Good Lifestyle

众所周知，职业运动员消耗了数千人卡路里 为了促进他们的锻炼，特别是奥运会等重大比赛。

虽然许多事件是基于耐力的，但几乎所有运动都需要足够的燃料强度，即使它只用于短路。像最身体活跃的人一样，大多数奥林匹克人都吃了一个漂亮的健康的饮食但当然，并非所有这些都属于这种培训方法。 Swimmer Michael Phelps于2008年举行了标题，据报道，他依靠12,000卡路里的巧克力筹码薄煎饼，法国吐司，和蛋 三明治开始他的一天。

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营养密度一边，大多数运动员都有平衡早餐 脂肪，蛋白质和碳水化合物，让他们早上去，更不用说肌肉恢复。无论您是为体育赛事培训还是只想陷入塑造（或只是好奇，别人吃什么！），我们都可以从早餐选择这11个奥林匹克人，过去和现在的早餐选择。之后，不要错过奥林匹克村的食物是什么！！

美国距离赛跑者和2016年奥运金牌奖牌Gwen Jorgensen让粉丝在她的一个和丈夫的锻炼前吃饭中拍摄自己 烹饪早餐炸玉米饼 在家里。 “你不能用土豆和鸡蛋出错，”Jorgensen Mid-Bite说。

炸玉米饼非常容易制作。一个简单的鸡蛋，土豆，辣椒和奶酪，配上鳄梨，挤压石灰和香菜。您可以在视频中播放播放。

2008年，Word揭开了奥运游泳冠军（和所有时间的装饰最具装饰的奥林匹克），迈克尔菲尔普斯，每天吃12,000卡路里，而且他并没有能够摆脱谣言。虽然它不太准确，但在他竞争的日子里，男子仍然在食用了大量的食物。

根据报告（所有这些都源于这个纽约邮政 故事），而2008年北京奥运会的培训，菲尔普斯消耗了三分之一的煎蛋“装有奶酪，生菜，西红柿，炸洋葱和蛋黄酱。”菲尔普斯可以很容易地沿着五蛋煎蛋卷，一碗砂浆，堆的法式吐司和巧克力芯片煎饼。那只是早餐。

总而言之，每天总数更接近8,000-10,000卡路里。在2016年，菲尔普斯告诉了华盛顿邮报 这几天他没有吃过或训练。

在2016年RIO奥运会的引导中，12次奥运奖章Ryan Lochte和...分享Bon Appetit. 他在美国奥林匹克游泳队培训时消耗的大量食品。虽然它与竞争对手菲尔普斯的饮食并没有比较，但Lochte对卡路里的巨大能力。早餐，他有六个鸡蛋，菠菜，西红柿和火腿，哈希棕色，煎饼，燕麦片和水果并不少见。哦，和一些法国香草咖啡，含有一杯糖和冷牛奶。

回到2016年，Lochte也真的进入了鳄梨吐司。

“你得到一块吐司，然后你把一些鳄梨放在鳄梨，你在面包上传播，”他说。 Lochte添加菠菜，阳光侧鸡蛋，辣酱和豆腐香肠。 “豆腐我只是，我爱它。”

地球上最快的男人，Usain Bolt，享有饮食鸡块 在早上，这使得麦当劳成为奥运赞助商对他来说非常方便。但奥林匹克赛道明星解释说，他这些日子里的重组得多，2015年访谈英国GQ.。在训练季节，他选择早餐吃蛋三明治。

“白天我只吃足够的能量来训练，并确保我足够快地消化。但在晚上，在我去睡觉之前，我消耗了很多食物。我的教练希望我吃很多蔬菜，所以我比其他任何东西都多吃了更多。我会吃西兰花，但我不是一个大粉丝。“

奥林匹克游泳运动员和四次金牌奖牌瑞安墨菲 - 在东京共同分享了他最近的黄金 - 共用了典型的训练日膳食计划男性健康。

他的早餐包括在训练前的一个香蕉，其次是一个蛋煎蛋卷 当他离开游泳池时，用菠菜，蘑菇，洋葱和鲑鱼。他也别知道用浆果和格兰诺拉麦片吸入一碗酸奶。

墨菲还分享了他在训练期间加油的哲学是保持简单，说：“我希望能从我的训练中加油，并使用我的饮食补充[它]。”

