根据科学的说法，放弃面包的副作用
在你的饮食中有面包真的很糟糕吗？我们看一下证据。
你是不是放弃面包 并为更健康定居复合碳水化合物或者你想在将来削减所有面包样的产品，在放弃面包时有很多副作用。虽然面包大多被描绘成一个“不健康”的食物，但可能误解，放弃面包可能是你身体的所有积极的事情。然而，事实上，放弃面包的一些负面影响。
这是科学 - 无论是善良还是坏的 - 如果你在将来放弃面包。对于更健康的饮食提示，请务必阅读我们的列表在这个星球上的100个不健康的食物。
你可能会看到能量减少。
有一个原因是体育队在大型游戏之前总是举办意大利面食的原因。碳水化合物 提供能量的身体 由于碳水化合物内的糖细分。根据这一点美国心脏协会（AHA）当糖水平升高到你的身体时，胰岛素被释放以在你的身体内移动糖，并用它作为能量来源。
无论面包的类型如何，面包都可用于能量。通过放弃面包，您可以在您的饮食中放弃一个体面的能量来源，即您将在其他地方找到。所以请务必转向这些据专家介绍，30个最佳食物，为您提供全天能源的食物。
你会减掉一些体重。
如果你不断吃面包或面包类产品并开始用非淀粉素或蛋白质来源换流，那就没有否认你会发现你的体重有显着差异（因此为什么饮食等饮食keto. 已经变得如此受欢迎）。您的饮食不仅会变得更健康，但由于碳水化合物，由于身体的水重减少，您也会看到差异。根据今天医学新闻，你消耗的每克碳水化合物都附有3克水，因此术语“水重”。经过减少碳水化合物 在您的饮食中，您将看到水重量减少。
你可能会在浴室里遇到艰难的时间。
这取决于您消耗的面包类型。如果你放弃普通的OL'白面包，这对你来说可能对问题没有太大。但如果你打算放弃全谷物面包或发芽面包 这仍然充满了原始的纤维 从小麦，去浴室可能是你的问题。
光纤对您的消化系统有所帮助，并在浴室中定期保持纤维的面包产品可以是将纤维摄入量增加到推荐的25至30克，这是一种简单的方法，根据啊哈。一片全谷物面包可以有2至4克纤维的每片（有时更多），所以三明治可以在填充它之前给你近8克纤维。
如果您仍计划放弃面包，请务必用其他东西替换该光纤源。这是一个列表43健康饮食最佳高纤维食品 这也有助于浴室。
你的心情可能会改变。
你知道吃碳水化合物可以释放一个让你感觉良好的激素吗？这是真的！根据这一点马萨诸塞州理工大学（麻省理工学院），吃碳水化合物发布血清仁，一种提升您的心情的化学物质抑制你的胃口。根据今天的心理学，血清素是身体中的天然食欲抑制剂，可以帮助抑制那些渴望。
这意味着通过给你的身体让你的身体尽可能地喜欢，然后就像面包一样 - 你会看到你的心情和饥饿的改善。只要你跟随这个根据营养师的说法，秘密公式总是感觉完整 吃面包时，你仍然可以保持你的饭菜，同时享受你所爱的食物。
但是，如果您仍然决心放弃面包，请务必添加这些50种促进心情的食物。
你的疾病风险下降。
减肥可能是人们决定放弃面包的重要原因，但疾病的风险也是减少面包摄入量的另一个重要原因。一项研究发表普罗斯一体 展示了如何精制碳水化合物（已剥离其天然营养素的白面包产品，包括纤维）可以在人体中提高脂肪酸水平，这提高了心脏病的风险和2型糖尿病。所以放弃加工，精致的白面包可能是明智的。
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