Good Lifestyle

夏天很快就会逼近，这意味着是时候了烧烤，去游泳池畅游，参观最近的海滩，并在健身房外锻炼身体。当你开始花更多的时间户外浸泡在那种自然维生素D，你可能想确保你正在寻找和感受到最好的。特别是如果您被超级专注于达到您自己为自己设置的减肥目标。

保持那个海滩BOD. 你在尖端的形状中努力工作并不一定是最容易的，但是，当你不断被让你感受到的食物包围臃肿，贡献腹部脂肪， 并扰乱你的肠道微生物。

但是有些东西可以做到这一点：避免你所知道的夏天食物对你的腹部和整体减肥目标都不糟糕。

您将在此列表中发现通常的炎症，膨胀诱导，消化扰动嫌疑人，这些嫌疑人填充油脂，钠和糖。其他人只不过是空的卡路里，因为它们不会令人满意。还有一些令人惊讶的“健康”的食物可以导致即时腹胀，进食后立即让你感到不舒服。当您在泳装中闲逛时，这并不是一种欢迎的感觉，试图在棕褐色上工作。

没有进一步的ADO，这里有50个最糟糕的夏季食物。 （以及为什么不储备现在吃7个最健康的食物 当你在它？）

当你整天躺在沙滩上时，你散步在木板走道上，你可能会诱惑快速的俗气和酱油充足的善良，但披萨不是一种将保持腹部平放的食物夏天。润滑脂一定会给你带来感到臃肿，这并不算上辣香肠或其他肉冠的切片中的所有钠。

在夏季，难以找到自己的烧烤或野餐，甚至只有几个百倍的这件饼干才能淹没在蛋黄酱。梅奥是用植物油制成的调味品 - 玉米，棕榈，红花，大豆，葵花籽油 - 都很高炎症 Omega-6脂肪酸。吃太多这些炎症食物可以抵消腹部良好细菌的平衡，导致无数的健康问题 从体重增加到皮肤问题。

另一个夏天的主食？漏斗蛋糕，煎炸并用糖粉覆盖。虽然是的，美味的是，如果你在泳衣中的其中一个，他们就没有做了你的肚子。油炸食品需要更长时间才能消化，所以这是一顿饭，这将坐在你的胃中相当一段时间。

鞋匠是100％的夏天甜点，但在你去挖掘那个蓝莓或桃子鞋匠之前，你可能想要放慢速度。看到，淡化这种甜蜜的款式意味着你只是摄取了吨糖，而且通常与冰淇淋配对。由于许多人患有乳糖不容忍，乳制品是另一个食物组，当您试图在海滩上留下肚子平坦时，你通常应该避免。

好的，我们得到它：你在炎热的一天没有打破一碗温暖的辣椒。但辣椒和奶酪的二手组合通常会发现它的路径钉书钉，如热狗和炸薯条。这种肉和奶酪的组合是为了避免的东西。最有可能的是，您可以服务的肉和奶酪都是加工和充满防腐剂，所有这些都有助于腹部脂肪 - 不助人保持平坦。

海鲜在夏天获得了闪耀的时间，龙虾卷感觉颓废。再次，你把所有的鱼都放在梅奥上。随着黄油的厚髻和一侧，你的胃将会看起来过于满满的。

现在，我们并没有说每一个谷物都是一个禁忌，但是来自童年时代的许多最爱 那很容易，在去的食物上，你可以在阳光下抓住一天的一天也是一些不健康的谷物 因为它们加载了糖。炎症糖会导致尖峰和血糖撞毁，导致您进食后不久的食物，可以让您的肚子膨胀。

奈斯科斯山雀是一种快餐，你可以轻松咀嚼之间的游泳， 但“纳米奶酪”不是真正的奶酪。将这款加工酱与芯片配对产生钠炸弹，将让您臃肿。

鸡块和招标在靠近海滩或游泳池总是出售，由于木板和特许摊位，但是，这并不意味着你应该大吃一顿了他们，如果你的目标是保持你的腹部平坦。他们炒充满了脂肪和碳水化合物，不会有你的感觉轻，刷新在热天。

无可否认的是黑巧克力确实有很多健康益处，但是当谈到保持你的腹部平坦，你可能想跳过了吃一个吧，因为巧克力已与便秘。发表在研究欧洲胃肠病学与肝病学 问他们认为哪些食物有一群人对付便秘是责怪自己的胃的问题，和巧克力技高一筹。

