Good Lifestyle

食物已不仅仅是品尝伟大和满足饥饿更多的效果。它会影响您如何消化系统 运行时，当你不耐受的食物很好，或者你已经感觉有些消化不适，你吃什么可以让你感觉更好或更坏。

你想在你的肚子疼做的最后一件事是吃或喝东西，可能会做出腹痛 更极端。

为了安全起见，避开这15种食品和饮料的沉船那你的胃，所有这些都可以进一步造成刺激，防止救灾。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过25个不健康的习惯，为你的消化。

“菜花是含有棉子糖，难消化的碳水化合物十字花科蔬菜虽然好肠道，[棉子糖]可以在那些谁肚子烦恼像造成困扰肠易激综合症，“说Lauren Harris-Pincus，MS，RDN和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。有时候，彻底煮熟的蔬菜可以帮助它的肚子更容易比吃生的，所以给这一个镜头，如果你已经注意到，菜花往往破坏你的胃而引起腹胀，像这样的19种食物，引起腹胀和消化道不适。

任何有气泡可以做你的肚子上的一个数字。

“塞尔策水和碳酸饮料释放二氧化碳，这可能会导致腹胀或气体在你的消化系统，使胃痛恶化，”哈里斯说，平卡斯。取而代之的是，去平水时可以喝苏打水和其他饮料，如酒，适可而止。

“乳及乳制品含有碳水化合物乳糖，其中一些人缺乏分解酶，”哈里斯说，平卡斯。发生这种情况时，那些有乳糖不耐症可以体验胃痛，气，腹胀和腹泻。不是那么好玩！

“如果你是敏感的，你仍然可以容忍奶制品少量或选择不含乳糖的品种，含有酶分解乳糖为你”，哈里斯 - 平卡斯建议。在困扰着你的胃的顶部，注意这些喝太多牛奶的副作用，据科学。

番茄酱是可口，并且可以是有营养的，但即使是低钠版本往往是非常酸性的，它可以使胃部不适更生气。

“即使在比萨饼或浸渍少量是没有，如果你处理的实际胃痛或回流，”注册营养师说凯利·琼斯，MS，RD，CSSD，LDN。 （有关的：18种食物让你的胃灼热变得更糟）

红肉不仅是饱和脂肪，而且蛋白质含量意味着它会花更多的时间在你的肚子，这可能会导致消化不良高。

“当你的胃是不是与你同意，请在小份量低脂蛋白质。如果你感觉好多了之前所有选择蛋白质食物，”琼斯说。

“红肉类似，炸鸡的脂肪含量非常高，经常用于煎炸油是不是健康的，有可能把更多的压力对你的消化道，”琼斯说。保存该食物时你的胃感觉其最好的，它可以处理油和烹饪更好的技术。虽然它总是最好去精益烤或烤鸡肉！

寻找更多有用的提示？务必注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！！

“即使没有胃部不适，酒精 刺激胃壁，所以，如果你的肚子已经被打开，这种副作用将会加剧，”琼斯说。虽然烈性酒和葡萄酒可以来自啤酒也能扰乱消化道选择最坏的饮料，所以要小心。如果你喝的酒精饮料之间的水交换，否则你会处理这些根据CDC的说法，饮酒的危险副作用。

“有胃病打交道时，有些人可能不容忍任何乳制品很好，但是奶酪的饱和脂肪，这可以消化和吸收比单声道和多不饱和脂肪更慢更集中的来源，”琼斯说。沟奶制品和与去无奶替代 反而。

另一种碳酸饮料，苏打水是对你的胃特别麻烦。 “苏打不仅含糖量高，但通常还含有磷酸。既可以刺激消化道，因此选择了另一种饮料，”琼斯说。更多的理由只是从来没有在任何苏打品尝！！

你可能会喜欢的热量，但后来将花费你肚子疼。

“如果感觉不舒服，辣味的食物往往会刺激胃，所以跳过辣酱，直到你的消化道沉淀下来，”琼斯说。辣椒特别是加入味道，颜色和维生素C的味道，而是因为它们是辛辣的，他们可能会刺激已经令人满意的胃。

豆是令人难以置信的纤维高， 这通常是一个好处，但是，如果你的消化道很沮丧，你想吃很容易消化的食物，而不是那些将花费大量时间搬家的食物。

“一旦你的胃更好，定期包括它们，所以你的微生物组是健康的，可能有助于避免一些未来的消化不良，”琼斯说。

“平均饼干可以很好地解决你的胃并在你不想吃多少时保持血糖。但是，像豆子一样，高纤维饼干会花太多时间在消化道中花费太多时间，使它更加努力，而不是它需要工作它正在努力恢复，“琼斯说。去基本盐渍，并建立起来健康饼干 当您慢慢增加日常纤维摄入量时。

芥末蔬菜如西兰花或布鲁塞尔豆芽是伟大的饮食主食，除非您正在处理消化问题。 “这些不仅含有纤维，还含有含有寡糖的碳粉，类似于纤维，”琼斯说。所以继续谨慎！

那天早上的爪哇杯爪哇队以后会导致消化不良。 “咖啡是酸性的，已知对你的肠子有一种利尿作用，因此跳过过度刺激或刺激腹泻的可能性是一个好主意，”琼斯说。看：根据科学的说法，饮用过多的咖啡的副作用。

“当你听到更多的维生素C时，当生病时，橙汁并不是一个伟大的主意，当你有胃病的虫子，”琼斯说。 “它的酸度会加剧胃感的感觉，类似于西红柿酱的影响，”她补充道。在错误的时间消耗时沉默你的胃不是喝橙汁时唯一的副作用。不要错过这些根据科学的说法，饮用过多的橙汁的副作用。