当你喝蛋白质冰沙时，身体会发生什么
双倍健康食品等于双倍的好处。
蛋白质冰沙多年来一直受欢迎，他们当然不会很快进入。你可以制作自己的蛋白质冰沙 在家里，或者对于我们总是在奔跑的美国，可以买预瓶装品种。他们受欢迎的背后是什么？它很简单：配对饱和，肌肉支持蛋白质结合纤维和富含抗氧化剂的果实的益处，使得无与伦比的组合。
“蛋白质对一个人的健康至关重要，以众多原因包括儿童的生长和发育。它是健康软骨，皮肤和骨骼的关键，运动后有助于肌肉修复，增加饱腹导和热量：加热你的身体的过程，“解释说明Aimee Plauche，LDN 营养健康咨询和顾问标志性蛋白质。 “在消化蛋白质的消化时，你的身体比消化碳水化合物和脂肪，从而燃烧更多的卡路里。”
虽然蛋白质冰沙通常是健康的（只要它们没有用吨糖包装），你可能不知道就像你服用第一个蛋白质包装的SIP一样在你身上发生了什么。即使你的身体可能与不同的蛋白质来源不同（无数向冰沙添加蛋白质的方法，从酸奶到蛋白质粉末），无论蛋白质源如何，都有几件事。
想确切地知道蛋白质冰沙如何影响你的身体？阅读，而且更多的健康饮食，不要错过当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。
你的身体将以较慢的速度吸收糖
“当你用水果喝蛋白质冰沙时，你会立即用急需的营养素补充你的身体，但你也可能会遇到血糖升起，”雷切尔·麦克兰，rd.是一位与不列颠哥伦比亚省营养师学院的注册营养师。这是因为水果往往含有大量的天然糖。
为了抑制任何与体重增加有关的有害血糖尖峰，McBryan表示饮用蛋白质冰沙可以解决这个问题。 “当你添加蛋白质来源时，就像从酸奶或蛋白质补充剂一样，你的身体会发生什么是它会减缓水果糖的吸收，而不会引起血糖的兴起。这对患有前奶油的人尤为重要糖尿病。”
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你会越来越多的时间
“添加蛋白质源，例如蛋白质粉末或低脂肪希腊酸奶 从胃口角度来看，可能会让水果冰沙更长时间。生理，蛋白质需要更长时间才能消化因此，许多人发现他们在饮用蛋白质后更长的时间感觉饱满，“解释说Mary Wirtz，MS，RDN，CSSD，以及营养顾问妈妈喜欢最好。
“我鼓励客户始终添加纤维，例如水果和/或蔬菜，除了冰沙中的蛋白质，因为它是一个便携式，均衡的膳食，”她补充道。
Mackenzie Burgess，RDN，注册营养师营养师和配方开发人员快乐的选择，同意蛋白质冰沙提高饱腹感。 “蛋白质冰沙是一个很好的选择，帮助您感到满意，更饱满，”她说。 “更具体地说，在看身体时，蛋白质可以帮助减少我们的饥饿激素，也称为Ghrelin，并提升饱腹感。”
他们可以帮助防止锻炼相关的肌肉损伤
有一个原因的原因是在他们袭击健身房之前或之后，有些人喜欢啜饮蛋白质冰沙 - 研究表明，用蛋白质装载的饮料可以有助于预防肌肉损伤和援助肌肉恢复。
“有稳健的证据表明，消耗蛋白质（通过冰沙）预先和/或锻炼后训练肌蛋白质合成显着上升，”解释说拉什米博士Byakodi.，健康和健康作家和编辑最好的营养。
“基于牛奶的蛋白质补充有助于蛋白质降解的衰减和（或）增加蛋白质合成的增加限制相应的效果 运动诱导的肌肉损伤。“
她补充说：“另一项研究 已表明乳清蛋白摄入在过夜期间促进全身蛋白质平衡并在抵抗运动期间恢复10小时和24小时的运动性能。它增强了全身的合成代谢，并在剧烈的抵抗运动后改善了运动性能的急性回收。“
“含乳清蛋白粉末补充剂 在GI沟和支链氨基酸或BCAA（蛋白质的建筑物块）中迅速消化，迅速吸收。当有人希望能够快速地肌肉修复肌肉肌肉进入肌肉时，这很重要，“Plauche说。
你可能会减肥
“你可以帮助提高减肥努力，”笔记Trista Best，Rd，一个注册的营养师平衡一项补充。 “对于那些含有大量重量的人失去，蛋白质粉末（加入到冰沙）可以有助于取代通常在饱和脂肪和卡路里高的蛋白质食物，如汉堡包和油炸动物蛋白。”
为了帮助缓慢消化并让您对更长的更赘述 - 对于体重减轻 - 普拉斯表示，乳清蛋白补充剂，特别是那些含有酪蛋白蛋白质的蛋白质补充剂。
“酪蛋白和乳清是丰富的肽来源，显着降低血压，有助于饱腹感，并帮助调节食物摄入量。酪蛋白和乳清组合通过帮助实现健康的体重，改善身体成分，改善身体成分并可在治疗肥胖症中发挥作用，“Plauce说。
但如果你不小心，可以获得体重增加
“你身体发生的另一件事是你可以更容易地获得体重，因为你可能比你需要更多的卡路里，因为你不会在胃里激活拉伸受体，就像食物加工较少的食物一样， “McBryan说。 “也就是说，最好吃水果和酸奶，而不是先混合它。”如果这更速度，请参阅这些14最简单的早餐意见不是谷物。
