医生推荐的健康礼物
这些礼物将帮助您列出的每个人都在新的一年里更健康。
展示您的礼物，帮助亲人吃得更好，锻炼更多，压力更少，并得到更好的夜晚休息。一点研究可以帮助你做出正确的选择，明智地花钱。我们想帮助解决这个问题，因此我们收集了医生和研究人员的建议和见解，了解他们的顶级健康礼物选择。以下是几乎每个人都在列表中的健康方面的选择。
水瓶 - 但不是任何水瓶 - 促进水合
保持水合维持体内流体的平衡，并有助于发光的皮肤，以及其他好东西。但是，瓶子说是一个没有BPA的瓶子John Morton，MD耶鲁医学牧师手术首席。如果它的成本更高，他说，因为BPA或双酚A，是一种工业化学品，是不仅被认为不仅是致癌物，而是一种血管原（一种有助于体重增加的环境因素的伞术语）。莫顿博士建议任何想要丢失或维持体重以避免BPA的人 - 并保持水分。当你渴望高热的小吃时，喝大量的水，然后等你15分钟，看看你是否感觉更好。他说，你可能会发现你并不像饥饿。
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午餐包鼓励健康的饮食
不仅是一种可回收的午餐盒对环境和钱包有益，因为从家里带来食物比购买更便宜，还有健康益处。 “对你的身体做好健康，美味的食物，你提前的时候有好处，”aniajastreboff，md，耶鲁医药肥胖医学医师和内分泌学家。 “正在准备和带来包装的午餐也可以减轻压力并阻止匆匆买东西来平息你的饥饿。” 研究展示从家里携带午餐有助于增加水果，蔬菜和全谷物的摄入，甚至可能会阻止含有空心卡路里的额外糖果。
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静脉曲静脉腿时尚压缩袜
虽然起初可能看起来像GAG礼物，但压缩长袜是一个健康的假期，为那些长时间站在一段时间的护士或教师的人身上是那些站在那些有静脉曲张的家庭历史的人，或者对于怀孕的妈妈来说，自20％的孕妇将在怀孕期间开发静脉曲张。 “穿着压缩长袜增加了静脉循环，减少肿胀，有助于防止静脉曲张的发展，减少静脉病的症状，”Angelo Marino，MD，耶鲁医学介入放射科医生和静脉专家。 “压缩长袜也被证明可以降低在长期行驶期间开发血凝块（深静脉血栓形成）的风险，并在运动后减少乳酸，改善恢复时间和降低肌肉疼痛。”
压缩长袜有各种支持水平。 “我通常推荐20-30 mmhg的大多数患者的强度长袜，”他说。 “您还希望确保长袜合适，因为过松的长袜不适用足够的压力和太紧的丝袜，可以限制健康血液流量。”为了时尚意识，压缩袜现在有很酷的模式和颜色，使它们更加佩戴。
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蓝透光玻璃鼓励更好的睡眠
睡眠对健康至关重要，但70％的成年人在美国报告中，每月至少有一个晚上睡眠不足，每晚睡眠不足11％。克里斯汀赢了，MD，耶鲁医学妇女健康睡眠计划的主任（以及对待两性的专家）表示，从屏幕发出的蓝光可以延迟睡眠诱导褪黑激素的释放，增加警觉性，并重置身体的节奏（各种内部时钟）以后的时间表。蓝色遮光玻璃可以抵消一些这些效果，避免睡眠常规的任何破坏。 “这对博士博士说，这对坚持他们手机的青少年来说，这可能真的是一个有用的礼物。”
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用于晶体清洁皮肤的清洁装置
Clarisonic面部刷是您名单上的女性，男性和青少年的伟大礼物。 “与其他清洁装置不同，使用可以在敏感皮肤上磨蚀的手动旋转刷头，Clarisonic采用超声波振动轻轻，但深深地清洁皮肤，”Kathleen Cook Suozzi，MD耶鲁医学中的审美皮肤科主任。 “Clarisonic毛笔可以帮助使皮肤更加明亮，最大限度地减少痤疮突破，并最大限度地提高您申请的产品的渗透。”
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一个更安全，健康的方式来组织日常药丸
