科学说，不饮酒冰沙的令人惊讶的副作用
如果您的膳食计划中缺少这些混合饮料，这不仅仅是卡路里。
如果你很少找到自己的足够时间来准备一个熟食 在早上，冰沙 匆忙添加水果，蔬菜和必需维生素和矿物质的一种简单方法。健康，快速准备，股票简单（谢谢，冰柜！），易于接受，很难想象为什么不是每个人都喝酒冰沙早餐。根据一个，他们是如此受欢迎的是，2014年购买的60％的冷冻水果进入冰沙。NPR报告。
但是，唉，不是每个人都有兴趣制作冰沙。也许你不想打扰搅拌机，也许你不觉得有足够的创造性来提出正确的味道，或者你也许你不喜欢处理所有的成分。或者也许你曾经是一个冰沙爱好者，但你担心他们不再帮助你了解你的健康和健身目标了。无论你目前还没有啜饮冰沙的原因如何，你可能会好奇：如果我不喝冰沙，我错过了什么？
如果您的膳食计划中缺少这些混合饮料，这不仅仅是卡路里。阅读以发现当您不喝冰沙时对身体发生的事情。如果您想提高饮食的质量，请退房现在吃7个最健康的食物。
你可能会发现自己更加饱满。
如果你选择吃冰沙的组件零件整个水果 你可能会发现你不会在长远来看，而不是混合它们。
根据2018年在期刊上发表的研究营养素那些以相当于水果沙拉吃的人，因为它们在冰沙上的冰沙地以未混合形式消耗果实的感觉令人满意。
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你的消化道可能变得更加迟钝。
大多数水果和蔬菜都拥有健康的水和纤维，帮助保持您的消化道常规。事实上，根据2020年的研究发表了肾营养杂志在血液透析患者中，高水果摄入与较低的便秘率相关。所以，如果你没有喝冰沙 - 一个优秀的水果和蔬菜来源 - 并且更喜欢加载含糖谷物或培根和鸡蛋，你的消化可能会感到有点迟钝。
有关更多方法，您可以在肠道中减速，查看25你的消化不良的习惯。
您可能不会快速从锻炼中恢复过来。
冰沙变得伟大后锻炼饮料：充满健康的碳水化合物来补充花糖原储存和蛋白质以加强肌肉，几乎没有什么能像康复一样击败冰沙。但是，如果锻炼后你不是一个啜饮，那么在健身房的艰难会议后，你可能会发现自己有点疼痛或疲惫。
在2012年研究中发表的研究国际体育营养学会，一组10名女性研究受试者在运动之前和之后给予了蓝莓冰沙或安慰剂。那些喝冰沙的人看到他们的肌肉恢复得更快，锻炼的肌肉损伤较少，并且它们的氧化胁迫水平比对照组的成员更快地降低。
您可能会增加认知衰退的风险。
水果和蔬菜对您的身体健康不利 - 他们可能有助于让您认知地适应。根据2017年的Meta分析发布衰老神经科学的前沿，增加水果和蔬菜的消耗与较低的风险有关认知衰退和痴呆症。对于许多冰沙可以是这些食物群体中的主要来源，所以通过不喝酒，你可能不会享受长期保护效果。如果您想防止进一步下降，请查看这些9个日常习惯可能导致痴呆症，说专家。
