当你喝杏仁牛奶时，你的身体会发生什么
这个植物的牛奶是否值得炒作？我们问专家。
坚果牛奶和其他植物的泥浆 近年来已变得过度流行。从杏仁牛奶，大豆牛奶，燕麦牛奶，甚至Chia Milk.，各种各样的植物泥浆，许多杂货店，各种各样的味道。杏仁奶，它与大豆牛奶一起作为原始植物的基于植物之一牛奶替代品，很多人的第一次进入非乳制品游戏。但杏仁牛奶值得炒作和钱吗？一旦你喝杏仁牛奶，你身体中真的发生了什么？
与任何食物或饮料一样，有常规消费的好处和缺点。我们与营养学家谈到了它的底部，所以你可以自信地啜饮植物牛奶。以下是他们愿意喝杏仁牛奶（甚至在谷物或冰沙上使用它），并提供更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会更快地饥饿。
杏仁牛奶较低蛋白质，卡路里，碳水化合物和肥胖而不是大多数乳制品和其他基于植物的阵雨。
“虽然杏仁是一个好的蛋白质来源，但你基本上在加工中占据了所有这些，”Abby Langer，R.D.，Abby Langer营养和作者的所有者美食，饮食不良。
杏仁牛奶大约是98％的水，而杏仁本身是相当营养的，杏仁牛奶少得多。这种缺乏的营养成员可以更快地让你成为亨格尔。为了增加您的膳食或零食的饱腹感因素，Langer建议将另一种蛋白质和脂肪源添加到您的冰沙，谷物，烘焙食品，或其他任何您正在使用的杏仁牛奶20顶部花生草原。
你可以开始爆炸 - 或者你的皮肤可能会清除。
杏仁 在雌激素中非常高，这可能导致某些人的激素突破。这种机会很少见，因为杏仁牛奶中杏仁的浓度如此之低，但如果你处理荷尔蒙痤疮，只能喝杏仁牛奶，它可能会使这个问题变得更糟。
另一方面，乳制品可以导致炎 皮肤，所以当你打开杏仁牛奶时，你可能会注意到你的皮肤清除一点。
您不会处理与乳制品相关的GI问题。
杏仁牛奶的最大益处之一就是它无乳制品，如果您有乳糖敏感性或不容忍，那么这可能是一个很好的替代方案。具有乳糖不容忍的人经常处理令人讨厌的胃肠道问题，如痉挛，膨胀和腹泻。使开关杏仁牛奶可以提供帮助。
然而，Langer建议检查角叉菜胶的成分，在加工过程中添加的成分以实现乳脂状的牛奶纹理，因为它可能导致某些人的类似GI问题。
你会得到维生素的增强。
“这些维生素可能很难在没有乳制品的情况下饮食，”Langer说。如果你打算制作自制杏仁牛奶，只是注意你需要找到其他方法来获得足够的维生素来支持健康的生活方式。
你可能会消耗比你想象的更多糖。
杏仁在糖中低，所以这意味着杏仁牛奶也很低，右，吧？不完全的。许多商店购买的杏仁牛奶品种包括隐藏添加糖。 Langer建议选择不加糖，不味的品种，以避免任何额外的甜食。
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