5个健康习惯比苏打水更差
这些常见的习惯可能会让你更加恶劣，而不是吃加糖。
对你来说，没有多少事情身体 比苏打水。那些糖甜的空卡路里是该国的主要司机肥胖 流行病。消耗过量的添加糖可以增加2型风险糖尿病 和心 疾病。 （我们谈到的一位医生说，她的许多患者踢苏打习惯会自动失去20磅！）但是有五种习惯对你的健康有害，并且实际上可能比喝苏打水更糟糕。阅读以了解他们是什么 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你没有足够的睡眠
二十年前，科学家不确定为什么人类睡觉。现在，我们知道睡眠是良好的健康，因为饮食和运动 - 在睡眠期间，各种身体系统重新启动并刷新自己，包括大脑，清洁碎片。缺乏质量睡眠与心脏病，癌症和痴呆的风险增加有关。包括国家睡眠基金会在内的专家建议每个年龄的成年人每晚都会获得7至9小时的质量睡眠，以确保最佳的健康。
你太久了
久坐的生活方式是一些最严重的疾病的主要危险因素，包括痴呆症，糖尿病，癌症和心血管疾病。好消息：即使少量的活动也会有所作为。专家建议插入借口，无论您在哪里可以走进您的一天，理想情况下，最好地每周实现150分钟的中等强度活动。
你总是强调
生活压力很大。但压力管理 保持健康至关重要。恒定压力会增加慢性疾病的风险，它实际上可以在细胞水平上年龄。哈佛医学院举报慢性应激似乎缩短了端粒，这些细胞内部的结构缩短了众议院。端粒始于长期并更短;当它们变得太短时，一个细胞最终死亡。细分较短的人面临着心脏病和癌症等严重问题的风险。
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你长期孤独
研究发现，慢性孤独可能具有与肥胖，身体不活动和每天吸烟15支香烟类似的负面健康效果。已经发现增加了老年人的痴呆风险50％。脑健康不是唯一的威胁：最近的芬兰研究发现，据报道过了两十年的人的人更容易被诊断出癌症 - 并面临更糟糕的预后。
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你不知道你的血压数字
您的血压是您需要了解的最重要的数字之一，并定期检查。美国心脏协会说，它应该不高于130/80。 （根据哈佛医学院，这意味着70％至79％的男性在技术上有55岁的男性高血压。）随着时间的推移，高血压会损伤整个身体的血管，增加你卒中，心脏病发作和痴呆症的风险。并在你最健康的生活中，不要错过这些13秘密杀死你的日常习惯。