乳业不会引起大家膨胀，但如果你碰巧有乳糖敏感，喝了奶昔 夏日的白天会导致你的腰围扩大。即使对于那些谁可以很容易地消化乳制品，奶昔都装有冰淇淋，巧克力，奶油和其他馅料那桩的糖分和热量，让你在明确不是！另外，一研究发现 作为容易喝奶昔血管负面影响，参与者无法处理血液通过他们的红血细胞。因此，在破坏你的滩体，奶昔可能乱用你的血流量，太之上。不，谢谢！

胶似乎是无害的，但你是口香糖，你吞下更多的空气，你该猜到了！-leads腹胀。再见了，肚子平。

如果你吃一些鸡蛋，你打算摇摆泳衣之前，有一个机会，你的小腹就不会像扁你希望。鸡蛋是一个食物可以让你便秘，当你的胃悬空，你会气十足。

你会想等待这种水果让你黄色的吃一些，而你在你晒黑的工作之前。绿色，未成熟的香蕉是高丹宁，这让你便秘，以及高FODMAPs，这可以让你难于消化的碳水化合物臃肿。

今天上午，甜点有你自己的肚子一点也不平坦。他们炒，这样不仅是他们添加英寸到你的腰围，并没有他们正在装载糖，这是炎症的秘密。跳过的其中之一开始你一天的海滩！

西红柿是相当令人耳目一新，并与许多夏季的最爱搭配都非常好，但他们使体内产生胃酸，这可能会导致反酸。再次，你的胃不会是平坦的时，它的下窘迫。

在阳光下被淘汰，可以将排水管你，但不要去想转向能量饮料的提神了，如果你想保持你的腹部平坦，并保持适当的水分。喝着这些含咖啡因的饮料一会你脱水，当你脱水，这会导致便秘，这将让你的胃满，无法正常地消化。另外，当你脱水，你的身体会坚持到每一滴水的重量 是可以的，这会让你看起来puffier比你实际上是。

抓住一个快速，甜点就像一个cookie是一个没有去你的腹部。 Cookies是简单地充满了糖和不健康的脂肪和加工食品会英寸添加到你的腰围。

当涉及到消化，苹果是水果高纤维，所以你的肠胃可能只需填写并获得浮肿。

快餐根本就很难，因为它的高油脂和脂肪的消化。而且它通常是在不健康的脂肪像饱和，甚至反式脂肪，这是炎症性高。如果你想在海边炫耀你的腹部，跳过在作出进站得来速。

想想你吃西兰花，卷心菜，花椰菜，甘蓝菜或之后的感受。如果想到的第一个词是“臃肿”，那么你就是我们大多数人一样。 “人类不具备的酶分解棉子糖，在十字花科蔬菜中常见的复杂的糖，”临床营养学家詹妮弗Cassetta，CN，MS说。 “所以，当这些蔬菜到达肠道下部，它们是由细菌和产生甲烷，二氧化碳和氢气，导致气体发酵。”

你的东西的芯片的大包进入你的沙滩袋之前三思而后行。一种哈佛大学的研究发现每次芯片消费量负责每四年增加3.3英镑的学习参与者的框架。当你前往海滩时，你想做的最后一件事就是吃更多的食物，特别是在一个土豆芯片非常真实之后无法停止。

我们是reg上咖啡的大粉丝（嘿，这是一个低级挑选给我，甚至可以帮助遏制分散注意力的胃口！），但它更好地跳过你的杯子在海滩前乔。根据期刊的一项研究胆量“咖啡已被证明促进胃泌素的释放，这可以增加结肠刺激和运动活动。”这基本上意味着Java将导致您必须更频繁地打卫生间，我们都知道在海滩上找到一个干净的公共浴室是多么努力。

就像咖啡一样，茶 作为一种利尿剂，使您的身体驱逐盐和水，导致脱水。脱水+太阳的光线=绝对不是一个很好的混合！如果你不能没有你的咖啡因修复，请务必喝大量的水。

菠菜是你的去夏季沙拉是一种奇妙的营养补充，但如果你打算用芽打海滩。这种生叶状绿包在固体剂量的可溶性纤维和寡糖中，两者都可以导致严重的膨胀。或者，将少数菠菜融入您的上午。冰沙或者用一些大蒜炒 和橄榄油 - 两种制剂将有助于打破这些漂浮的纤维。

