新的研究说，每天吃水果的一个主要效果
新的研究表明，每天吃两份可以降低2型糖尿病的风险。
虽然您无法控制某些风险因素2型糖尿病，您可以通过膳食选择降低开发它的风险。例如，新的研究表明，在饮食中增加了一份水果可以延迟慢性病的发作。
根据A.新研究 发表在内分泌会社中中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE，每天吃两份水果的个体具有36％的发展型糖尿病的可能性比每天消耗不到一半的糖尿病。
这项研究的发现如何影响你？
截至2018年，美国（或约10.5％的人口）的大约3420万人患有糖尿病，每年都有疾病疾病疾病2020国家糖尿病统计报告。重要的是要记住2型糖尿病占所有糖尿病病例的90％-95％。估计3.5亿人 目前有发展这种医疗状况的风险。
但是，专家经常说，吃主要是植物的饮食可以帮助保护你免受慢性病。虽然一些风险因素不受您的控制（年龄，性别和家族史），但其他风险因素在掌握中（饮食，吸烟和身体活动）。
“研究表明，经常吃更多全谷物，蔬菜，水果，豆类和坚果，较少的红肉，加工的肉，饱和脂肪，高处加工食品和糖 - 往往具有较低的糖尿病和心脏病率，“约翰霍普金斯中心，”约翰霍普金斯中心的贝基·拉布林，MPH，RDN和高级方案官员以前告诉吃这个，不是那样！。
在这项新的研究中，研究人员分析了来自贝克心脏和糖尿病学院的澳大利亚糖尿病，肥胖和生活方式研究的7,600多名参与者的数据。参与者被要求提供有关他们的水果的信息果汁 进入食物频率调查问卷。
“我们发现每天吃大约2份水果的人在未来五年内开发2型糖尿病的风险36％，而不是每天消耗不到一半的水果，”研究作者Nicola Bondonno，pH .D。，澳大利亚珀斯珀斯营养研究所的营养研究所在一份声明中表示。
“我们没有看到果汁的相同模式。这些调查结果表明，健康的饮食和生活方式，包括整个水果的消耗，是降低糖尿病风险的巨大策略。”
研究人员还确定那些吃整个水果的人产生较少的胰岛素来降低血糖水平 - 鉴于高水平的循环胰岛素会损伤血管，这也可能增加风险高血压。
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