当你吃西瓜时,你的身体会发生什么

这是甜蜜的夏天,你认为是健康的吗? 我们有答案。


在炎热的夏日,它不会比咬到清脆多汁的西瓜更好。这些红肉水果是烧烤和泳池派对的主食,适用于令人耳目一新的味道,水合淬火和手持式便利性。西瓜 可以成为几乎任何健康饮食的一部分 - 毕竟,它们是低卡路里,无过敏原,甚至低碳水化合物。您可能会感到惊讶地学习,在所有的水中,西瓜提供大量的微量营养素。然后,吃太多这个夏季最喜欢的东西可以带来一些缺点。这是当你吃西瓜时可能发生在你身上的六件事。为您提供更加友好的食物,查看我们的列表现在吃7个最健康的食物

1

你会得到水分。

watermelon
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叫我们船长是明显的,但西瓜是一个极端的保湿 水果。事实上,由于它是由92%的水,它是地球上最热的食物之一。

虽然陪审团仍然是每天喝多少水(以及个人需求因人的人而异),并非所有的日常液体都来自玻璃或瓶子。事实上,从食物的西瓜中获得它们可能是多大的味道!保持水合有助于防止疲劳和头痛,冲洗身体的废物,可以改善肤色和弹性。

你也可以从这些中得到水分23种富含水,水合食品

2

您可能会降低某些癌症的风险。

watermelon sliced
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有没有听说过番茄红素?如果这个侦探的词似乎熟悉,那可能是因为你看到它被吹捧为西红柿(和番茄酱)的抗氧化剂。但西红柿不是唯一包装番茄红素的红色水果。实际上,研究 表明西瓜含有比原始西红柿更多的番茄红素约40%。

那么这对你的健康意味着什么?作为A.抗氧化剂,番茄红素有助于“清洁”损伤细胞,这可能有助于预防一些癌症。根据这一点国家西瓜促销委员会,初步研究表明富含番茄红素的饮食之间的关联,乳腺癌,前列腺和肺癌的风险降低。需要更多的研究来吸引明确的结论,但是如果你喜欢吃西瓜,你可以感觉到你能感觉很好。

这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西

3

你会促进心脏健康。

watermelon pieces
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番茄红素的潜力不会在那里停止!这种强大的抗氧化剂也可能对心脏健康产生积极影响。一种2013年荟萃分析 发现高剂量的番茄红素有助于降低高血压,特别是在具有更高的收缩压BP的人中。此外,西瓜中的氨基酸称为L-瓜氨酸 通过维持健康可以支持心血管健康运动过程中的血液流动。由于西瓜富含镁和热量低,因此难怪他们是一个美国心脏协会心脏检查认证 食物。

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4

你可以从锻炼中恢复得更好。

watermelon
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击中健身房后感觉额外疼痛吗?西瓜到救援!一项小型研究农业和食品化学杂志 发现喝西瓜汁作为运动饮料的运动员报告说,在锻炼后24小时报告令人痛苦和较慢的心率。研究人员认为,甜瓜中的L-Citrulline是他们影响的票锻炼恢复

5

你可能会减肥。

girl eating watermelon
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所谓的西瓜饮食是一个FAD,我们不会推荐 - 但在您的饮食中包括西瓜可以肯定有助于减肥。西瓜不仅非常适水,这有助于让你满满,但他们也很奇怪低碳水化合物。一杯球形西瓜含有12克 碳水化合物。与葡萄或香蕉相比,碳水化合物多于两倍!

同时,没有人可以用西瓜的低热量计数来争论减肥。在46岁卡路里 每个杯子,你可以在大部分时间上拿起一部分,同时只需一分的每日卡路里的目标。

寻找其他减肥友好的水果?前往我们顶部的名单9果实减肥。

6

你可以体验消化问题。

watermelon
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吃西瓜是健康的小吃或烧烤方的常见,但它可能会姿势消化问题 - 没有意外吃种子。 (童年神话破坏:你不会在肚子里发芽西瓜藤蔓。)相反,它是西瓜的水含量可能导致不适。消化道中的过量液体会导致腹部偏差或腹泻。

对于那些有肠易肠综合征的人来说,西瓜可能是禁忌的另一个原因。 水果含有Fructans,果糖和多元醇 - 所有这些都落在Fodmaps的伞下。 这些可发酵的碳水化合物对于用IBS消化的人来说尤其困难。 如果你是IBS患者,不要错过我们的 List of高毛皮和低fodmap食物


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