这是甜蜜，咸，便携式的，这使得这是一个伟大的渴望的巴斯特;但您的典型干果和螺母径均混合物实际上充满了膨胀糖和盐。堪萨斯大学的研究人员 发现，大约50％的人报告了来自果糖的气体，在水果中发现的天然存在的糖。相反，通过在脱水果实上滑泡并选择纯螺母的蛋白质和纤维的纯螺母来制作自己的混合。

换旧的H2O可以很诱人苏打 甚至闪闪发光的水，但这绝对不是你最好的选择。虽然碳酸化使你的饮料更令人兴奋，但它会导致你像河豚一样膨胀。确保填补普通水，尤其是因为你的水分越多，你会保留的流体越少（又名，你不会膨胀！）。

当您在度假时，漂浮到泳池的方式似乎是一个好主意，但你最好跳过伞的酒精零食。酒精导致你保留水，加上许多混合饮料冷冻玛格丽塔斯和帕尼亚尔达拉斯 是卡路里和糖弹，所以当腹部脂肪造成时，它们显然是一个禁忌。

来自追逐冰淇淋卡车的人来说，这是安全的，说这种乳脂状况通常不值得诅咒。此外，乳制品冰淇淋中的乳糖会导致膨胀，气体和整体胃部胃状况 - 即使你不是乳糖不耐症。

在超高温下致电你的动物蛋白已与之相关可能是致癌物 由于这种烹饪过程创造了称为杂环胺的化学品。是一个灼热的汉堡包 真的值得那种风险吗？我们绝对不这么认为。确保您的晚餐避免高开风或只是烧烤蔬菜，这不会发展这些毒素。如果你真的不能在芭比上放弃汉堡，选择不会排出脂肪的瘦肉，导致火焰爆发或缩小切割的肉以缩短烹饪时间。另一件值得注意的是：根据烧烤在烧烤之前将肉类腌制在啤酒数量上，致癌物质减少多达68％一项研究农业和食品化学杂志。红酒也是！

热狗在我们的最糟糕的夏季食物列表上落地，因为它们包装了膨胀诱导的钠和将这些狗链接到结直肠癌的硝酸盐。找出你热狗中真正的东西 在你播出之前。

忘记将Deli肉三明治粘在海滩冷却器中。 “高钠食物 像熟食肉，培根和奶酪会导致水保留，“Kristen Carlucci Haase.，RD说。 “并且这种腹胀和额外的水体重可以使脂肪团更明显。”

“并非所有类型的碳水化合物都很容易消化，”注册营养师Lisa Moskovitz.，rd，CDN说。 “而玉米含有一种难以对身体崩溃的碳水化合物。这可能导致Gi细菌发酵并捕获空气和气体，这导致膨胀。”海滩日和臃肿的腹部是两件事，不应该在同一个句子中。

无论您是在县展览会还是少数脆脆的迷你才能选择一个巨型软椒盐脆饼，那么选择都不是理想的。虽然椒盐脆饼似乎经常比油性薯片更好，但它们通常不是！这些扭曲的零食是由钠和碳水化合物 - 两种成分组成，这不会很快帮助您的ABS偷看。

因为干果，如曲囊，已被剥离水合和填充水，所以它们每盎司的糖更多，而不是它们的新鲜甚至冷冻的对应物。为了保持你的肚子紧张，抓住你的冷却器，并在非脱水品种中包装清爽的午后小吃。如果你想具体，我们正在谈论这些水合食品。

跳过今年夏天的松皮格里加，因为研究表明某些醇，如白葡萄酒，增加你的黑色素瘤的机会！为什么？白葡萄酒消除维生素和抗氧化剂，帮助您的身体抵挡太阳的抗癌光线。如果你每周喝七个或更多眼镜，你就会成为太阳的受害者的机会。坚持富氧化物红葡萄酒 反而。

在点亮烤架之前，用香料摩擦而不是调味你的肉而不是含糖的烧烤酱。供参考：一个小型，两汤匙甜宝宝射线含有较高的16克糖！如果你必须在纠正的东西中擦拭你的翅膀，请确保你的烧烤酱不包含高果糖玉米糖浆据证明是扩大你的腰围的添加剂。

如果您愿意在夏天前往海滩，您就知道PB＆J是岸上的主题。那个说，明智地选择你的面包。像奇迹面包和国家白品种的大面积只是用高果糖玉米糖浆和缺乏纤维加糖的空碳水化合物。以西结另一方面，是一种美味的纤维和蛋白质包装的替代方案，也将使您更加满足。

