科学说，吃黄瓜的秘密副作用
Cukes对你的身体做了更多的更多！
这是夏令时，这意味着它是挑选的完美时间黄瓜 你在花园里成长或从杂货店货架上挑选完美的黄瓜。无论哪种方式都很好，但它可能是现在，你现在听到很多关于去的时候沙拉 物品和可争解的超级食物。
当你在沙拉中的黄瓜或蘸湿疹的黄瓜时，与吃黄瓜有许多有关的健康益处，你甚至可能无法实现。然而，还有一些其他副作用更加谨慎，特别是如果你有任何胃问题。这是您需要知道的，并且对于更健康的饮食技巧，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。
它可以帮助预防糖尿病。
在试图避免糖尿病时，最好开始微调您的饮食 - 避免高处加工的碳水化合物，跳出来含糖饮料，并限制红肉，据哈佛健康。除了那些饮食选择之外，开始吃更多的食物也很重要血糖指数（GI）。 GI是分配给不同食物的数字，从零到100。血糖指数越高，一个人在吃它后越多的血糖会增加。黄瓜的血糖指数为15，使其具有相对较低的食物。
据介绍，使用低GI的食物可以帮助降低胰岛素抵抗力，这反过来有助于降低2型糖尿病的风险。营养杂志。
你会更加水分。
考虑投资64盎司的水瓶？忘掉它。所有你需要更加水合的是在一些黄瓜切片上零食，你是套。好吧，也许你仍然应该得到水瓶，继续喝水，但这并不会从黄瓜夺走是一种水合来源。
根据法国和英国人口调查发布营养素那 黄瓜超过95％的水 - 这意味着除了脆脆的零食外，您还在吃黄瓜的过程中获得水分。
“他们可以帮助您为您的整体日常流体摄入量有助于，并使您感觉水分和身体最佳地运作，”注册营养师和认证营养支持临床医生Kristin Gillespie。
你可以减肥。
在对他们的饮食进行调整时，人们希望减肥有很多路线。应该采取的一步是在黄瓜中加入，不仅是因为他们提供了一个巨大的咬嚼进入各种菜肴，而且因为它们是一种有助于促进的健康食品减肥。
只有16卡路里 在一杯黄瓜中，这意味着食物能量密度低。根据A.营养素 专注于食品能量密度的研究，在消费食物之间具有较低能量密度和减肥之间的联系。
此外，由于它们的高含水量，黄瓜非常灌装，同时留下低卡路里，使它们成为一个寻求减肥的任何人的零食。特别是如果你把它们与填充健康的蘸合一样，喜欢鹰嘴豆泥 或者鳄梨！！
你会避免便秘。
所有的水和纤维 你在黄瓜中找到，是疑惑他们有助于预防便秘吗？在发表的一项研究中Fitoterapia. 从Jadavapur大学，据说黄瓜的种子，其中有很多，有助于“预防便秘”。此外，根据该研究，它们在身体上具有“冷却效果”。
宾夕法尼亚州立大学的医学院 建议将黄瓜添加到各种菜肴中，以帮助缓解便秘。
你可能是gassy。
虽然吃黄瓜的阳性是您可以避免便秘，但下行的是黄瓜也可以导致一些多余的气体。
根据UC戴维斯，黄瓜含有葫芦酸，一种在其他水果和蔬菜中发现的化合物，包括南瓜，壁球和西瓜。 Cucurbitacin导致黄瓜中发现的苦味，也是气氛和消化不良的原因。如果你一次吃太多黄瓜，可能会出现这些不舒服的症状。
它可以防止腹胀。
随着他们的高水含量，黄瓜对你的水分令人惊讶，但它们也很好地帮助消除过量的水保留，这意味着在吃黄瓜后，你会避免腹胀。
“黄瓜富含特定营养素，有助于消除水保留，炎症和最终膨胀，”营养学家丽莎理查兹说：念珠菌饮食。
理查兹说，他们也很好地为其他胃问题有益。
“他们的纤维含量促进了良好的肠道健康和肠球运动，”Richards说。
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