＃1原因为什么你不应该吃微波爆米花
爆米花是一种本质上健康的食物，而是你准备它的方法。
说实话：爆米花 渴望是真实的，当我们需要一个脆弱的，令人满意的电影夜的对待时，我们大多数人都没有时间在家里鞭打炉灶批次。相反，我们转向微波爆米花。
爆米花是满是纤维，脂肪和卡路里低，以及全谷物食物。但如果普通的OL'爆米花是这样的智能小吃，为什么有一个原因为什么你应该第二次猜测你的微波 爆米花消耗？ （有关的：当你吃爆米花时，你的身体会发生什么。）
一个原因：额外的成分。当你在家里制作爆米花时，你可能会使用一点橄榄油和撒上盐;但是，当你弹出一袋微波炉时，你经常选择一个带有两三倍的零食，这是多种成分。 （SPOILER ALERT：更频繁的是这种额外的东西对你来说并不伟大。）
那么哪些成分是最大的罪犯？这是一个崩溃。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
不健康的脂肪
品牌不再在爆米花产品中使用反式脂肪（Yay！），但有些人现在使用棕榈油（嘘！）。
这对你的心脏健康并不伟大：一个2015年研究 出版于营养杂志 由于其饱和脂肪含量较高，建议棕榈油比植物油增加了LDL胆固醇。
但是，无论是棕榈油还是植物油在微波爆米花的成分列表中，当您抓住少数时，您将在吃很多饱和的脂肪的可能性很高。一些最严重的微波爆米袋含有每份4克和六克饱和脂肪，只占您在一份营养的20％至30％之间的任何地方。
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多余的钠
你有没有检查过你最喜欢的微波爆米花的钠？除非您的品牌表示它不使用盐，否则您可能会在每份供应时耗尽300毫克的钠。 （FYI，）理想的每日摄入钠是1,500毫克，根据美国心脏协会，所以这是你每天摄入的20％只是一个小吃。）
研究表明，钠钠的饮食与高血压有关;一2015年研究 在美国心脏病学院学报例如，表明过量的钠可以影响许多不同的身体系统，导致对您的大脑和肾脏的不利影响以及您的心血管系统。
化学品
许多袋式微波爆米花含有化学品，意味着保留成分，添加调味料，并将油脂浸泡通过袋子。用于使用环境保护署（EPA）的全氟烷基和多氟烷基物质（PFAS）的制造商表示曝光与众多类型的癌症相关联 还有一些其他负面健康状况。这导致了整个微波爆米花行业从爆米花中移除。
但是，虽然爆米花制造商已经使用已知有害的某些PFA，但正在使用大量的其他PFAS替代品。一种2020年的研究 出版于环境健康观点 发现微波爆米花几乎总是含有一些数量的PFA - 并且经常吃它的人比没有那些没有的人具有更高的血清水平。
底线
思考扔掉你坐在食品室里的微波脂肪的善良包装？我们不怪你！但在你做之前，知道这一点：虽然微波爆米花作为整个类别可以是一个不健康选择的雷区，但这并不意味着你需要完全发誓。有pl 更好的选择，使您可以轻松享受这种健康的零食，而无需从头开始。看：9最健康的微波爆米花品牌（和跳过的包）。
但是，某些预包装的微波爆米花可以将健康的食物变成一个充满糟糕的食物。
为了让自己完全控制你吃的东西，跳过快捷方式并弹出自己的玉米，即使需要几分钟的几分钟（你的观看列表队列没有任何地方）。有些灵感，退房20种美味的方式打扮你的爆米花。