经典的国家公平待遇。显然，击球手后面是非常糟糕的，但玉米狗特别是由于他们的油炸成分所做的清单：“当我们深处食物时，我们将油脂暴露在极高的温度下。当发生这种情况时，自由基，自由基衰老的主要罪魁祸首是形成的，“丽莎哈伊姆，王子，rd和威廉的创始人。 “这些食物不仅对我们的背心造成伤害，而且对我们的器官造成伤害，并没有内心。”

除非您选择淡啤酒，否则通过这种超级碳酸和热量饮料。它会让你臃肿，它也将用空的卡路里加载你，让你脱水​​，让你更容易患上热线。如果你想抓住一个或两个冷的，请扔掉任何一个在美国15最佳啤酒 而不是以体重减轻的名义损失。

在烤架上扔一些香肠？你可能想三思而后行。我们已经知道加工的肉类含有潜在的致癌钠亚硝酸盐而且猪肉香肠绝对不是例外。你会想选择未固化的肉（如果你愿意的话，你甚至可以用猪肉粘在猪肉上！）来透露那些形成那些形成那些形成那些形成亚硝酸盐的肉。

没有美味的意大利面沙拉的夏季露水是什么？虽然这个配菜对于一些方面是必不可少的，但是对于一些蛋白质和纤维包装的常规旧面条更好现代桌扁尼 或者Banza Pasta.，这是由鹰嘴豆制成的。这两个选择都是如此美味，没有人能够讲述差异！

有关的： 无糖添加的食谱 你真的期待着进食。

如果您拍摄了一个看他们的成分列表，您可以三思而后行地挑选池派对的一包冰棍。冰棒品牌冰具有高果糖玉米糖浆和人工染料在成分列表中高达，这意味着这些零食并不扁平腹部友好。同样刷新的替代方案外出果实 和素食酒吧让你看起来并感受到最好的。这些自然冰仅是35卡路里，弹出果汁，苹果，甜菜，胡萝卜，蔓越莓，南瓜，大黄和草莓。百胜！

他们可能是任何夏天烧烤的主食，但夹层像牛皮纸美国单打一样不是真正的奶酪 （令人震惊！），所以跳过将它们添加到你的Burgers Pronto。由于其制造过程，这些假产品被联邦授权被标记为“加工奶酪”或“奶酪产品”。他们以51％的真正的奶酪开始;投入一些人造填料，口味，颜色，防腐剂，乳化剂，酸化剂;全力以赴;然后将其捆绑到那些怀旧包装中。如果您的奶酪渴望需要解毒剂，请选择100％真正的奶酪，并将您的部分放回盎司。

这个给定的：如果你想揭开你的腹肌，那么在脂肪成形油和漂亮的油炸盐炒的淀粉用土豆馅是全面的坏主意。 。 。更不用说长寿。虽然一个好汉堡通常不完整而没有脆皮的土豆串，但你最好通过鞭打一批粗糙或烤制的蔬菜来满足你的油炸物修复。

虽然西瓜种子是优秀的蛋白质来源健康脂肪，吞咽整体可以阻挡你的肠道，导致不必要的痛苦和不适。

在夏天，我们知道我们都有更多的时间来做些时间熏肉 在早上。由于其高脂肪和钠含量以及其有害的添加剂 - 对您的减肥目标和整体健康的所有恶劣新闻因素以及整体健康的所有恶劣新闻因素都获得了糟糕的RAP。

根据学习，消耗人造甜味剂可以脱敏你的味蕾，反过来增加你的糖耐受性。更糟糕的是，这导致体重增加。仅仅因为饮食Snapple凭借其超低卡路里计数，跳过它。你最好脱离自然甜蜜的水合排毒水域 或选择轻甜的冰茶。

想一想：大多数格兰诺拉麦片 - 如果没有自制 - 充满碳水化合物，糖和植物油。它们基本上只是另一个快餐选择。虽然它们看似一个健康的贪婪和去吃的小吃，但这些美味的糖果酒吧通常不会满足您的饥饿或帮助您最终适合那双紧身牛仔裤。另外，因为它们在碳水化合物中很高，他们会在完成后尽快离开你的海滩袋，为另一个小吃。

加工的果汁是在欺骗健康光环下伪装的糖弹。大多数瓶装的塞子均不含有天然果汁，并装满吨糖碳水化合物。更不用说，糖实际上减少了你身体的生产能力胶原，负责将泳衣保持皮肤绷紧和无脂肪的化合物。