新的研究说，一个令人惊讶的间歇性禁食的副作用
这不仅仅是减肥，您可能会在您的时间限制饮食计划中体验......这不是一件好事。
间歇性禁食最近成为谈论的减肥 世界，获得无数的奉献者，并作为一个简单的体重减轻计划，甚至可以帮助那些在过去挣扎的人的人。然而，一项新的研究表明，当你采用时，它可能不仅仅是磅间歇性斋戒 计划。
根据在期刊上发表的一项研究科学翻译医学 2021年6月16日，在控制试验期间参与间歇性禁食的研究人员实际上损失了较少的磅，而那些延续没有融入的饮食时间限制饮食。也许更令人惊讶的是，即使在两种饮食中消耗相同数量的总卡路里，这也是如此。
要达到他们的结论，浴室大学的营养中心，运动和新陈代谢的研究人员将参与者分为三组：群体禁食的是交替的日子，而在快速之后的一天比平常吃的50％超过50％他们在没有禁食的饭菜中消耗25％的总卡路里数量，并且第三组每隔一天禁食，但在快速日之后的一天只吃了100％。在为期三周的研究期间消耗了2,000至2,500卡路里的所有团体，一组，两组将整体卡路里减少到每天1,500到2,000卡路里，以及三个禁食，但不降低他们的热量摄入量。
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研究人员发现，两组中的个人刚刚超过四磅，平均在三周内，几乎所有的都是脂肪损失。第一个，它消耗了相同的卡路里数量，但禁食速度，平均损失略低于3.5磅 - 但损失的磅数大约半脂肪，半肌肉质量。在第三组中，总体重减轻并不重要。
“间歇性禁食不是魔法子弹，我们的实验结果表明，与更传统的标准饮食人员可能遵循的速度相比，禁食没有任何特别的禁食，”詹姆斯贝茨，博士，该研究的领先作者和中心主任营养，运动和新陈代谢，在一份声明中说。
更重要的是，Betts解释说，肌肉质量的损失可能使个体更加困难，以保持身体活跃或维持肌肉质量，这比脂肪质量更耐受休息的卡路里。因此，在粘贴到间歇性的禁食计划的同时可以帮助您揭示几磅，这是您的其他健康和健身目标的重量损失。
对于一些简单的方法来揭示那些额外的磅，看看怎么样新的研究表明，使这一改变对您的饮食可能“重新编程”您的新陈代谢。，以及提供给收件箱的更多健康和减肥新闻，注册我们的通讯！！
