Covid-19翻译后6种方法可以保持健康状况
虽然电晕病毒仍然在世界各国在世界各国,但越南被认为已成功控制翻译。 那么,越南完全安全吗? 在新阶段回到正常生活节奏时,您需要做些什么来保持健康?
虽然电晕病毒仍然在世界各国在世界各国,但越南被认为已成功控制翻译。在过去的2个月里,越南没有检测到内陆电晕病毒的新病例。截至2020年8月1日,369例感染案例中,342人患病。治疗患者的数量是27人,进展良好。学校和办事处从20120年5月5日开始致力于新的正常时期。那么,越南完全安全吗? Viruscorona可以在越南叛逆,如许多其他国家的经历?在新阶段回到正常生活节奏时,您需要做些什么来保持健康?
到目前为止,由于对电晕病毒的良好控制,越南是安全的国家之一。然而,由于海外越南返回的许多国家的联合边界,由于越南返回的数量,并且由于越南公民与各国的交易活动,新患者的电晕病毒感染的外观绝对有能力。因此,为了安全地保护自己,同时在“正常新”期间改善您的健康,请稍后再做6次措施。
- 保持习惯穿着公共场所
戴面具是一种简单但有效的措施,可以帮助您尽量减少传染性传染病的风险。因此,当避免在社区中的病原体出现时,保持佩戴公共面膜的习惯,以避免电晕病毒感染的风险,同时避免其他传染病,如流感,麻疹,结核,水豆,腮腺炎,脑脑炎等。此外,由于越南的空气质量并不是真的好,戴着面具,当外面也有助于你防止灰尘,有效地保护你的呼吸道。
- 保持用肥皂洗手的习惯
用肥皂洗手可以杀死对身体有害的细菌和病毒。因此,虽然没有电晕病毒,但你也应该保持这种良好的习惯。据研究,用肥皂洗手可以帮助您减少高达35%的细菌感染风险,病毒导致腹泻,伤寒,脚和嘴手,V.V。洗手至少30秒去除病毒,细菌。
- 不必要的情况下避免集体聚会
虽然社交沟通需求是基本的人类需求,但有必要避免不必要的练习,因为它可以成为传染病的来源,包括电晕病毒。在社区中没有电晕病毒的情况下,这种聚会也可能对您的健康有害,因为您可以感染流感病毒,肺结核,脑炎,V.V。如果吸入生病的唾液。请养成保护自己并根据需要保持距离的习惯。
- 用盐水保持喉咙习惯
在我们的喉咙里,有许多病毒,细菌居住,包括引起肺炎,桥脑炎,V.V的细菌。当我们的身体健康时,这些细菌可以控制病毒。但是,如果我们的抵抗力较弱,我们将被感染。因此,为了破坏细菌,病毒庇护喉咙(也许我们意外吸气),你应该保持喉咙常见的盐水习惯!
- 锻炼身体运动和运动
健身运动,定期运动是您健康的良好补救措施。它可以帮助您增强流感,感冒,良好的控制,防止与肥胖,血液压力,血脂,中风或有关神经如抑郁症,焦虑症,关节疾病和癌症等疾病相关的疾病。定期锻炼也有助于您兴奋,快乐,更有效地工作。每天至少花30分钟练习运动和运动!
- 健康饮食,足够的物质
健康的饮食是一种均衡的用餐,具有全系列物质 - 蛋白质,淀粉,脂肪,维生素,矿物质和纤维。当你吃得健康时,你的身体会更有效地运作,降低疾病的风险,变得更强大。据研究,那些吃健康生活的人不太可能患有糖尿病等慢性疾病,血压,血脂。他们还具有更好的睡眠和更有趣的心情。每天至少吃400克的蔬菜,将脂肪量降低到总能量的30%以下,将盐的消耗降低到每天小于5G,降低到总能量总量的不到10%,多样化蛋白质动物和植物。