甚至年轻人每天服用一颗药丸可以忘记;老年人可能需要十几种或更多的药物，每个药物都有自己的特定指示，何时以及如何接受它Carolyn Frederickson，MD，神经科医生。 “甚至错过了剂量或两人会导致重要的问题，”她说。有各种各样的药丸组织者：有些人不会打开，直到是时候服用药丸，其他人有警报或播放音乐，其他人将文本和电子邮件发送给爱人的人或医生知道剂量是否错过了。想想收件人最好的东西：例如，有Wi-Fi的“聪明的碉堡”可能对一个年轻人来说可能很棒，但可能会混淆一个技术挑战的高级。 “你想确保它很容易设置，而不是他们不断重新思考的东西，”弗雷德里克斯博士说。
活翅片自动丸剂
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降噪耳机保护听力
对于列表上的音乐情人，请考虑一对消音耳机。 “这项技术的美丽是他们帮助佩戴者只是抵消周围环境的环境噪音，因此他们可以在更安全的听力音量听取最喜欢的曲调，”耶鲁医学耳鼻喉Douglas Hildrew，MD，耳鼻喉科医生。对于享受现场音乐的音乐会（或为那些在嘈杂的工业环境中工作），Hildrew博士建议将所需耳保护量调整为噪声的增加或减少。
Bose quietcomfort蓝牙耳机
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at-home dna或祖先映射试剂盒，了解他们基因的那些好奇
如果您想提供高度定制的礼物，很难击败许多公司出售的消费者遗传测试套件，包括23andme和Ancestry.com。但是，Giver和Receiver都应该意识到这些套件的重要警告。首先，需要仔细阅读隐私和同意规则，以了解公司如何处理个人信息。其次，记得收到任何伴侣主义的结果。 “任何DNA测试，您可以从家中订购自己陷入了一类我一直在称之为”好奇遗传学“的类别，”耶鲁医学遗传学家说劳伦杰弗里斯，做。她说，结果可以与朋友和家人进行对话初创企业，但有任何具有特定的可遗传性健康问题的人应该访问遗传专业人士。
23andme个人遗传DNA测试
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一种促进心情的轻型疗养盒
多项研究表明，这些盒子可以帮助那些具有季节性情感障碍（悲伤）的人们说Paul Desan，MD是一位耶鲁医学精神科医生多年来一直在学习这些盒子。此时食品和药物管理局的光疗盒不受潜水，但德兰博士建议他们在符合以下标准：制造商推荐距离的10,000勒克斯灯;照明领域，允许用户偏离中心6英寸，仍然是光线;坐在前面（没有眩光或热点）。他建议每天早上使用灯箱半个小时，从上午8点开始，并表示最好在合格的医生的指导下尝试光线治疗。
Verilux Haptylight.
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健身追踪器来计算步骤并鼓励锻炼
Fitbit可能是最受欢迎的品牌，但还有其他品牌的设备数量，也可能锻炼和睡眠。如果那些超出价格范围，还有我的健身PAL，一个手机应用程序，也追踪进食和运动模式塔拉Sanft，MD麦克风癌症医院耶鲁癌中心救世主救世署总监主任。通过帮助控制重量和加强免疫系统等，已经证明锻炼降低了癌症风险;它可以提高生活质量，至少可以降低风险13具体癌症的类型。 “乳腺癌患者减少了全源和乳腺癌特异性死亡率，有很多研究表明身体活性，”Sanft博士说，患有第一手经验。 “我使用一个，我比以前更活跃，”她说。
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一个有助于提高姿势的设备
每个人都应该考虑姿势意识和对齐，尤其是整天坐着的人。可穿戴技术礼物可以提供帮助。例子包括Lumolift和直立的姿势训练师，小型轻质装置，佩戴在身体上。当佩戴粘土的人时，他们将振动反馈作为提醒。他们还可以随着时间的推移跟踪姿势的改进，通常在伴侣应用程序的帮助下。一些监测日常步骤和距离也走了。埃里克·持有人，MD是一位耶鲁医学的物理学家（练习身体医学和康复的医生）建议他们。普伦斯博士说：“我与专门从事脊柱，一般肌肉骨骼和体育医学的患者的最常见的讨论是专门从事脊柱，普通肌肉骨骼和运动医学的重要性。” “研究表明，直立的姿势可以改善一个人的自尊，情绪。和能量水平，”他补充道。
Lumo Lift：第一个可穿戴姿势教练
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并过上你最快乐和最健康的生活，不要错过这些医生会告诉自己的母亲50件事。
