根据科学的说法，放弃酒精的副作用
在干燥的1月加入？从你的日常葡萄酒中休息一下？这是你身体发生的事情。
我们会给你一个提示：你的身体会爱放弃酒精。当然，喝酒一杯酒 与您的朋友（即使它在视频通话中）总是有趣的时间，但定期饮酒可能会对你的身体造成伤害。这可能不是你的消息 - 有很多饮酒的副作用 经常，众所周知，饮酒少可以做你的身体 - 你的身体脑-一些好的。但放弃酒精的副作用究竟是什么？
你是否决定参加1月干，做一个酒精排毒，或者只是休息一会儿，我们已经完成了研究，发现你在停止饮酒时对你的身体发生了什么。并得到这个 - 这都是积极的。你惊喜吗？不是！以下是放弃酒精，以及更健康提示的副作用，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你会睡得更好。
虽然一杯葡萄酒（或两种）似乎是放松的正确方法睡觉实际上，酒精饮酒后实际上可以扰乱你的睡眠。根据这一点睡眠基础，由于酒精代谢的方式，它的消化实际上可以扰乱你的睡眠。这是因为消化酒精可以扰乱你的REM周期，导致你的深度睡眠周期只在一个正常的晚上持续40分钟而不是90到120分钟。这就是为什么你在几杯酒后早上起床时可能会感到剧痛和疲惫。
通过放弃酒精，您可以让您的身体享受良好的睡眠。另外，睡眠良好的夜晚与更好的健康和体重减轻的睡眠密切相关，睡眠减少了您的一项研究，减少了55％的减少脂肪的能力，根据内科。似乎是一个胜利，胜利。
你会感到不那么穆迪。
一种好心情 据此，也可以密切相关到夜晚的睡眠中哈佛健康，但它放弃酒精也可以成为一整天美好情绪的主要原因。
虽然有些人喝酒才能放松和感觉更好，因为时间蜱虫，但据据此，酒精可以造成精神健康问题，包括抑郁和焦虑的人们美国心理协会。这是因为酒精是一种抑郁症，这意味着它是一种将会平静你的神经系统的物质，并放松你，而不是让你攻击并改善你的心情（称为兴奋剂，如咖啡因）。
根据发表的一项研究行为研究和治疗那经常消耗慢慢减缓你认知行为的东西，增加抑郁症，焦虑不会让你感觉最好。通过放弃酒精，由于它，您会发现您的情绪显着增加。
用这些加入那个好的情绪50种促进心情的食物。
你会减掉一些体重。
随着抑郁症，酒精是一个炎症 物质，这意味着您的身体会在您消耗之前会经历肿胀。有一个“啤酒肚”常常作为一个笑话抛出，但实际上有很多科学真理。根据保守界线，经常喝酒 - 特别是装载的葡萄酒冷却器或鸡尾酒添加糖-Can导致令人不舒服的气体和肚子膨胀。
那么当你决定放弃酒精时会发生什么？你的身体不会像臃肿一样臃肿，这可能会减轻重量。当你的身体不是恒定的炎症状态时，你的身体不会遇到体重增加 事实上，可以丧失任何重量不断发炎。
你将能够更高。
它有意义，对吗？通过不消耗常规抑制剂，可以减缓你的认知行为，你给你的身体和脑 有机会在需要完成的任务上更好地关注。我们知道酒精可以放松我们，慢慢消耗任何抑郁症 - 所以常识，你将无法尽可能清楚地专注于你没有饮料。
另一方面，你可能会感到惊讶地了解饮酒后的时刻实际上可以在你的焦点中造成障碍。在研究中的研究Swinburne Technology 在一项研究中发现，宿醉的人经历了脑功能的减少。宿醉越大，研究参与者集中精力越难。
通过清除系统中的饮酒，您将使您的大脑提供良好的机会。即使是最轻微的宿醉也会导致你的大脑功能减少。虽然周日晚上有几杯葡萄酒听起来像一个好主意，但在周一早上工作时，它可能不会做你的大脑。
你不太可能吃不健康的小吃。
一项研究发表BMC公共卫生 指出，喝更多的人更有可能吃不健康的小吃，相当于便利食品和含糖饮料。这是有道理的，对吗？几次饮料后，便利店或一盘炸薯条零食会听起来很吸引人。这是因为，随着认知障碍，在您喝酒时，据发表的一项研究，您的大脑前面的神经元在受影响下进行激活自然。
因此，通过放弃酒精，您的身体不太可能定期将这些不健康的小吃们渴望。当然，你现在可能有一个糖渴望，然后是一个被分组的酒吧巧克力 可以轻松修复。但通过放弃酒精（或在一周内消耗它的方式），科学表明您更有可能与您留下来健康目标 长期。
这就是为什么学习说，喝得这么多酒精可以缩短你的生活5年。
