心理学家说，现在可以停止暴饮暴食的5种方法
心理学家提供五种乐于乐于乐于乐于助听的方式，即您可以结束您的狂欢饮食习惯。
大流行引起了我们所有人与我们的控制权失控饮食习惯 - 有效原因！但是，不是试图测试崩溃饮食（这不是可持续的，并且经常导致压力）为什么不尝试有意识地无学习在隔离期间拾取的习惯？
在一个最近的调查 由Google执行并由Glenn Livingston，Phd，心理学家和作者监督“再也不会狂欢“有人发现，由于COVD-19，美国人平均每周消耗4,200多个额外卡路里。
“许多人正计划通过节食其重量来解决问题。不幸的是，在大流行期间使用食物来抚慰创伤，在Covid结束后可能持续持续的情绪和暴饮暴食之间的强烈联系，”Liverston国家民意调查。 “在这种经验后节食能够强调个体并触发链接，从而产生更差（更频繁地）暴饮暴食。”
下面，你会看到五个步骤Livingston建议您遵循，以帮助您以可持续，健康的方式打破暴饮暴食，而不是开始饮食注定失败的饮食。
在“触发器”食品周围设定边界。
类似于您如何与前伙伴设置边界，为什么不尝试将同一概念应用于您在尝试分手的食物中？
“说”我将尽量避免吃太多薯片的比较“是有很大的差异。我只会在周末吃薯片，而且每天从未吃过一个小袋，”生活斯顿说。 “前者没有客观的界限，因此易受流行猖獗的情绪影响的影响。加上，没有边界，每当冲动罢工时，人们需要对土豆芯片进行不断的决定 - 这磨损了你的意志力。”
用足够的健康食品堆叠你的厨房。
现在你只是节省了土豆片 周末，请务必用充足的健康选择填充食品室，冰箱和冰箱。随着Livingston的指出，这将有助于打击食物稀缺的感受 - 无论您是否意识到它 - 是您原始大脑发送应急信号的结果（AKA，您将挨饿“）可能会严重覆盖您的判断。反过来，它也可以使我们剥夺我们的健康饮食模式并避开不健康的饮食模式。而不是冒着大脑在你上玩游戏的风险，只需确保你跟上你的杂货运输，所以厨房总是堆放选择。
对于提示，退房根据营养师的说法，7个必须在健康的杂货名单上购买食物。
确定你为什么暴饮暴食。
认识到你是你的原因在食物中过度覆盖 在2020年大部分时间内尝试应对孤独，压力和悲伤的感受时，这是一种习惯，并且2021年代的开始对破坏习惯至关重要。毕竟，这种习惯可能会加剧这些感受而不是解决它们。
“暴饮暴食不仅稳定了你的血糖，也不是你的能量，并导致各种各样的身体问题，它打破了你的精神。然后，渴望变得更加强大，人们感到越来越耐受抵制。” “最终，他们感到绝望并变得真正上瘾。因此，一旦可以改变行为是至关重要的，而不是等待大流行正式结束的声明是至关重要的。”
设计和零食。
为了与促进你的暴饮暴食习惯的情绪削减联系，利文斯顿建议从“突发困难”到“通过设计吃零食”的影响。基本上，这只是意味着你决定吃饭的时间是什么时候开始，饭菜之间有多少时间，或者甚至可以每餐的热量都有多少卡路里。你甚至可以眼球，并说你会让自己享受肥硕，蔬菜半板，并且剩下的板材可以是米饭。设置一个松散的规则可以帮助您符合您的目标，但您设置规则！
确保您每天都会社交。
无论您是遇到住在附近的朋友散步 或者实际上与生活在另一个国家的家庭成员的关系，重要的是你常见和一致地保持社交互动。这不仅可以帮助您留下食物，但研究表明了 定期的社会遭遇让我们更快乐。 Livingston还表示，在与朋友，家庭或同事几乎可以发挥作用时，将桌面摄像机保持在与朋友，家庭或甚至同事见面。
“在我的练习中，那些不缩放他们的视频的人与食物有更多的困难，”利文斯顿说。 “那是因为幻想更容易幻想，如果没有人看到你，你会”以后的额外重量“。”
欲了解到，退房 减肥提示专家希望您越早了解 。
