通过饮用咖啡来对你的心脏发生了什么
早上的主要津贴（和疑虑）酿造。
这可能是您睡眠贫困的耳朵的音乐：新的研究令人信服地表明，对于大多数人来说，享受咖啡 定期可能实际上是适合你的心。这是美国人饮食准则所说，三到五盎司每天一天的饮食准则，黑咖啡可以是健康饮食的一部分。 （有关的：据营养师称，饮用咖啡的8个令人敬畏的好处。）
我们早上乔的渴望是什么咖啡因 它提供。咖啡因是世界上最常见的天然兴奋剂。咖啡因让你迷上了，因为它穿过血脑屏障并以促进能量，新陈代谢和耐力，警觉性和警觉性的方式刺激中枢神经系统改善你的心情。然而，太多了，可能会导致胃部不适，可能会让你感到紧张，焦虑，扰乱睡眠，甚至可能会引发偏头痛。
尽管咖啡在数百种有益的生物活性化合物中，但大多数研究人员认为，与咖啡消费相关的心脏健康益处是部分地与咖啡因相关联。支持这一信念的证据表明，研究表明，Decaf咖啡还含有含咖啡因咖啡的抗氧化剂 - 不提供与高辛烷咖啡相同的心血管益处。继续阅读以了解有关饮酒咖啡因咖啡如何影响您的心脏健康的更多信息，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
它降低了心力衰竭的风险。
在美国心脏协会的杂志中报告的三种新的荟萃分析中的三个，大型人体试验循环：心力衰竭，研究人员报告说，咖啡消费与心力衰竭相反。换句话说：那些报告喝更多咖啡的人对心力衰竭的风险最小。事实上，与没有喝咖啡的参与者相比，来自Framingham心脏研究的数据发现每杯咖啡的心力衰竭风险降低5％-12％。
据报道饮用溃疡的人选没有发现相同的效果，这导致作者推断咖啡因是部分负责的心健康益处。据领导研究员介绍，科罗拉多大学安申科医学院大卫高博士，新闻发布中规定：“咖啡和咖啡因通常被一般人口考虑为心脏”坏“，因为人们将它们与心悸联系起来血压高，“他说。 “增加咖啡因消费和降低心力衰竭风险之间的一致关系转变为其头部的假设。”
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它的抗氧化剂对抗与心脏病相关的自由基。
作为一种天然植物的饮料，咖啡具有丰富的有益抗氧化剂。这是美国饮食中抗氧化剂的主要来源之一。咖啡中的一些主要抗氧化剂包括多酚。众多研究 表明多酚作为抗氧化剂，以帮助夯实全身炎症并中和自由基以帮助改善心脏健康。多酚可以通过改善血管功能，提高良好胆固醇，增加对血管的一氧化氮可用性，降低胆固醇，降低炎症。阅读：根据医生，即时方式减少炎症的方法。
它可能会提高你的血压。
咖啡增加了心率和血液压力暂时。更重要的是，在那些习惯咖啡因的人中，收缩期和舒张压的增加低于那些没有习惯咖啡的人。科学家建议 如果您有正常的血压并且没有高血压易感性，饮用咖啡的血压瞬态增加几乎没有引起关注的原因。然而，有高血压或强大历史的任何人都应该与他们的医学专业讨论咖啡消费。
它降低了血管疾病的风险。
对53项研究评估期刊报告的长期咖啡消费和心血管疾病的另一个系统综述循环 发现那些每天喝三到五杯咖啡的人，与那些报告的人每天喝一杯咖啡或每天超过六杯以上的咖啡症的风险减少了10％以上的心血管疾病风险减少了10％。重型咖啡饮用者（每天坐下）可能有其他饮食和生活方式因素干扰了咖啡的好处。
底线
底线是咖啡消耗对大多数人的心脏健康有益。只需避免将其装入添加的糖，全脂牛奶或其他丰富的卡路里的加载项。对咖啡的反应非常个性化，因此没有推荐金额为每个人适用。而且，对于那些对咖啡因敏感的人来说，他们不应该占用喝咖啡或升级他们的咖啡消费，以获得心脏健康的益处。孕妇和高血压的妇女也应检查他们的医疗保健专业人员是否有关咖啡和咖啡因的具体个性化建议。
吃富含农产品，全谷物和较低的糖的饮食，饱和脂肪和每日锻炼总是是提高您心灵整体健康的更好方法，而不是在当地的咖啡店订购另一杯乔。根据宾夕法尼亚州立大学营养教授的Penny Kris-Etherton称美国心脏协会，“适度享受咖啡，作为整体心健康饮食模式的一部分，符合水果和蔬菜，全谷物，低脂肪和非脂肪乳制品的建议，也低于钠，饱和脂肪和加入糖的含量低。“欲了解到，退房7件事你永远不应该加入你的咖啡。