在2016年RIO奥运会之前，体操运动员加蓬道格拉斯和...分享大都会 她典型的训练日餐作为双重奥运金牌主义者：

“早上7点：我此时醒来8点，几乎每天喝一杯水。要通过我的前四个小时的训练，我吃了一碗燕麦片和香蕉。我的惊人祖母有助于制作我的饭菜，所以我可以努力专注于我的培训。“

在她的休息时，她带着她的饮食给自己更多的余地。

“上午9:30足以让任何人离开床！“

就像知道何时出发出奥运会体操事件倾向于她的精神和身体健康，西蒙犬在涉及食物时遵循她的直觉。 “我不跟踪任何东西，”她告诉女性健康 10月20日10月。“我吃了我的感觉，尽量不要吃掉自己，因为我总是在健身房。”

她特别为体操运动员说，跟踪可以导致饮食问题，所以“我只是吃我所知道的我可以和应该。”贝尔斯早早醒来，在她的7个练习之前，“所以有时候我会抓住一个快速的咬，有时候我不会，”她说。当她确实有时间吃饭时，她选择燕麦片或水果。

现在，一定要退房精确的膳食计划Simone Biles吃得坚持健康。

美国游泳运动员和五次奥林匹克金牌主Katie Ledecky. （她在东京游戏中带回了两枚金牌）吃了一顿清热早餐，不会把她放在池中。

“我的第一次游泳练习是在6:15，所以我通常会在前30分钟醒来。在潜入游泳池之前，我通常会有一个格兰诺拉麦片或花生酱吐司和香蕉，”她告诉Purewow. 2019年9月。“这些是伟大的选择预先实践，因为他们给了我足够的能量来通过清晨的锻炼来动力，而不会让我感到过于沉重或完整。”

奥林匹克（纪录设置）游泳运动员Caeleb Dressel.，谁在东京游戏中回过了五个金牌，解释道今日美国 当他在训练模式时，典型的饮食日看起来像什么。

为了他的第一次做法，Dressel说他会像百吉饼，吐司或燕麦片一样吃东西。 “在我进入水之前，我从来没有吃过很多因为我不想，你知道，”他说。 “如果它不是全顿饭，那么碳水化合物就是我的任何东西。”

在美国公开赛和澳大利亚开放，澳大利亚开放，澳大利亚大阪皇冠的四次盛大冠军，将其漂亮“Lyte”。大阪，谁有与BodyArmor Lyte的赞助协议，一旦她起床就可以了解。

“通常，当我早上醒来时，我做的第一件事就是喝一件冰沙，即我的教练yutaka [nakamura]让我，”她告诉Purewow. 在四月份。 “它有羽衣甘蓝，菠菜，椰子Bodyarmor Lyte ......我觉得它有奇异果。这对我来说是一个猜测的游戏，但这是我喝酒的第一件事，然后我通常有黑麦面包和烟熏三文鱼和鳄梨。”

不要错过Naomi大阪露出精确的早餐，午餐和晚餐，她吃得健康。

奥林匹克体操运动员Laurie Hernandez布局她吃的东西 保持形状 - 它不是关于计数或限制卡路里。

“在我不练习的一天，直到下午，我会用炒鸡蛋，火鸡和奶酪吃早餐。然后我会吃一个轻午餐，介于两者之间。在早上我有在某个地方，就像物理治疗一样，我会像酸奶或水果一样更快地做一些更快的事情。我通常会在前一天晚上做燕麦片或准备小的东西，因为我不会有时间在早上做食物。无论如何我所拥有的，杏仁牛奶总是出现。它进入了我的咖啡，我的燕麦粥，麦片，甚至是我的鸡蛋！“

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Hernandez表示，她的营养战略是关于听她的身体并找到对她有效的东西。 “我不是卡路里计数和跟踪一切，但我仍然是在我吃的东西中投入的大粉丝，了解我正在吃的东西，并了解它的内容。我不想吃数字 ......我只是想吃！有时我会吃推荐的碳水化合物和我的身体说，我想要更多，所以我会吃得更多。这不是关于过度的，但它是关于听力。“

有关更多，请务必退房 奥林匹克人拒绝在训练时拒绝吃饭的食物 。