＃1最好的水果吃，营养师说
股票在这个多彩的水果下一次你在商店！
如果我们诚实，全部 水果 是伟大的吃！不仅是水果好吃，但具有各种饮食中的水果也可以保证你得到各种营养素，你的身体需要。但是，如果你要选择 水果最好吃的，它必须是浆果。这就是为什么营养师说，你应该经常吃浆果，和更健康的饮食技巧，一定要我们的名单上阅读起来现在吃7个最健康的食物。
“当涉及到水果，浆果真的顶部的图表，说：”Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD，作者运动营养剧本。 “他们是充满纤维，维生素C和类黄酮，这是一个功能强大的抗氧化剂。”
相较于其他任何水果，浆果都是最高的纤维。覆盆子或黑莓之一杯包含8克膳食纤维，其等同于您的膳食纤维摄入量的32％的，根据本美国心脏协会。纤维有助于肠道健康，消化，甚至可以协助减肥。
此外，作为古德森提到，浆果是抗氧化剂的一个强大的源。这些抗氧化剂具有抗老化性能，其科学已经证明可以帮助你活得更长的使用寿命。 这是因为抗氧化剂可以保护您的细胞免受自由基，从而导致氧化应激，可导致慢性疾病，如癌症或心脏疾病的发展，根据公布的一项研究美国国家科学院的诉讼程序。
虽然有许多不同的食物，约束这些抗氧化剂，浆果是已知最抗氧化剂丰富，以及石榴，根据要杂志农业与食品化学杂志。
但有一种类型的浆果，将被认为是最好的最好的？古德森指出，蓝莓 可能是首选，由于其较高的抗氧化能力。该杂志还营养素说，蓝莓含有多酚类物质，可以限制你的细胞老化的作用。
随着所有的健康的好处，浆果是令人难以置信的，当谈到放在一起健康的饮食，尤其是早餐和甜点多才多艺！
“浆果是如此多才多艺，这使得它们容易消耗，”古德森说。 “他们可以去麦片，燕麦片，或酸奶的顶部，它可以添加到烘焙食品，沙拉和谷物沙拉，融合成冰沙和果汁，并可通过自己吃掉所有的自然甜点。”
因此，下一次你混了燕麦粥一碗温暖或舀一些希腊酸奶放入碗中，上面用一些新鲜的浆果您的早餐，让你早上终极健康的提升。另外，如果你正在寻找更健康的烹饪方法，看看我们的列表38个快易早餐理念。
