我如何在3个月内失去怀孕体重
海滩体超级培训师秋季Calabrese分享了可以帮助任何人的减肥技巧。
直到我成为私人教练，并没有孕 我开始了解营养。我在怀孕期间对我的宝宝一起吃得好，我的儿子吃得好，我为自己设定了一个目标：在4个月内失去了所有的宝宝体重。我已经读过所有这些名人以及他们失去怀孕权重的速度有多快，有时会在3到4个月内失去它。
我不得不与儿子有一个紧急的C系列，所以把八球带到了我的目标。我甚至无法走6周。这意味着我必须更加勤奋我的营养。我没有削减卡路里 - 我不能因为我母乳喂养。我没有剥夺自己，我只是做了很小的变化 - 在我的书中详述的那些即使你有一个疯狂的生活，就像疯狂一样减肥！ 刚刚在AudioBook中发布，并符合您的真正读书！你可以订购苹果书籍那可听， 或者谷歌游戏。
我并不完美。有美好的日子和艰难的日子。尺度没有比特的时间，我觉得这是绝望的。我庆祝小型胜利，当我沮丧时，我哭了，但最终，我相信这个过程和我所在的道路。 最后，我丢失了所有36磅，我在怀孕中获得了39英镑的39磅。而且我没有在我4个月的目标中，但在3个月和4天内。它对你来说也是一样的。这就是我的确。无论你想要丢失什么样的重量，你都可以使用这些相同的提示。
减少糖。
我放弃了我的糖包装谷物，支持鸡蛋，全麦吐司，有时蔬菜早餐。我削减了我在早晨咖啡的糖量的方式。我读了食物标签，我特别勤奋地避免高果糖玉米糖浆（HFC）。 HFCs增加炎症，可以提高血糖，最终将您带到胰岛素抵抗和2型糖尿病的风险。
欲了解更多，阅读将添加的糖切除给你的身体。
清理你的食品室。
清洁诱惑你的不健康食物的房子。从盒子和袋子开始。摆脱所有这些加工过的食物。并仔细检查你认为通过检查健康的食物成分列表和营养事实。寻找钠，糖，加工面粉，以及一系列的成分（即化学品），你无法发音。我每天停止吃格兰诺拉麦片酒吧，作为“健康的小吃”，而是吃水果或蔬菜。
或转向其中一个健康的零食食物营养师说你应该吃饭！！
计划你的饭菜。
当我们没有计划时，当我们没有进入选项时，我们常常默认在我们沮丧或强调 - 嗯，打开冰箱或橱柜和抓住时的容易和最安慰的事情一些可食用的救济。所以，计划那些挑战时间的计划。计划你的饭菜！！这是你能吃更健康和减肥的最佳事情之一。我开始烹饪健康的晚餐，并专门为那些餐点购物。
实践部分控制。
如果你掌握这个，你赢得了战斗，因为我们每天都倾向于过度吃饱。怀孕后，我没有削减卡路里，但我确保我吃了实际部分。计划我的饭菜和在家里做饭很容易。
喝很多水。
怀孕后，除了没有糖的咖啡之外，我只喝水。水对健康和健身至关重要。正如我所说的那样在我的AudioBook中，你的目标应该是每天喝一半的身体重量。 整天都在你一边留一瓶冷水。
用蔬菜开始你的饭菜。
当你坐午餐或晚餐时，请从蔬菜开始。如果你想去快速疯狂地减肥，我希望你先在搬到蛋白质之前先填写蔬菜。它将帮助您暴饮暴食。
腾出时间。
在我被清理开始灯光运动后，我开始每天带走我的儿子。我会把他放在婴儿车里，早餐后我们会去三英里散步。然后我会在下午晚些时候散步。如果天气不好，我用跑步机。如果我的儿子在地板上做了肚子的时间，我会下来，咬住或握住木板。我能适应我能做什么。但我每天都这样做了。关键是使其成为生命的常规部分，并识别它让您感受的好处。
有关的：这种简单的步行锻炼是一个惊人的脂肪燃烧器。
秋季卡拉布里斯是海滩体顶级超级培训师，作者和创造者的21天修复，终极部分修复，以及在线烹饪的主机。
