当你吃西瓜时，你的身体会发生什么
这是甜蜜的夏天，你认为是健康的吗？ 我们有答案。
在炎热的夏日，它不会比咬到清脆多汁的西瓜更好。这些红肉水果是烧烤和泳池派对的主食，适用于令人耳目一新的味道，水合淬火和手持式便利性。西瓜 可以成为几乎任何健康饮食的一部分 - 毕竟，它们是低卡路里，无过敏原，甚至低碳水化合物。您可能会感到惊讶地学习，在所有的水中，西瓜提供大量的微量营养素。然后，吃太多这个夏季最喜欢的东西可以带来一些缺点。这是当你吃西瓜时可能发生在你身上的六件事。为您提供更加友好的食物，查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会得到水分。
叫我们船长是明显的，但西瓜是一个极端的保湿 水果。事实上，由于它是由92％的水，它是地球上最热的食物之一。
虽然陪审团仍然是每天喝多少水（以及个人需求因人的人而异），并非所有的日常液体都来自玻璃或瓶子。事实上，从食物的西瓜中获得它们可能是多大的味道！保持水合有助于防止疲劳和头痛，冲洗身体的废物，可以改善肤色和弹性。
你也可以从这些中得到水分23种富含水，水合食品。
您可能会降低某些癌症的风险。
有没有听说过番茄红素？如果这个侦探的词似乎熟悉，那可能是因为你看到它被吹捧为西红柿（和番茄酱）的抗氧化剂。但西红柿不是唯一包装番茄红素的红色水果。实际上，研究 表明西瓜含有比原始西红柿更多的番茄红素约40％。
那么这对你的健康意味着什么？作为A.抗氧化剂，番茄红素有助于“清洁”损伤细胞，这可能有助于预防一些癌症。根据这一点国家西瓜促销委员会，初步研究表明富含番茄红素的饮食之间的关联，乳腺癌，前列腺和肺癌的风险降低。需要更多的研究来吸引明确的结论，但是如果你喜欢吃西瓜，你可以感觉到你能感觉很好。
这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。
你会促进心脏健康。
番茄红素的潜力不会在那里停止！这种强大的抗氧化剂也可能对心脏健康产生积极影响。一种2013年荟萃分析 发现高剂量的番茄红素有助于降低高血压，特别是在具有更高的收缩压BP的人中。此外，西瓜中的氨基酸称为L-瓜氨酸 通过维持健康可以支持心血管健康运动过程中的血液流动。由于西瓜富含镁和热量低，因此难怪他们是一个美国心脏协会心脏检查认证 食物。
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你可以从锻炼中恢复得更好。
击中健身房后感觉额外疼痛吗？西瓜到救援！一项小型研究农业和食品化学杂志 发现喝西瓜汁作为运动饮料的运动员报告说，在锻炼后24小时报告令人痛苦和较慢的心率。研究人员认为，甜瓜中的L-Citrulline是他们影响的票锻炼恢复。
你可能会减肥。
所谓的西瓜饮食是一个FAD，我们不会推荐 - 但在您的饮食中包括西瓜可以肯定有助于减肥。西瓜不仅非常适水，这有助于让你满满，但他们也很奇怪低碳水化合物。一杯球形西瓜含有12克 碳水化合物。与葡萄或香蕉相比，碳水化合物多于两倍！
同时，没有人可以用西瓜的低热量计数来争论减肥。在46岁卡路里 每个杯子，你可以在大部分时间上拿起一部分，同时只需一分的每日卡路里的目标。
寻找其他减肥友好的水果？前往我们顶部的名单9果实减肥。
你可以体验消化问题。
吃西瓜是健康的小吃或烧烤方的常见，但它可能会姿势消化问题 - 没有意外吃种子。 （童年神话破坏：你不会在肚子里发芽西瓜藤蔓。）相反，它是西瓜的水含量可能导致不适。消化道中的过量液体会导致腹部偏差或腹泻。
对于那些有肠易肠综合征的人来说，西瓜可能是禁忌的另一个原因。 水果含有Fructans，果糖和多元醇 - 所有这些都落在Fodmaps的伞下。 这些可发酵的碳水化合物对于用IBS消化的人来说尤其困难。 如果你是IBS患者，不要错过我们的 List of高毛皮和低fodmap食物 。
