当你每天喝柠檬水时会发生什么

人们通过用一杯柠檬水开始他们的一天发誓，但在尝试之前，您应该知道这种仪式的优缺点。

从柠檬水开始你的一天是一种令人兴奋的令人兴奋的承诺。来自A.减肥治疗制作你的皮肤发光就像你刚刚离开水疗中心一样，这种流行的饮料趋势很快就不会消失。

柠檬水 - 只是水和柠檬汁混合在一起 - 肯定是享用清爽和方便的饮品。饮用柠檬水是最值得相连的碱性饮食这使得吃碱化食物的理论可以平衡我们的pH水平并预防整个疾病。尽管柠檬汁天然存在低pH并被认为是酸性之前，但它在消耗后实际碱化。 “尽管它的pH值低，柠檬汁被认为是碱性成型，因为在代谢后它留下了身体的碱性灰烬，”注册营养师解释说Lauren O'Connor.，rdn.，Nutri Savvy Health的所有者和作者健康碱性饮食指南。

虽然没有确凿的科学证据来支持这种理论，但酸性灰 - 而不是碱性灰分 - 可能会增加某些疾病的风险，如骨质疏松症。相反，碱性灰被认为是保护某些负健康结果的保护。在身体中含有碱性的食物被认为是“碱化”一个人的身体，因此提供保护。碱性食物不限于柠檬水，包括其他水果，蔬菜和豆类。

所以，你的身体真的发生了什么喝柠檬水每天？阅读学习，如果开始使用柠檬水的一天只是一种趋势，或者如果对这种做法有任何真正的健康效益。

可以支持健康的免疫系统

在寒冷和流感季节寻找维生素C升压？一个柠檬的果汁包含18毫克维生素C.。供参考，取决于其性别和生命阶段，成人需要75至130毫克这种维生素。

从一个开始促进维生素C. 来自柠檬汁帮助身体的免疫防御。虽然一杯柠檬水可能不会满足每日需求的100％，但它开始了您的一天，头部开始足够的这一重要营养。在门出门时抓住一个猕猴桃，你将基本上得到你的维生素C填充当天，或者至少非常接近。

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可能恶化回流症状

“柠檬是天然酸性的，pH在2和3之间。对于酸反流患者而言，这是坏消息，因为酸性食物引发灼伤并且可以刺激已经发炎的喉咙（沉默回流的症状）“，解释了O'Connor。

可能会降低肾脏石头的风险

柠檬酸盐，柠檬酸中的盐，与钙结合，有助于阻止肾结石形成。柑橘类水果和果汁是一种已知的膳食柠檬酸盐来源。在所有的柑橘汁中，柠檬汁似乎具有这种肾脏石块盐的最高浓度。

数据表明，那些有患肾结石的风险和消耗柠檬汁的人一直经历一个降低通过肾结石的速度与那些不吃柠檬汁的人相比。请注意，大部分数据检查柠檬汁摄入和肾结石之间的关系使用喝柠檬水的主题，而不是纯柠檬汁。

可以让你保湿

大约75％的美国人脱水，这意味着它们没有足够的液体。脱水的人可能会伴随着别人的便秘和头晕不喝足够水的症状。饮用柠檬水使流体进入你的系统 - 一种打击脱水的最佳方法之一。如果你只是因为你享受清脆的味道而向你的水添加柠檬汁，而且由于你让你喝更多的流体，那么一定都可以去柠檬水镇！

可能会导致蛀牙

“像柠檬水一样的任何酸性饮料都会随着时间的推移而磨损牙釉质，”解释说Jack Hirschfeld.，DDS，骨科医学院湖伊利湖伊利学院的临床教练。如果你慢慢地侵蚀你的珐琅或牙齿的外层 - 你可能会使你的牙齿更加敏感或容易发生在路上的空腔。柠檬水不是唯一知道这件事的饮料。它也在列表中如果你每天喝Seltzer，你身体会发生什么。