究 假设ACV的胆固醇降低功率可以与其高浓度的抗氧化多酚化合物相关联。
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