Good Lifestyle

当你准时缩短或不想鞭打在家里时，快餐是一个易于抓取的抢手和去选择。是的，有时你只是渴望汉堡 和一些薯条！！但要记住，重要的是快餐物品比其他产品更好，所以，如果你选择停下来麦当劳 或者汉堡王 要抓住一些东西，你就会更好地了解你的东西最健康 和不健康的选择 在您下订单之前。这样你就可以最好地保持您的饮食目标！

一般来说，和一个一起去沙拉 （在侧面敷料）与无油炸或含静息浇头是一个坚实的选择，以及选择烤的三明治或entrée，而不是炒肉和鱼。任何装有育肥成分的东西，或者在巨大的拼盘尺寸上都应该是一个禁止给出的红光。虽然，这是一个方便的指南最糟糕的快餐菜单项目根据营养师的说法，你可以做出最好的决定。而且在你制作更健康的选择时，请继续前进并储存现在吃7个最健康的食物。

无论你如何旋转它，牛肉馅饼与培根和奶酪相结合，将包装大量的卡路里和饱和脂肪。

“许多这些汉堡选项远高于500卡路里标记，含有3/4或更多的饱和脂肪量，你应该在一整天内拥有，”说姜hultin ms，rdn，营养师和作者抗炎饮食膳食准备。

您不仅要担心饱和脂肪，但这些汉堡中的钠含量也可能是危险的。许多选择通常包含一半以上的每日钠限制，就像Hardee的怪物Angus Coldburger说ilyse schapiro ms，rd，cdn。那汉堡几乎一磅牛肉，四条培根，加上三片美国芝士用梅奥。大哎呀！

早餐为您的余下的一天提供音调，所以你想确保你开始右边的东西。这就是为什么你在订购时需要小心快餐早餐。

“许多快餐店都提供了某种类型的鸡蛋，肉和松饼，饼干或马铃薯组合，但这些蛋白质通常在卡路里非常高，而且对于那顿饭，有些高达800-1,000，”Hultin说。

例如，麦当劳的热早餐和大饼干，是一个多泽，指出了Schapiro。该菜单项配有热饼，炒鸡蛋，哈希棕色，香肠，黄油，以及馅饼的饼干包装1,340卡路里。那就是只是 早餐！

大型咖啡饮料，尤其是焦糖或摩卡风味或用全牛奶制成的那些，往往是热量的热量和添加糖。这只是为了灾难性的组合。

“对于来自各种快餐店的摩卡饮料，您可以看出600-800卡路里，几乎每天推荐的饱和脂肪摄入量，[超过] 50克糖，”Hultin说。 “通过选择较小的尺寸，尼西尼西尼西的浓度轻松调整您的订单，要求”轻“糖浆，并选择较低的脂肪牛奶，”她建议。

只是所以你知道，黄油山核桃旋流冷冻咖啡，脱脂牛奶Dunkin' 是其中之一最糟糕的是你可以订购 - 不要让脱脂牛奶那里欺骗你！

这是采取可能健康的东西，迅速看到它是如何变得不健康的完美榜样。

“沙拉看起来可能是一个安全的投注，对你的减肥目标，但用炸鸡，油煎面包块和[a]奶油敷料，一些沙拉在卡路里和脂肪的脂肪比汉堡更高，”Hultin说。找到一个令人震惊的是找到500卡路里的快餐沙拉，含有超过10克的饱和脂肪，也填充加糖。记住，任何有什么“酥脆”一词 只是意味着炒！

“许多6-12英寸的亚三明治落入500-800卡路里范围内，但有些人在脂肪，卡路里和钠的脂肪中会高得多，”Hultin说。由于使用的各种肉类和奶酪，特别是意大利亚三明治，可以在一个三明治中轻松前1000个卡路里。沙皮罗说这件事泽西迈克的 白面包的巨型水牛鸡乳酪牛排是一个禁止，因为它有1,850卡路里，你应该在一天内拥有1,850卡路里和3倍。此外，它有152克碳水化合物，超过30克饱和脂肪。

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“翅膀通常是所有的皮肤，脂肪和炒，加上蘸酱也不低卡路里，”Schapiro说。跳棋/拉力赛的20件式大蒜巴马干草鸡翼是这个菜单项如何过多的一个很好的例子。

“这为整个订单有2,040卡路里，这是许多人的总卡路里，”她说。它还具有48克饱和脂肪，3,320毫克钠，这是一天的日常需求，如美国心脏协会 对于大多数成年人，建议每天不超过2,300毫克的钠。

装满肉类浇头的那些馅饼可能是令人垂涎的嘴巴，但他们没有做腰围的任何兴趣。

Schapiro说，厚厚的面包上的肉类包装披萨绝对是一个不好的选择，无论如何。甚至较小的馅饼尺寸，就像披萨小屋 肉类情人的个人锅披萨，也可能是危险的。

牛排沙拉不是一个比炸鸡的更好。这些沙拉趋势在卡路里和脂肪中也高。

“Chipotle 牛排沙拉，如果你得到所有的浇头，就像白米，黑豆，法国蔬菜，烤辣椒辣酱酱，酸奶油，奶酪，鳄梨酱和香醋，你的沙拉将达到至少1,305卡路里，117个碳水化合物，加上你的日常建议钠和脂肪，“沙拉罗说。

大量的快餐链有颓废的奶昔，但最好是抵抗诱惑，特别是在涉及那些较大的尺寸时。

“通常用全牛奶和全脂牛奶冰淇淋制成，奶昔在卡路里和脂肪中高，有时甚至可以在整个一天的卡路里达到足够的卡路里，”Schapiro说。一个超级选择？来自Sonic的大型奥利奥花生酱摇晃，填充1,720卡路里，172克碳水化合物和111克糖。 Schapiro指出，所有这一切都是非常糟糕的心脏和动脉。

哦，炸薯条。经常（可以说）最受欢迎的快餐侧盘，但如果您将沉迷于一些煎饼，您希望保持适度的一切。

“薯条往往很高，碳水化合物，脂肪和钠，他们不必让他们对他们有奶酪，因为他们对你有害，”沙拉罗说。避开了五个家伙薯条她说，总共有1,314卡路里的大秩序超过1,300毫克的钠。如果您无法抗拒，请稍微忘记分享。