当你吃豆腐时，你的身体会发生什么
与吃这种基于大豆的蛋白质有许多健康益处。
豆腐 如果你不知道如何正确季节，可以品尝相当的绽放。也许这就是为什么基于大豆的产品不是每个人最喜欢的植物蛋白质。
但如果你经常吃豆腐，有很多健康益处 - 特别是如果你每周几次替换它的肉。更不用说，豆腐是高度多功能的，让早餐餐厅享用煎蛋或午餐小吃等冰沙。
下面，当你吃豆腐时，我们概述了可能发生在你身上的四个潜在的东西。务必退房实际工作的15个被低估的减肥技巧 为了更加有用的方式开始引领更健康的生活方式。
减少心脏病的风险。
如果您的早晨早餐通常由培根，香肠和鸡蛋组成，请转向经验丰富的豆腐争夺 真的可以为你的胆固醇水平做出奇迹。为什么？与基于动物的蛋白质不同，豆腐不含任何胆固醇。加工红肉 通常含有饱和脂肪，可以提高您的LDL（有害）胆固醇水平并提高您的风险心脏疾病 如果随着时间的推移左右左右。另一方面，豆腐可能会这样做。
在美国心脏协会（AHA）杂志上发表了2020年的一项研究循环检查20万人的数据并发现消费每周一份豆腐与心脏病风险降低18％有关 与那些根本没有吃豆腐的人相比。
降低2型糖尿病的风险。
试管 和动物 研究表明，大豆异黄酮或大豆和大豆等大豆等化合物，如豆腐，可以改善体内的血糖调节。请记住，当有人有2型糖尿病或前锋时，他们的身体努力保持血糖（葡萄糖）水平。另外，一个2020年的研究 发现豆腐，大豆蛋白和大豆异黄酮的膳食摄入与560,000多人之间的2型糖尿病的风险降低。
保护自己免受某些癌症。
有大量的研究表明，定期食用豆腐可能有助于降低几种癌症的风险。例如，两次审查学习 发现男人谁消耗豆腐 经历了32-51％的前列腺癌风险较低。另一项研究表明，高大豆和豆腐摄入与a有关减少胃癌的59％ 在女性。
如果您需要如何在饮食中包含豆腐的灵感，请查看此项健康的即时锅豆腐Tikka Masala食谱。
有助于防止骨质损失。
你知道豆腐被认为是一个完全蛋白质，意味着它含有所有九个必需氨基酸？只需3盎司的豆腐包装8克 蛋白质，满足您每日钙价值的15％。一个科学综述包含数据表明耗费大约80毫克 每天大豆异黄酮可能有助于防止骨质损失。对于上下文，一箱3盎司的豆腐含有20毫克大豆异黄酮！！
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