放弃冰沙的副作用
从你的皮肤到你的饱腹感，发现这些饮料的沟通如何真正影响你的健康。
冰沙 通常被认为是饮食的健康补充，使其变得容易增加水果和蔬菜的消费 用必要的维生素和矿物用搅拌机按钮加载您的膳食计划。在许多情况下，这些饮料甚至被吹捧为一个换食 这有助于使脱落磅更容易。
但是，如果你厌倦了每天早上拔出和洗涤搅拌机，或者不再看到你正在寻找的结果减肥冰沙，你可能会考虑放弃冰沙。如果这些混合的水果饮料一直是饮食的一部分，你的身体将不可避免地削减它们后的一些主要副作用。阅读以发现冰沙可能会影响您的健康。如果你想赶紧改善你的健康，请退房现在吃7个最健康的食物。
您可能会从锻炼中恢复较难的时间。
如果你一直在使用冰沙作为你的锻炼后恢复 喝酒，你可能会注意到你在给予它们后锻炼后的微妙变化。
根据发表的一项研究国际体育营养学会，在经历运动诱导的肌肉损伤之前和之后消耗蓝莓冰沙的个体具有更快的肌肉恢复并经历了它们的氧化应激 - a不平衡的类型 抗氧化剂和自由基之间的身体减少快于接受安慰剂的研究参与者。
想要在没有破坏你的目标的情况下保持菜单上的冰沙？尝试25个最佳减肥冰沙。
你的皮肤可能看起来不那么健康。
那发光的肤色 如果您计划将冰沙剪出常规日常常规，您已经享受可能不会很久。 2017年在期刊上发表的研究进化和人类行为 发现富含类胡萝卜素的冰沙的消耗常见于橙色，红色和黄色水果和蔬菜中，其他食物 - 在一段时间内巧妙地改变了研究参与者皮肤的颜色，让他们看起来更健康 对观察者。但是，如果您经常喝冰沙并突然将它们从饮食中切断，这种感知的健康发光可能会开始褪色。
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你可能会发现自己不那么饥饿。
如果你在想放弃冰沙进食更多的水果，你可能会在长远来看，你可能会发现自己不那么饥饿。 2018年在期刊上发表的研究营养素 发现，用不同部分水果沙拉或冰沙消耗的人感觉大幅饱满 吃完了整个水果后。如果你想在减肥时享受你最喜欢的水果，请查看9个最佳水果，减肥，经营养师批准。
你可能会吃较少（或更多）的卡路里。
虽然冰沙可能是许多减肥计划的一部分，但从您的饮食中切割它们可能实际上是这样的更轻松 只有在你做错了，才会脱掉那些额外的英镑。 2018年研究发表于此国际粮食科学与营养杂志 发现，当一组10个个人消耗谷物和牛奶组合时，早餐消耗的水果冰沙或高卡路里的水果冰沙，那些消耗高卡路里的冰沙的人在一天的过程中增加了他们的热量热量。另一方面，与谷物食客相比，常规水果冰沙饮酒者实际上每天消耗80个热量。那么这是什么意思？
研究人员正在测试，看看你的身体是否会在常规水果冰沙和具有额外卡路里的几乎相同的水果冰片之间注册差异。因为参与者在饮用高卡路里冰沙后的一天晚些时候的卡路里少消耗，因为研究人员得出结论，身体很难确定正在饮用的卡路里总数。因此，如果您正在制作冰沙错误（带高卡路里的成分），您将更容易获得体重。确保你通过避免这些来制造健康的冰沙11个最肥胖的冰沙成分，据专家介绍。
你的肾脏健康可能会受益。
如果你有肾脏健康 在长期运行中，从餐计划中切割冰沙可能是有益的。通常添加到冰沙的许多成分，包括浆果，菠菜，豆浆和坚果黄油在草原中高，这与肾结石的发展有关。
在一个实例记录在美国肾病杂志 ，65岁的女性对急性草酸肾病的诊断 - 一种尿道中晶体形式的条件 - 发现归因于她 食用富含草原的冰沙 。 如果你想保持肾脏健康，请查看这些 科学说，可能对肾脏造成伤害的流行饮食 。
