吃太多的燕麦片的副作用，据专家介绍
真的有这样的事，作为太多燕麦片？我们与医生和营养师交谈找出真相。
不要让我们错 - 麦片 确实是的一个健康早餐食品 你可以吃。事实上，燕麦片被证明是更长的寿命最好的早餐。然而，虽然燕麦片充满了无数健康的好处，就像有健康良好的金额膳食纤维-eating太多的燕麦片可以创造一些负面影响到一个人的身体。这就是为什么我们转向了医生和营养师，找出当你结束了一次食用过多燕麦片会发生什么你的身体。
下面是专家说的话，和较健康的饮食技巧，一定要看看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你可以显著增加你的糖摄入量。
“人们通常希望他们的燕麦片更甜，以免吃了一顿乏味，”说甘莪嗯欧洲核子研究中心博士。 “他们通过实现这一目标加入白糖，巧克力片，和其他甜味食品，这最终降低燕麦片的总体营养价值，因为这些添加剂中多余的热量，脂肪，糖，碳水化合物扔“。
特别是，一定要避开最不健康燕麦片在这个星球。
你限制你的营养口味。
“虽然每天的燕麦片早餐可以为您提供所有的能量和营养需要，以启动新的一天，对各种健康食物，你可以在早上吃的吃了这些日常的一些限制，”欧洲核子研究中心工程博士说。 “基本上，你剥夺了其他健康食品 - 你限制你自己的味觉，你错过了所有其他美味的食物，这使得被滋养你的身体，可以给你尽可能多的营养和活力。“
它可导致营养不良和肌肉质量脱落。
“虽然燕麦有助于促进减肥 通过抑制你的食欲，太多了会导致营养不良和肌肉块脱落，“英欧洲核子研究中心博士说，”这是因为燕麦片让你更长更饱满，所以你往往失去你的身体发出信号，你要多吃全能力那天。吃几乎没有，但燕麦片也可以干扰你的认知功能和降低你的警觉性和清晰度。”
这就是为什么得到各种营养食品到你的饮食，尤其是这些是非常重要的25种健康食品，让你发光的皮肤。
它可引起腹胀。
由于燕麦中的纤维含量，消化过程可能会导致一些腹胀的人，特别是如果你不习惯定期吃燕麦片。
“如果你是新的燕麦，它们可能会导致腹胀，因此最好先用一小部分，”说丽莎杨，博士，rdn和作者终于满了，终于苗条了。
“全谷物如小麦和燕麦含有高纤维，葡萄糖和淀粉，”香农亨利，RD为说ezcare诊所。 “他们都是通过肠道或大肠导致气体和少数人腹胀细菌消耗。为了减轻副作用，开始小批量，逐渐增加至所选择的数量。当你开始吃燕麦麸皮，从你的身体有害的结果可能会消失“。
如果你在同一时间吃燕麦片较大的部分，你可以在你的系统中体验到更高的纤维量腹胀。相反，部分出你的燕麦粥，当你吃早餐，并使其填充，添加一些的这些11健康的燕麦片浇头，帮助你减肥。
它能够导致体重增加。
“吃燕麦片服务的巨型可导致体重增加，” Young说。 “和观看浇头，一汤匙或两个碎核桃或亚麻籽是伟大的，但过多的奶油或糖不是。”
所以，如果你正在寻找保持苗条的身材，一定要对这些读了6个燕麦误区让你胖。
