Good Lifestyle

夏天是我们享受最新鲜和美味的水果和蔬菜的时间。我们甚至不需要说所有这些蔬菜，水果，桃子，瓜和菠萝都充满了维生素和其他健康的元素。但是，在提高健康和提高豁免权时，他们中的一些更强大。从每个人的最爱，如鳄梨和桃，即使是美味的罗勒和蓝莓，这里是您需要添加到您的饮食的10个夏季超级食品的列表。

蓝莓

它们很小，蓝色，美味和强大！蓝莓充满抗氧化剂，使他们能够改善健康，完美地加入他们的早晨冰沙。如果您倾向于遭受炎症，这应该是您在夏季的一个超级食物。研究还表明，蓝莓对记忆力和大脑健康有益;所以在白天添加一些早餐或吃一些蓝莓作为一顿小吃。

番茄

夏天是番茄站，你可以在许多品种中充分利用它。西红柿是多汁的和水性，炎热的夏季很棒，当你需要比以往任何时候都更多的液体。它们还含有番茄红素 - 一种促进皮肤健康并降低心脏病风险的抗氧化剂。将西红柿添加到你的沙拉，冰沙，制作果汁和新鲜的番茄酱或用它们来准备魔术营养面具！

亚麻种子

在健康益处时，亚麻籽真的很棒。这些小种子充满了超级健康的欧米茄3脂肪酸，对于身体健康和美丽至关重要。他们对那些患有胃问题或不时填充的人来说也很好。亚麻籽种子改善消化，可以添加到任何谷物，沙拉，节拍甚至甜点中！

薄荷

夏季丰富​​各种草药。薄荷是治愈各种胃问题的最强大的补救措施之一。它可以是恶心，肠易肠综合征，消化不良或简单的口臭 - 薄荷覆盖所有这一切还是更多！薄荷还含有已知对抗癌症的油。您可以将薄荷添加到饮料，沙拉，冰淇淋或你想要的任何菜！特别是与石灰或柠檬汁结合，夏天饮用清凉饮料。

西瓜

在夏天谈到超级食物时难以克服西瓜。毕竟，90％的西瓜是水！水是你在炎热的夏天期间的主要水合来源，虽然你可以在这里跳过一杯水，但很难忘记西瓜！你只是想吃它们，直到你完整，然后再多一点。它们也充满了抗氧化剂，使其保持健康和维生素C，这是您需要的健康增强。

牛油果

鳄梨已被称为超级食品多年，充分理由！几乎没有水果，蔬菜或野生水果可以与它竞争。它含有健康单饱和脂肪，可以为健康，记忆和浓度能力做出奇迹。鳄梨营养丰富，纤维丰富，提供低卡路里的完美早餐。它与沙拉，鸡蛋，三明治相结合，也可以单独成为一个完美的小吃。只需添加一点盐，调味料并准备好！

柿子椒

辣椒是更低估的夏季超级食品中。就像西红柿一样，你可以在夏天找到许多品种的胡椒，因为这是他的时间。这意味着这是吃它们的最佳时机！辣椒含有促进眼睛健康的类胡萝卜素，所以如果您觉得需要提高您的愿景 - 这种蔬菜是您的新朋友！它们也富含维生素C，我们都知道它是豁免权的最佳加强。你可以用美味的酱汁，烤，加入沙拉或炒菜用其他蔬菜吃新鲜和脆脆的食物，以便有美味的蔬菜。

樱桃

樱桃全年都很伟大，但是当你把手放在一些新鲜的时候，它们尤其健康。这些小型营养喜悦含有花青素，一种强大的抗氧化剂，可以帮助您的身体消除毒素并减少炎症。她也别名人为减轻关节痛苦！所以在一天中间拿一碗樱桃，馅饼或做一个美味的维生素做一个美味的果汁。

罗勒

罗勒是我们在厨房中使用的最芳香的草药之一。但他不止于此！罗勒充满了强大的抗氧化剂，这使其成为您早餐的完美成分。它也是维生素K的来源，该源是血液凝固，血健康和骨代谢的复合物。罗勒提供25％的维生素K，女性每天需要保持强大健康。因此，请随时在任何食物中使用它 - 在饮料，鸡尾酒，沙拉，冰淇淋和其他夏季甜点。

桃

这种水果是最大的夏季超级食品 - 它由如此多的好东西组成！除了维生素C和B6，这是一种强大的抗氧化剂，它还含有钾，重要的是调节血压。它还有助于减少肿胀，以及维生素C，夏天给皮肤焕发健康。吃新鲜的桃子或尝试烧烤一点味道味道。为完美的夏季甜点添加一点薄荷或罗勒和冰淇淋球！