Good Lifestyle

减肥是一件容易的事情，但如果你不知道你在做什么错在你失败的尝试得到精简却更难。但是，我们可以帮助，我们请专家来权衡的营养，健康和生活方式因素可能会导致规模，尖错误的方向。

从加入的时间间隔你的日常饲养在检查你的压力水平，这些劝告将火起来你的减肥速度快。然后尝试这些15个被低估的减肥秘诀，​​其实工作！

集或稳态之间的长休心不这样做你的身体带来任何好处，当你试图将身子探出。相反，使用高强度的训练（高次数或最大努力），其间，以提高你的日常的脂肪燃烧潜能的休息时间很短的间隔时段。

“你可以在30分钟的锻炼得到的，而是一个激烈的一次，这只是不如慢一小时，”吉姆·怀特，RD说。 “它会燃烧更多的卡路里，打破单调和将得到的新陈代谢会。”

一个看似健康的电解质填充20盎司的体育饮料往往能驮在太多的糖。问问自己，如果灵药真的需要维持你的锻炼。如果它不是，它会只加空热量，这是适得其反创造你需要减肥的热量赤字。对于锻炼一个多小时持续更长的时间，利用运动饮料要适量。当在不到60分钟内找到你的锻炼时钟，坚持良好醇” H2O。

一些看似体质友好蛋白棒可以接近收拾几百卡路里的热量和18克脂肪，这是一个很大的后锻炼小吃。而是抓住一个酒吧，与全食后锻炼小吃，可提供燃料你的身体肌肉都建设蛋白质和补充能量的碳水化合物。

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这不是夜间饮食上磅包，它的什么 你暗这才是真正的问题后食用。对于很多人来说，这往往是饼干，薯片，饼干，比萨饼等白色建议花生酱底层碳水化合物载货小吃奶酪，杏仁，芹菜或在餐后享用绝食。

固体睡眠 是通往伟大的健康，尤其是体重下降。有研究表明，睡眠不足的鼓励全天盲目进食，它也可能导致糟糕的训练，使其成为一把双刃剑。如果你白天疲劳，你最有可能将无法通过权力锻炼激烈足以燃烧的卡路里数显著。拍摄了一晚，以帮助增强减肥7 1/2至9小时的睡眠怀特说。

不吃早餐和零食可能看起来像一个万无一失的方法来体重下降，但它几乎总是结束了回火。它可以增加的渴望和伤害你的新陈代谢，所以最好经常加油了。白建议吃大饭后三小时小吃后两小时。当然，如果你的工作了，它来锻炼30分钟内加油是很重要的。

当谈到饮食和锻炼，不荣它。一个计划会引导你在正确的方向，当你生活工作的其他部分，学校获得外的控制忙。 “计划你的膳食一周，安排你的训练和煮食物周日整个星期吃”建议白。

应力的饮食是正确的方式来破坏你的减肥努力。相反，尝试冥想，瑜伽，或者，当然，打的健身房。 “如果你在压力下，不觉得你有一天有足够的时间，你应该行使，因为它会清除你的头脑，让您更轻松地确定优先次序，”马修Kornblatt，私人教练和老板说RightFit国家。

重点喝了很多水一整天。

“它不仅滋润你的身体，但它也加速新陈代谢和抑制你的饥饿感，” Kornblatt说。当你感到饥饿感，试着喝一杯水淡化的渴望。如果你还觉得饿，达到一种健康的零食。你仍然不太可能喝一些水后暴饮暴食。

最好在桌子上享用饭菜和小吃，在那里重点是食物。 Kornblatt说，在电视机或电脑前面，很容易消耗更多，因为通过将注意力发送到屏幕，您会失去一点意识。 当你的意识完全放在食物上时，你更有可能在你身上吃东西并吃适当的金额。

伙计们经常过度燃料一天的锻炼。 “例如，他们出去了30分钟的慢跑，但在他们离开之前吃一个营养酒吧，然后用恢复饮料追随锻炼，” 莎莉贝瑞，rdn，cssd 。 “这是比需要更多的方式。”

其他时候，锻炼后的进食是不够的。 如果锻炼是2-3小时，跳过锻炼后零食或餐点，那么当天后来以后暴饮暴食更有可能。