在强调时采取的最佳补充剂
这些压力缓解补充剂可以帮助您再次感受到自己。
您是否发现自己与职业生涯头痛，家庭问题或刚刚发现过去一年特别艰难（并且谁没有？），每个人都发现自己压力不堪重负 时。
虽然有很多方法可以帮助在日常基础上减轻一些压力，通过定期锻炼来获得更多睡眠，如果您的进入压力解封器并没有帮助，可能会有一些希望比您在补充过道的内容更接近。根据营养师的说法，请阅读以发现当您感到压力时，可以获得最好的补充剂。从补充过道中获得更大的选择，请查看营养师减少炎症的最佳补充剂。
阿尔卓鲁斯根
如果您想帮助缓解您的一些压力，则Astralagus Root这样的补充剂可能能够提供帮助。
“适应性 补充剂是含有改善脑健康和功能的化合物。大多数Adaptogens也有胃肠道益处，也具有同时脑健康效果，“解释说Trista Best，MPH，RD，LD，一个注册的营养师平衡一项补充。 “阿黄芪根部是一种适应性，特别是已经观察到改善肠道微生物群多样性和健康，”最好，引用2019年的研究糖尿病，代谢综合征和肥胖症：目标和治疗。
“因为肠道和大脑如此强烈通过该系统连接，所以身体的压力反应可以通过不平衡或不良的肠道健康改变。衬里的神经元衬里的神经元可以在你的心情中发挥重要作用。这些神经元产生血清素，是一种神经递质与情绪相关联，“最好的补充道。有关改善微生物组的更多方法，请查看肠道健康20最佳食物。
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牛初乳
即使乳制品在饮食中没有大部分作用，专家们都说，脂质体牛初乳 - 一种在哺乳动物产生牛奶后产生的一种哺乳液 - 可以产生重音水平的主要差异。
“任何可以帮助平衡肠道的补充剂都可以有助于压力。牛初乳是一种含有乳铁蛋白的补充剂，其显示对身体的压力反应产生积极影响，”Heidi Moretti，Rd，居民营养顾问主权实验室，引用2018年研究生物医学报告。
“另外，牛初乳含有免疫因子以及益生菌，促进肠道微生物组的健康平衡。学习 已经显示了大脑和肠道之间的联系，并且在降低压力下，平衡肠道微生物组的作用，“Moretti补充道。
圣罗勒
这个名字可能听起来像你在Pesto，Bruschetta和其他菜肴中使用的成分，但它实际上是来自同一个属的不同植物 - 以及可以帮助您缓解压力的不同植物。
“像神圣罗勒这样的适应性草药对于减少压力很大，”Moretti说。 “圣罗勒经常用作茶，但可以用胶囊形式采取以帮助打击压力。事实上，研究表明，圣罗勒比安慰剂更好地降低压力。” （阅读更多：减肥的茶是作战压力的。）
Ashwagandha.
Moretti说，Ashwagandha常用于阿育吠陀医学的草药，可能是一种有效的压力缓解。
“Ashwagandha能够减少压力激素皮质醇，也能够减轻压力，”Moretti解释道。事实上，2012年的一项研究发表于此印度心理医学杂志 发现，在一组具有慢性胁迫史的64项研究受试者中，那些高度浓度的Ashwagandha的人改善了对压力的抗性，并报告了他们的生活质量的提高。
5-htp.
如果您想在定期感到不那么强调，则可能只需出售5-HTP即可。
“5-羟基 - 或5-HTP是血清素和褪黑激素的前兆，这两者都有助于平息大脑并施加快乐的感情和宁静的睡眠，”莫蒂蒂说，为了获得最大的利益，很多人将其结合在一起酪氨酸可以帮助平衡多巴胺水平。
更好的是，2010年的审判发表于此美国治疗杂志 发现5-HTP和GABA补充的组合减少了研究对象入睡并提高了睡眠质量和持续时间的时间。并且更有良好的方法可以更轻松地击中干草，看看据专家介绍，最好的睡眠补充剂。
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