一个标志你需要更多的“高强度”散步，说新的研究
新的研究显示更高速度行走如何帮助那些谁从外周动脉疾病。
每一天，似乎，运动科学的利基世界的观察了解步行锻炼一些新的和令人兴奋的。举例来说，一个新的研究发表在杂志临床康复发现在执行任务，如说话，一个被称为“双任务行走”过程谁走得更快了中风幸存者-were能够更迅速地恢复和恢复他们的认知能力。另一项研究，发表在发表于快乐研究杂志的发现，步行者谁对陌生人就业善解人意的想法-thinking喜欢的东西“我希望那个人是幸福” - 减少他们的压力水平和整体使他们更快乐的人。另一项研究，发表在期刊交通与健康的发现，人谁走“有目的”不仅走得更快了并且是健康的，但实际上感觉健康了。
现在，一个全新的研究发表于贾马 还透着其他 受益于行走。抓住？它要求人们以更高的速度行走。阅读更多的关于这项研究，如果你喜欢走路，确保你知道的秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
如果你有外周动脉疾病（PAD），快步行走是超级有用
外周动脉疾病（PAD），当你的动脉狭窄和你的血液流向四肢降低，是老年人普遍。根据梅奥诊所“当你开发外周动脉疾病，你的腿或手臂，通常你的腿 - 不要得到足够的血液流量，以跟上需求，这可能会导致症状，如下肢疼痛行走时（跛行）。”
进一步的症状包括麻木，发冷在您的四肢，酸痛，甚至在男性勃起功能障碍。在新的研究，将其用了整整一年的过程中进行，研究人员试图找出走路如何能够帮助缓和与PAD相关的不适。而且更多关于走路的好处，见这里秘密的小锻炼技巧将延长你的生活。
一分耕耘一分收获？
该研究小组花了305人谁从PAD受苦，让他们执行一次步行试验：为了尽可能他们可以在步行6分钟。然后，研究人员赋予他们两个步行方案之一：低强度的一个和高强度的一个。然后，满一年，无论是散步组的每一天走了向上50分钟，每周5天。考虑到与PAD相关的疼痛，较慢的速度步行者被要求在这被认为步伐走“舒服”。更高速度的步行者被要求以一定速度行走，实际上造成了一些痛苦，无论是中度或重度疼痛。在研究结束时，所有的步行者重新做了原有的行走测试，看看他们是如何进展。
下面是他们发现了什么
谁走得更快了步行者能走路比他们自己的高速训练方案之前更远近40码。较低速度步行者发现它们覆盖比以前（7码）的距离更小。 “这些研究结果并不支持患者使用低强度的步行运动与PAD”，总结了研究。
此外，研究人员推测，行走在更高的速度，即使它是更痛苦的，可以帮助他们的动脉开发新血管，帮助血液流向他们的肌肉。而对于一些伟大的步行技巧，看到这些步行专家的说法，锻炼锻炼的秘密技巧。
什么对您来说意味着
如果你是一个较旧的个人谁从患有PAD，结果是显而易见的：行走速度更快，拥抱感到不适可能是一个明智的举动，你的工作才能恢复。但这项研究仅仅是最新的，支持快速行走的健康益处。举例来说，一个大的研究发表在2015年美国临床营养杂志 发现，轻快步行20分钟，每天可通过向上的30％降低死亡的风险。
除此之外，您还可以燃烧更多的卡路里，感到一种能量提升，帮助你的大脑，甚至睡眠的效果。欲了解更多关于这些利益和他人，阅读了关于科学说，在你的身体上行走20分钟。
