Good Lifestyle

有趣的事实：有没有这样的事，作为一个“完美”的沃克，因为我们从来没有步态跟随机器人状的一致性。一项研究，通过进行移动实验室 在俄亥俄州立大学并发表在生物学快报，发现，我们走好每一步，我们的身体不断地工作，以纠正错误，在我们的动力链。如果我们在一个方向向前倾斜，例如，我们的脚步会朝着这个方向进一步修正。 “我们一直致力于小的修正是稳定的，”观察到的一个研究生 谁的研究工作。

考虑到所有我们的小瑕疵，因为我们进行我们的身体在路上，增长路径，和周围的轨道，这是更加重要的是你避免被证明是不良的走路习惯，为你的身体，尤其是无号的简单列表如果你是谁试图走的更快更严重的学步车，提高你的强度，并尝试燃烧脂肪和潜在的减肥。好奇，想知道它们是什么？要遵循五个坏习惯走路你现在需要打破。而对于另一大错误，你不应该一边走，看到这里了解为什么这些都是走在最糟糕的鞋，说新的研究。

快速生理课：当你伸直手臂秋千上行走，你实际上会放缓自己失望。同时，如果你看任何人谁是亚军，他们的武器总是弯曲的，通常在大约90度。根据发表的一项研究该实验生物学杂志人类往往一边走一边慢慢伸直手臂和弯曲它们在运行。这是我们通过我们的身体能量的有效转移做一些事情。

但是，如果你正在服用轻快的散步，这对经历了行走的全部好处锻炼和最大化您的卡路里钥匙烧你需要确保弯曲你的手臂更像一个亚军，劝行走专家。保持你的手臂弯曲90度，并保持你的肘部靠近身体两侧夹着。这样一来，你的手臂将推动向后和向前，你就会有一个更有效的传递能量。欲了解更多关于行走对健康的好处在这里看到的你打算在一个单人1小时的步行的一个主要副作用，说新的研究。

在期刊上发表的一项新研究步态和姿势 发现，夫妻谁去走在一起也结束了慢得多的速度行走。如果这对夫妻是手拿着类型？他们的速度下降，甚至进一步。 “如果有人极大地降低了当他们与别人走，这可能会抵消一些，如果他们以更快的速度独自行走公认的健康的好处，”说过 利比·理查兹博士，MSN，RN，CHES，护理普渡大学的副教授，其进行了这项研究。所以，如果你想最大化你的步行锻炼，考虑去流氓。

“许多步行者受伤，因为他们根本就没有直立行走，”邦妮斯坦，教育硕士，深圳华映，总部设在佛罗里达州竞走教练，描述预防。要纠正，保持你的头高，所以你的脊椎和颈部基本上是一个直线垂直于地面。总是看正向“从未来10到30英尺的距离范围专家意见，”说预防 - 和保持你的肩膀放松，背部和in。

行走专家布里斯托尔北欧行走 提供这个方便的心理技巧：“你的脖子想象成你的脊椎作为一个整体，而不是一个单独的实体的一部分，并尽量增加你的椎骨之间的空间，扩展它像手风琴的风箱。”为了更好地散步，以获得更好的健康，请确保你知道专家说，单人1小时步行的一个主要副作用。

这事太常见了谁正在寻找提高他们的速度和他们的心血管健康步行者之间。 “Overstriding发生时，努力在加大步幅，膝盖锁，你用铅步行前往，”形容专家SportMedBC。 “领头的脚，然后落进你的重心的前面，造成不和谐和制动。在这个位置，膝盖不太能够吸收冲击和早晚疼痛的效果。”

为了解决这个问题，你需要采取更短，更快的步骤，“确保每个步幅你的脚你的臀部下和轻微地弯曲膝盖撞击地面。”

虽然它可能似乎有悖常理步行者，“更短，更快的步骤的关键是要快，”提醒莱斯利Bonci，MPH，RD，CSSD，LDN，和Michele Stanten，在书走你的屁股！“短，快步骤允许平滑，滚动步幅，他们更容易为你的体重在你的前腿转移和前瞻性摆动你的后腿。”

根据旧的行走参与者，其中许多人的英国研究心脏疾病，这是发表在杂志上吃亏柳叶瓶，谁把他们走下一个污染街道步行者没有经历过所有的步行相关的心血管收益。根据研究，行走通过这些污染地区“防止行走的有益心肺影响。政策应着眼于控制鉴于这些负面健康影响沿着繁华的街道空气污染的环境水平，”总结了研究。任何散步可能是很好走，但也许不作习惯了健身走下来繁忙要道。

如果你听到了咂嘴，当你的脚落地，机会是你这样做是错误的。这不仅是不好的能量的顺利交接，走路需要，但它也可能导致疼痛。相反，你应该拥抱运动的侧倾。

“要成为一个更好的助行器，你的脚后跟应该打先着地，然后滚到球，然后推离大脚趾，”乔·维加，C.S.C.S.，的创始人维加方法。而对于真正的斜坡你每天散步，看到这里4种惊人的减肥方法虽然步行只需20分钟，根据前教练。

以获得钳工和更精简，而步行是提高你的强度，关键改变你的训练，并甚至还试图在你的手走路的时间间隔。更好地走了改善你的健康，关键是要确保你得到你的心脏速率可达而你每次出去工作更难。这当然意味着采取“快步走”，这是由定义英国国家卫生服务 作为行走“约每小时3英里。”有关此信息，请参阅该秘招散步锻炼，说哈佛。