Good Lifestyle

每天，似乎越来越多的健康意识的人正在宣传遵守基于植物的饮食的好处。本周早些时候，电影制片人凯文史密斯在Instagram上分享了一篇文章，展示了他失去的惊人的51磅 由于吃的主要是蔬菜 - 而且照片足以说服肉和乳制品爱好者，这些爱好者在土豆和西兰花的含量是前往的方式。

但是，如果你已经注意到了长寿而不是极端减肥，而且再也不会吃了芝士汉堡让你想哭，我们有一些好消息。

一种学习本周早些时候提出 在欧洲心脏病学会中，大大大会的50多个国家的欧洲心脏病学会，发现在肉和乳制品中消耗饮食的人有22％降低了心脏病发作的风险减少，早死亡风险降低了25％ 。

一如既往，适度是关键。安德鲁博士，安大略·汉默尔顿麦克马斯特大学营养和流行病学教授表示，吃红肉和日记是“保护我们所识别的服务规模”。

这意味着最多可达三部分乳制品（这可以转化为六片奶酪或三杯全脂酸奶）和每天一部分红肉（约4盎司）。这可能看起来不太喜欢，但它的方式超过了建议的地中海饮食倡导者 （你每周只吃红肉）或者那些相信素食主义者或素食主义者饮食的人提出的彻底禁令是去的方式。

“思考什么构成全球人口的高质量饮食，需要重新考虑，”Salim Yusuf教授麦克马斯特大学人口卫生研究所（Phri）高级作者和人口卫生研究所（PHRI）和该研究的主任。 “例如，我们的结果表明，乳制品和肉类对心脏健康和长寿有益。这与当前的膳食建议不同。”

然而，即使是这项研究也承认红肉和日记只应占每日卡路里摄入量的四分之一，并且其余的应由水果，蔬菜，坚果，豆类和海鲜占用。对于它的价值，鱼类欧米茄3S最近在科学界得到了很多关注，以获得健康益处，有关丰富的海鲜饮食可以帮助您睡觉 甚至可以改善你的性生活和怀孕的机会。

而碳水化合物长期以来一直发音着敌人，最近的一项研究发现，一些碳水化合物可以提高你的长寿。所有这些都指出，真正健康的饮食含有在适当部分尺寸的各种食物中含有各种食物。

根据对美国人的饮食指南“食物含有营养成分和其他健康的物质的组合。没有单一的食物可以在所需的量供应所有营养素。例如，橙子提供维生素C但没有维生素B12。奶酪提供维生素B12但不需要维生素C.确保你吃所有健康所需的所有营养和其他物质，选择来自五种不同的食物组中的每一个的推荐人数。“

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